ćwiczenie

bo mnie nurtuje ile powinno być, bo robię w systemie 4 serie po 8-10 Nie ma czegoś takiego "ile powinno być" :-> Ma być maksymalny ciężar, jaki pozwala wykonać dane ćwiczenie z zachowaniem techniki. Osoba z mocnymi nogami wypchnie w PP więcej niż taka, u której przysiad cianki jest. Po moc w PP płynie z nuk. .......... Laski, ja Was proszę... jak [...]

bo mnie nurtuje ile powinno być, bo robię w systemie 4 serie po 8-10 Nie ma czegoś takiego "ile powinno być" :-> Ma być maksymalny ciężar, jaki pozwala wykonać dane ćwiczenie z zachowaniem techniki. Osoba z mocnymi nogami wypchnie w PP więcej niż taka, u której przysiad cianki jest. Po moc w PP płynie z nuk. PP z nóg? hm.., myślałam, że to rąsie [...]

Cwicz 3x w tyg co 2 dni wto-czwa-sobo na klate ogranicz po 3s francus daj lezaca 4s i wąski uchwyt 4s podciaganie do brody wywal Daj wyciskanie z przed klatki,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi ok tylko po 4s na ćwiczenie na bica sztanga stojaca,modlitewnik,młotek jbc pytaj na plecy 3 pierwsze ćwiczenia po 4s

Z wyglądu z fajterów przypomina Jorge'a Rivere. Fajne ćwiczenie jest muscle up.

markotko jak sie robi cwiczenie: prostowanie ramienia w podporze??

[...] lasek, która nie je nawet 1000kcal z tekstem, że ona tez lubi słodycze i od czasu do czas sobie na nie pozwala. Ale zawsze jest dokładnie i solidnie opisane jakieś jedno ćwiczenie do wykonywania i jakieś fajne artykuły się trafiają, można poczytać tylko jak jest coś o suplach to za bardzo idzie to na zasadzie napiszemy o tym a potem [...]

15.01.2014 Po nocce w pracy położyłem się spac o 10:30 rano i wstalem o 15:30. Przed snem zjadlem sniadanie %-) i po wstaniu poszedlem "na czczo" na silownie. Dieta Zaczynam sie przyzwyczajac do jedzenia okolo 70% wegli po treningu silowym. Zaczyna mi to pasowac. Dzisiaj niestety bez grejfrucika :( Trening 17:50 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na [...]

delfinka czy te wszytkie musztry to robi sie obwodowo czy kazde cwiczenie po kolei 3 serie?? bo ja robie obwodowo i nie wiem czy dobrze

czy ja wiem.. grunt to dobre ćwiczenie.. Delfinka ostrą musztrę przechodzi ;-)

Julinka to sie Tobie poszczescilo :D Ja na silowni sama jestem najczesciej jak palec ,wszystko moje :D ale juz sam fakt,ze tam sie wybralam mnie mobilizuje bardziej niz cwiczenie w domu

Targanie ciężkich siat zakupów to też niezłe ćwiczenie dla babek :-)

no cwiczenie ostatnio kuleje u mie jakos te upały zniechcecaja do aero Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-24 14:17:23

Po ostatnim treningu nóg doszedłem do wniosku że martwy ciag jest tam nie potrzebny,poniewaz w sobote równiez jest robiony MC klasyczny,takze tez jest praca nóg i teraz pytanie czy zastapic to cwiczenie jakims innym ?A co do liczby ćwiczen na nogi to wygladaja one tak strasznie poniewaz 3 z nich to łydki reszta to podstawy typu , przysiady czy [...]

j/w dona garcia dobrze mówi. Jak nie masz skosu w górę polecam pompki ze stopami na podwyższeniu (np na pkrześle) dobre ćwiczenie naprawde czuć pompe możesz kombinowac z rozstawem rąk(oczywiście jak chcesz zawsze jakis inny bodziec na nst. treningu oczywiście bez przesady). A z tym nierównym najszerszym polecam drążek on wymusza zazwyczaj lepszą [...]

qpa straciłem chęci tego szukac wiem że wyglądało troche jak arnoldki i było to ćwiczenie na najwyższe partie klatki ...

siema...na wyrownanie motyli mam bardzo dobry pomysl ktory mi bardzo pomogl a wydaje sie banalny i do d***..chodzi o to ze jezeli masz lewy mniejszy to robisz pompki przenoszac ciezar ciala bardziej na lewa strone...rob 2-3 serie codziennie az ci sie wyrownaja zobaczysz ze to ci pomoze....hm a od czego ty masz taka duza roznice w bicepsach??czemu [...]

rob-orc świetnt pomysł tylko ze pompki to nie jest ćwiczenie na motyle ale na klatke chłopczyku zmykaj zanim ktoś cie pożądnie pojedzie ... gdyby to było takie proste jak piszesz to dzisiejsi kulturysci nie mieli by dysproporcji np. bica a praktycznie wszyscy maja ...

Co byś proponował na ten tył barków i ud? Będę chyba jednak próbował z tym martwym po prostu bez szaleństw z maksymalnymi ciężarami, bo szkoda pomijać tak angażujące ćwiczenie.

[...] filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;) Mam sciskacz Ivanko,taki ze sprezynami duzy,zaj**isty,a go wcale nie uzywam...:/Jak go znajde w chacie to Ci wrzuce fotke:)

hmm.. ja mam 1 ćwiczenie stricte na barki w pushu i 1 w pull'u :P