ćwiczenie

Przyrost to na samym końcu. Jak już nie będzie wyjścia. :-) Olać to. Zauważyłem coś innego. Dzisiaj - na w miarę lekkich ciężarach - weszło 6 ton w jedno ćwiczenie. Szkopuł jednak w tym, że weszło w 20 minut. Gęsto było. Wiem, że muszę regulować czasem odpoczynków. Minuta to krótko. Samo wyciskanie trwało po 40-45 sekund, a odpoczynek 60 sekund. [...]

Eeee... "Żony są w domach, a d***** za płotem" - tak było w jednym filmie. Na ciężkie ćwiczenia to się chodzi na siłownię, a nie walczy w domu i ryzykuje własnym majątkiem. :-) A tak serio Panie i Panowie, to tłumaczę ostatni raz: - Single to nie jest mój główny program. W zasadzie to pożądany dodatek do kul i do dwóch treningów 10 x 10 - Tym [...]

[...] już całkiem takie pod poręczą gimnastyczną - ma jakąś nazwę, ale sorry... ) Zacząć można było od dowolnego punktu. Na początku zacząłem od burpees, ale tak wk***ia mnie to ćwiczenie, że następne serie poszły od pressów. Idea jasna? 10 presów na każdą rękę - 10 swingów "ciężkich" - 10 pompek (diamenty) - 10 swingów itd. do końca diabelskiego [...]

[...] jeszcze pewnie ze dwa razy. Niestety czuję, że to jeszcze nie to. Zwłaszcza ostatnie serie kulawe. Leci mi ciężar do przodu i kolana dostają, a nie mogą. Przysiady to jednak ćwiczenie masochistyczne. :-) /SFD/Images/2016/5/1/8e43179b08ba40a7a9346b6fc76cbc0c.jpg /SFD/Images/2016/5/1/53c5355f8d674ec5ac463518fb976069.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] i odporności na ból. Krótki impuls na 100% możliwości, zamiast przedłużonej upierdliwości i zagryzania warg. Nawet biegacze, którzy szanują planki jako jedyne sensowne ćwiczenie na core, potrafią być nieco mniej ortodoksyjni. :-) https://100hrmax.pl/core-training-plank-deska-bieganie/ A właśnie... Jedna z moich cudownych koleżanek od kettli [...]

[...] Kracken gniecie konkretnie. Niedziela. 8:00 Plaża ośrodka. Zabawa w kole (Angela zrobiła świetną rozgrzewkę) Do wyboru trzy ćwiczenia: swing - clean - DL. Każdy wybiera ćwiczenie i krzyczy liczbę powtórzeń, od 1 do 5. :-) Po 1/4 Dariusz decyduje, że squaty również dozwolone. Zabawa fajna dopóki... nie zdajesz sobie sprawy, że w kole stoi 100 [...]

[...] sporo się różni od snatcha z jedną kulą. Moc idzie z dołu, także teoretycznie wyrwanie 2x20 to jak wyrwać 40kg jednorącz.. Przyznam, że nie próbowałem snatcha z 2x20.. Nawet przyznam, że double swing z 2x20 jest dla mnie ciężki (ale niebawem będzie w moim treningu - w następnym programie - jako ćwiczenie siłowe, a nie jako metcon na dobitkę..)

[...] to niedotlenienie. Myślę, że nieźle się przekłada na zdolność pozyskiwania każdej cząsteczki tlenu z powietrza. Celował będę w snatch chyba. To jednak najbardziej tlenożerne ćwiczenie. Spróbuję zrobić test tętna przy 100 powtórzeniach, 3 minutach pracy ciągłej i 5 minutach AMRAP. W masce i bez. Dzisiaj trening w grupie. Mam dziwną chęć na ciężkie [...]

