ćwiczenie

ale robi modlitewnik więc powinien się poszerzać, a ja bym proponowa takie ćwiczenie: - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem stojąc. Co Wy na to? Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-02 15:32:44

w SUMIE TO POWIEDZ MI W JAKIM TYGODNIU JESTES? to Ci powiem jakie cwiczenie to ma byc ;) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-11 12:08:57

[...] tam wyraźniejsze zarysy mięśni niż ci z basenu :> jeżeli to Cię zadowala i jest twoją motywacja to niema problemu. Co do pytania czy to ma sens? Ogólnie twierdze, że ćwiczenie na siłowni jest sensowny czy to amatorsko a może i nawet rekreacyjnie; odejście od ciężkich spraw, wyładowanie emocji, energii. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl [...]

jw martwy ciag robie i bardzo lubie to cwiczenie SOGi dla tych co robia

ja nie robie tego cwiczenia i nie weim kiedy zaczne niechce mi sie wykonywac troche ciezkie cwiczenie

Robie to ćwiczenie prawie zawsze jako ostatnie, max jescze nie probowałem.

Więc ja też to odświeżę, bo mam pytania. Mam zamiar za czas jakiś zrobić 'Armageddon'. Jednak mam parę wątpliwości. Są to pytanie do autora artykułu bądź osoby obeznanej w temacie: Zacytuję: " - W obu fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych [...]

1. wykonujesz superserię, czyli najpierw jedno ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ramion a następnie, bez przerwy, na mięśnie trójgłowe ramion - to traktowane jest jako jedna seria. 2. prostowanie tricepsów w leżeniu - najprawdopodobniej chodzi o wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Fakt faktem, że opisane beznadziejnie. 3. uginanie przedramion z [...]

nie chcialo mi sie rozpisywac heheheh bo ja wiem co to za cwiczenie uda wypychanie na maszynie i przysiady ze sztangą, łydki wspiecia na palcach ze sztangą to tyle. to teraz nie wiem jak mam cwiczyc podpowiedzcie coś 1 Wiek-18lat Waga-56kg (na klate biore 70kg) Wzrost-177cm 2 6 miechow w tym miesieczna przerwa bo chorowalem 3 nie 4 jw 5 Trening [...]

nie łącz mc + przysiadów (zależy od intensywnosci) to ćwiczeń czy parti ?? bo sam nie wiem chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go [...]

Bo ja SZRUGSY to robie jako ćwiczenie na mięśnie czworoboczne podczas treningu na plecy.

Na szerokość to ćwiczenia gdzie ręce mamy rozstawione na zewnątrz .Herkulesy, uginanie na ławce skośnej w rozstawie ,na ławce staraj się aby przez całe ćwiczenie ramię było lekko wysunięte do przodu. Zmieniony przez - acidm w dniu 2016-11-19 22:46:37

Plan jest dobry. Czego chcesz zamieniać podciąganie? Najcięższe ćwiczenie na biceps + plecy pracują dodatkowo

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

Tak, obniz kalorycznosc diety o 400-500 kcal Wiekoszsc kalori powinna pochodzic z weglowodanow (i troche z bialek) nie ma sensu teraz trzymac wiekszej kalorycznosci, organizm ma odpocząc. a co do trenigu to odrazu odradzam wycisk zza glowy :), bardo kontuzjoenne cwiczenie

.. Strong chyba troszke przesadzasz nie powiedziałbym że to ćwiczenie jest bardzo podkreślam " bardzo " kontuzjogenne ... to ma byc regeneracja więc nie przesadzamy z cięzarami / mało powtoorzen -nie ma się o co martwic Pozdrawiam !

wiesz na prostownikii to "dzien dobry" masz w atlasie, ale na serio daj sobie jeszcze z rok czasu bez silownii IMO kontuzjogenne ćwiczenie. Prosotwnik bedzie pracował odpowiednio przy przysiadach, jeśli będą glębokie. Podciąganie szerokim nachwytem proponuje zamienić na wąski podchwyt. Nie nie dodajesz do maxów.

dzieki za odp. ok dołoże wioslowanie i rozpietki ,jakie by bylo jakies dobre cwiczenie na barki??

[...] -wieksza- wcale nie musi byc bezpośrednia przyczyną, wprost przeciwnie, mniejsza a z wiekszym cięzarem wzmóc może bardziej ciśninie krwi. myslę, ze poprostu wykonujesz to ćwiczenie ponad siły i ponad twoje możliwości techniczne. zalecalbym więc zmniejszyc poważnie obciązenia i wykonywac owe przysiady z pewnym zapasem powt.- np. mogąc wykonac [...]