ćwiczenie

Zalezy od jednostki. Na mase moim zdaniem 1,5-3 minut, zalezy od tego jakie ciezkie cwiczenie. A jakie wrazenia po treningu nr 2 ??/

OK Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. 4 nie zrobilem nie wiedzialem jak. 5 nie dalem rady zroibc 5 serri po 20 powt. zrobilem 5 serii po 10 powt 6 i 7 OK Ogolnie podoba mi sie trening. Ale nie zmeczylem sie tak jak [...]

dieta - ćwiczenie - lub po prostu może działać słabiej na ciebie - nie działa tak samo na każdego kazdy sderyd

Aż tak dobrze wchodzą te dipsy? nie wiem czy jestem w stanie wykonać prawidłowo to ćwiczenie i to może być największy problem :/ dzięki za odpowieź ;) Zmieniony przez - Matheos w dniu 2012-09-18 17:22:31

1. W planie B pierwsze ćwiczenie : "SKOS" - wie ktoś co może ono oznaczać. Przychodzi mi tylko wyciskanie sztangi na skosie. zapewne wyciskanie sztangi na skosie 2. Z racji tego że chce się pozbyć brzuszka wprowadzam aeroby ( miałem operacje i nie mogę przeciążać zbytnio lewego kolana chociaż powoli "dochodzą do siebie" i [...]

Dzis zrobie ten obwod,tylkomam problemem z odczytaniem tego,co to jest za cwiczenie,CurtisP? ja wczoraj natomiast zrobilam to: 20 burpees one leg dead lift(8kg)5 na kazda noge jump lunges 20 wiatrak z 8kg i side jump lunges 20sek i 10 sekund rest 4 min calosc i powtorzylamjeszcze raz,mialomi to zajac 20min a ja zrobilam 25min,takze ciekawa jestem [...]

Marta niezłe to ćwiczenie u mnie na siłce to wszyscy takie nudy robią, na to by się nieźle gapili . Dobrej regeneracji, tylko nie weź się za zeberka kaloryfera

Ale ci ładnie idą te treningi a co to za ćwiczenie :Military sit ups: 85 ? ostatnio polubiłam te wytrzymałościówki muszę w weekend przejrzeć twój dziennik i spisać niektóre :)

1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]

Oley na czym polega to ostatnie ćwiczenie na piłce?Z tym talerzem robi się skręty?

[...] ale niesamowicie upierdliwy ból mimo że biegam po leśnych ścieżkach, ponadto zaczynam ćwiczenia na szczelinę (od popołogowych począwszy :))) Jednego nie rozumiem wykonując ćwiczenie na szczelinę: cyt."Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno [...]

[...] prostszym do obrony uderzeniu cios był bardzo wolny sparing: mieli rękawice bokserskie a na ulicy często dochodzi do łapania itp. cali byli ochraniaczami obładowani a mimo to uderzali się (i to bardzo chaotycznie nie patrząc na obronę) tylko w korpus i nie pamiętam ale chyba tylko bokserką ostatnie ćwiczenie: nie zrozumiałem czemu miało służyć,

[...] skorzystać jednak z usług SKMP niż Instytutu. uznawanego za najlepszego instruktora i najwiekszego eksperta w dziedzinie KM Masz na myśli Adamczyka czy Yanilov'a? Na pewno ćwiczenie u nich byłoby bardzo dobre ale nie u jednego z ich kilkuset instruktorów. Natomiast ciężko powiedzieć kto jest najlepszy z takiej racji, ze każda organizacja ma [...]

ok dzięki michail , rozumiem że stałym osnacza ćwiczenie stałym ciężarem. ale nie rozumiem za bardzo tego - 12<10<8=8=8 czy to jest az 5 serii ?? rozumiem że w każdej kolejnej serii zwiększam ciężar , tylko tak mniej więcej o ile?

[...] mi się mięśnie. co do ćwiczenia 3 Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej-(dwugłowe ud), jestem trochę niepewna z kolanem. czuje dyskomfort. czy mogłabym zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? trening mi się podobał. Dla początkujących rewelacja tytuł dziennika?? ...chyba będą zakwasy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-15 20:43:23

oo a tam jest własnie bład... nie wiem czy jest roznica ale robie cwiczenie na dwuglowe uginanie nog ale siedzac

mozliwe ze suwnica...chwilka zaraz poszukam ooołłłł siet!!!! ja cały czas robiłam złe ćwiczenie?????!!!!!! teraz już wiem o jakie chodzi dzięki LadyM Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-10 10:28:35

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8kg,8kg po 11 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12kg, 14kgx9 8. Prostowanie nóg siedząc 45kg, 50kg ledwo(tym razem już dobre ćwiczenie) 9. Uginanie nóg siedząc 35kg, 40kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kgx10 11. Odwodziciele j.w. 55kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40kg miskę trzymam [...]

Wznosy z opadu są na ławce rzymskiej. Przy wykrokach boli Cię kolano? Jak nie możesz mieć serii łączonych, rób w oddzielnych. Tutaj w pierwszej kolejności masz ćwiczenie na wolnym ciężarze, później "dobicie" maszyną. Ciężko zamienić kolejność. Bierzesz teraz jakąś dodatkową suplementację? Witaminy/minerały?

1. po treningu siłowym 150g serc kurzych 2. herbata z melisy i dziurawca 3x dziennie 3. po treningu witC 500G +400IU witE 4. wieczorem magnez 1g 5. BCAA 3x dziennie 6. 3lyżeczki kurkumy dziennie 7. łyżeczka kozieradki 8. 3x łyżeczka nasion lnu zmielonych I dodaj sobie cwiczenie na plecy, kiedy masz taki dzien?