ćwiczenie

Ja osobiscie teraz nie stosuje tej diety,zamierzam...jak wiecie jest bardzo wiele sposobow na przyzadzania jajek.ja podalem taki sposob(osobiscie polewam takie jajko wrzatkiem,zawsze zmniejsza prawdopodobienstwa jakiej kolwiek infekcji,choroby)To co piszecie wzej to jest calkowita prawda z tymi jajkami,wiec proponuje aby kazdy sam wybral sposob [...]

[...] vody... Dałeś przykłady swoich rekordów z typowych ćwiczeń z siłowni.. jak u Ciebie np C&J? Jak z techniką ćwiczeń? Sędzia po coś jest, każde wykonane nie prawidłowo ćwiczenie i masz no repa... Nie widze tu ćwiczeń które podchodzą pod crossfit, ogarnij podstawowe ćwiczenia w crossficie a nie z siłowni Vody w openie, dasz rade zmieścić się [...]

[...] vody... Dałeś przykłady swoich rekordów z typowych ćwiczeń z siłowni.. jak u Ciebie np C&J? Jak z techniką ćwiczeń? Sędzia po coś jest, każde wykonane nie prawidłowo ćwiczenie i masz no repa... Nie widze tu ćwiczeń które podchodzą pod crossfit, ogarnij podstawowe ćwiczenia w crossficie a nie z siłowni Vody w openie, dasz rade zmieścić się [...]

Pierwsze co rzuciło mi sie w oczy to wyciskanie wąsko na triceps . według mnie mogłbys zastąpic to cwiczenie wyciskaniem francuskim leżąc lub stojąc , druga sprawa ze mało masz tam cwiczen na plecy , dorzuciłbym mc , to podstawa dobrego rozwoju . ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-06-01 19:18:24

Przyda się :P A jeszcze chciałem się zapytać czy można jakoś poprawić szybkość oraz siłę wymachu ciosu oraz sam cios? Jeśli tak to jak. Słyszałem, że jakieś ćwiczenie z kamieniem pomaga wzmocnić i przyspieszyć zadawanie ciosów nie wiem jak dokładnie to wygląda. Czy to prawda? Zmieniony przez - Igor991 w dniu 2009-04-20 18:31:04

Co do klatki:Ławka niema takiej opcji, może jakaś inna propozycja? Biceps: czy 2 ćwiczenia to nie za mało? Plecy: Niestety niemam drążka, za niski sufit. Może też jakieś inne ćwiczenie zamiast wiosłowania? Barki: Unoszenie bokiem to chyba na plecy tez wejdzie.

ćwiczenie siłowe w takim zestawie raczej ci nie wyjdzie, za to masa perfect. zresztą cwiczyc jedno i drugie:/

[...] na pompki na poręczach. Wykonasz je za pomocą dwóch solidnych krzeseł w odległości 63cm od siebie. Lub ewentualnie biurko + parapet, i uchwyty do pompek. Bic - pierwsze ćwiczenie zamień na Zottmann Curls. Reszta ok, moim zdaniem. A nogi to ja mam taką propozycję: Przysiad bułgarski z hantlami 4 s Wykroki 4s Żuraw 3s Łydki metodą Szoprexa [...]

Doświadczyć nie doświadczyłem, ale ogólnie wiadomo że pompki na poręczach są bodaj najlepszym ćwiczeniem na klatkę piersiową, poza tym mocniej angażuje dół klaty niż skos na minusie. Dlatego proponuje Ci to ćwiczenie, bo to podstawa w treningu klatki, poza tym jeden skos wystarczy i górny jest ważniejszy. Dolny wywołuje u wielu osób problemy z [...]

Skakanka. działa na łydki i mięśnie czterogłowe, dodaje krokom sprężystości. Skacz tak samo jak to robiłaś będąc małą dziewczynką, lecz nie staraj się skakać jak najwyżej. Zamiast tego skoncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, tak abyś czuła pracę swoich łydek. Staraj się skakać tak, aby twoje łydki dochodziły do pozycji, równoległej do [...]

Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

9 serii po 8 powtórzeń to jest jedno ćwiczenie?

[...] by Vince Gironda 8x8 Aby zrozumieć na czym polegał na ten trening należy przybliżyć nieco całość tego planu. Otóż jego autor dzielił ciało na górę i dół i wybierał jedno ćwiczenie na daną partię treningową i wykonywał 8 serii po 8 powtórzeń w tym ćwiczeniu. Pomiędzy seriami rób 30 sekund przerwy, powtórzenia wykonuj wolno i w maksymalnym [...]

[...] prosty. " A więc przy suwnicy nie mam obciążonego kręgosłupa w pionie , wiem, że na suwnicy też kręgosłup nie odpoczywa ale fizjoterapeuta gdy go zapytałem o to konkretne ćwiczenie to powiedział, że ok. Wiadomo w granicach zdrowego rozsądku z ciężarem. Oczywiście jeżeli podczas ćwiczeń będę kontrolował jak reaguje kręgosłup. Nie jestem osobą, [...]

[...] Sprawdzałem sam na sobie, komfort wykonywania siadów jest o niebo lepszy. Szukałem alternatywy dla zwykłych siadów i natknąłem się na ciekawą wzmiankę w Żelaznej debacie od PFF z Arkadiuszem Szyderskim cześć 3 od minuty 2:50. Pod filmikiem masz link do profilu Pana Arkadiusza na fb gdzie w poście z 16 maja pokazuje jak to ćwiczenie wygląda.

[...] prosty. " A więc przy suwnicy nie mam obciążonego kręgosłupa w pionie , wiem, że na suwnicy też kręgosłup nie odpoczywa ale fizjoterapeuta gdy go zapytałem o to konkretne ćwiczenie to powiedział, że ok. Wiadomo w granicach zdrowego rozsądku z ciężarem. Oczywiście jeżeli podczas ćwiczeń będę kontrolował jak reaguje kręgosłup. Nie jestem osobą, [...]

[...] Wieczorem na trening tajskiego(dziś bardziej nacisk na technikę-bokserską): rozgrzewka uderzenia w powietrze,uniki(technika) trening z partnerem uderzenia itp trening na worku 3x2min walka z cieniem 2x2min Ponaciągać się jeszcze i do domu. Trening dziś był wydłużony o jakieś 40min.W domu jeszcze trening brzucha po 25powtózeń na ćwiczenie.

[...] tajskiego(dzisiaj nacisk bardziej na nogi):rozgrzewka ćwiczenia z partnerem (technika bokserska) ćwiczenia na wkręcanie bioder przy kopnięciach ćwiczenia z partnerem (kopnięcia) trening na workach (kopnięcia) ponaciągać się i do domu. w domu trening rozciągania po 1:05 na każde ćwiczenie. Dieta jak dieta znów to samo bez żadnego ustępstwa.

23.03.2012r Wieczorem trening krav magi:rozgrzewka technika po treningu sesja rozciągania po 1:05min na ćwiczenie.

[...] wiał i trochę dziwnie się biegało.. do tego te buty) Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze-lewy/prawy trening z partnerem-lewy/prawy/kolana/latające kolano trening na workach/tarczach lewy/prawy/kolana/latające kolano ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak zwykle to samo.