Pewnie szykujesz coś ekstra na intro. Będzie okazja wycisnąć maksa :-) (takie ćwiczenie będzie)

[...] z dziewczynami robiłem turka ze stackiem 16+24 i też szło. Kiedyś nagram. Niestety nie mogę wyciskać ciężkich kettli lewą ręką. Różnica rośnie i dlatego odpuszczam to ćwiczenie chwilowo. O ile prawa chce i może (KB40 x 3), o tyle lewą ciężko mi wycisnąć 32 kg. Jak mam dostęp do siłowni w wielkim mieście, to jadę i ćwiczę na dwa kettle. [...]

ja wierzę sztangielka 30kg w wiosłowaniu to nie tak dużo. poza tym to jest ćwiczenie dynamiczne (bez przesady oczywiście). ale film jakiś możesz dać i tak

nie rozumiem czegoś wg Was unoszenie sztangielek o wadze ok.12kg w bok to ciężar niebotycznie duży? swego czasu jednorącz wykonywałem to ćwiczenie ze sztangielką ok.24kg. Niemożliwe? możliwe.

[...] 10x40kg, 10x40kg Te 12,5 kg to nie jest dużo... Ale wtedy w tych ćwiczeniach na mój gust zdecydowanie więcej powinien podnosić... Mam kumpla co ma maksa na klatę identycznego a, żeby poprawnie wykonywać tamto ćwiczenie bierze 7-8 kg hantle... Oczywiście dopóki nie wyśle filmików z pokazanymi ćwiczeniami to będą tylko spekulacje nasze...

Idzie bardzo dobrze - dzisiaj sie dobrze wyspałem w innej pozycji i kręgosłup, troche przestał boleć (ogry wiedzą o co chodzi). Chłopaki - więc juz wyjaśniam, barki mam cholernie silne i każdy mi to mówi. Gdy robię wznosy bokiem 12,5 kg to zatrzymuję w najwyższym punkcie nie na 0,5 s ale nawet na 2 sekundy bo wtedy najbardziej czuje to cwiczenie. [...]

[...] chcesz narażać siebie samego na niepotrzebne kontuzje-nie mówię oczywiście,że każdy kto robi inaczej będzie je miał...bo każdy jest inny,ale w taki sposób wykonując to ćwiczenie jak ja Ci napisałem na pewno wyeliminujesz możliwość powstania kontuzji... Ach...czas spać Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-26 01:19:45

[...] to święta prawda Sam ćwiczyłem dwoma "sposobami"-a zgadnij, przy którym zostałem ? Tym z trochę lepszą techniką(bo oczywiste jest,że NIE JEST możliwe wykonać ćwiczenie w 100% dobrze technicznie)! Niech to da Ci trochę do myślenia! Bo jak "odbijasz" chociaż lekko,szybko opuszczasz,blokujesz łokcie to tak naprawdę siła [...]

ja zmieniam techniki wedle uznania, aczkolwiek najbardzej pasuje mi maxymalnie dynamiczne przesuwanie ciezaru z punktu A do punktu B bez dodatkowej filozofii. technicznie idealenie wykonuje powtorzenia przez pierwsze kilka treningow wykonywanych po dluzszej absencji. w wypadku wyciskania klasycznego na klatke macham bardzo szybko, blokuje bądz [...]

Ale nie można wyciskać cały czas na płaskiej i na dodatek tylko sztanga i jeszcze podciągać to pod trening tricepsów... Po za tym jak robisz wyciskanie jako cwiczenie na triceps to stosujesz wąski chwyt i łokcie odprowadzasz bardziej na boki niż do tyłu. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-21 15:32:22

[...] się jednak zwiększyć ciężar. Tym razem było trochę potu no i ręce mi drżały po treningu, więc widziałam, że faktycznie coś robiłam 8-) nadal 2 obwody po 15 powtórzeń ćwiczenie 2 dni temu dzisiaj 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek 1,25kg 2kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2,5 3,25kg 3. Wyciskanie [...]

[...] tylko hantle ?:-? przy ćwiczeniach na nogach czuję, że mogę więcej, no ale nie mogę więcej nad głowę udźwignąć. mam nadzieję, że na siłce ze stojaka będzie więcej:)) ćwiczenie 22.12 24.12 29.12 1. Rozpiętki przy użyciu sztangielek 1,25kg 2kg 2,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2,5kg 3,25kg 4,5kg [...]