SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Vena specjalnie jezdze na wypasna sile dla tej maszyny Marta znam to, probowalam kilka razy. zawsze probowalam jako drugie cwiczenie (pierwsze to opuszczanie lub podciaganie na maszynie) i nigdy nie mialam juz sily wisiec

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 22:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] aż się jedna laska oburzyła że ona przecież też tak umie }:-( 4. MC 37,5kg/ 40kg/ 42,5kg/ 45kg Niemiłosiernie mnie to zmęczyło, ale to chyba będzie moje nowe ulubione ćwiczenie :-)) 5.Wyciskanie 12kg/ 12kg/ 14kg/14kg 12 wchodzi już bez problemów,przy 14 muszę się trochę namęczyć 6. Wiosło 14kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg Pierwsze seria wchodzą bez [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 09:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8-) W przyszłym tygodniu może spróbuje dołożyć 4. MC 5x5 65kg/ 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Dołożę na następnym treningu 5. WL 30kgx10 32,5kgx10 35kgx7 35kgx5 Po poprawieniu techniki daje popalić, chociaż jeszcze nie jest idealnie. Już lubię to ćwiczenie 8-) 6. Barki zapomniałam }:-( 7. Stretch Dzisiaj będzie rurka! Niech moc będzie z wami! xoxo

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 14:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Całkiem dobry trening, spore zmęczenia ale chyba bardziej układu nerwowego niż mięśni. Rozważam dodanie z powrotem brzucha na koniec - myślicie że allahy byłyby spoko? To dobre ćwiczenie - o ile używa się brzucha a nie zginaczy bioder. Kwestia techniki.

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 09:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bzdura.Przedramiona rób raz w tygodniu.Bez znaczenia jest jaki trening.Możesz po bicepsach. Zrób lepiej takie ćwiczenie (lepiej wchodzi): opiszę - stojąc, trzymasz sztangę na koniuszkach palców i następnie zginasz palce i dłoniemdo wewnątrz, do góry. Masakryczne ćwiczenie.4 serie w zupełności wystarczą.Gwarantuję Tobie, że będziesz je czuł przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-05-19 19:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zamienić ten martwy ciąg na prostych nogach na jakieś inne ćwiczenie na nogi ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenie proponujesz? Czy przysiady wykroczne zamiast martwego ciągu mogą być?? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-24 19:37:51

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2005-07-24 18:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jest takie proste...Tylko Foreman,Lewis,Kliczki to potrafili/potrafią.... Dlaczego kur.wa nikt nie ma takiego Shotgun jabu jak Foreman? Bo nikt nie wie jakiw potrzebne są ćwiczenie siłowe by go wytrenować...Najpierw trzeba rozkminić KAŻDE ćwiczenie.Nauczyc sie po prostu myśleć. Naprzykład: Trening z piłką lekarską do czego służy? [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12610 Data: 2015-01-07 09:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja sie tez przylacze do "glosowania", bo temat jest dosc wazny ze wzgl na bezpieczenstwo: -Bezpieczenstwo przede wszystkim: malpi chwyt stosowalbym tylko przy ciezarach mniejszych niz 70% maxa w regresji (dla uskutecznienia malpich ciskan). Kto powiedzial ze zawodowcy zawsze(wszystkie serie i cykle) tak cwicza???? Nie bez powodu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13970 Data: 2006-09-14 21:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po rekonstrukcji ACL

    Post
    Zdrowie i Uroda

    SZCZEGÓŁOWY PROGRAM CWICZEN 1-14 DZIEN W celu zmniejszenia bólu i obrzeku stosuje sie ju od pierwszego dnia po operacji szyne CPM (patrz: str. 15). Co 2-3 godziny wykonuj cwiczenia (powtarzajac kady ruch 15 razy, utrzymujac napiecie 10-15 sekund): Cw. 4: W leeniu na plecach, z nogami opartymi wysoko o sciane, zginaj i prostuj operowana noge, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14866 Data: 2012-04-16 20:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trnening NA POGROBIENIE PLECOW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aktualnie)co do podciągania w opadzie nachwytem-nie wiem dlaczego akurat stosujesz sztagę łamaną?Jeśli chodzi o podciąganie sztangi(końca,drugi w kącie)to jest to zaj..te ćwiczenie właśnie na pogrubienie pleców szczególnie dolnej części najszerszego-osobiście wykonuję je z rączką od wyciągu(taką,jaką stosuje się w wyciągu dolnym-przyciąganie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2002-02-14 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: -suwnica 4 serie 30x40kg 20x80kg 12x110kg 10x110kg -przyciąganie drążka wyciągu górnego do pleców 4s -prostowanie nóg w siadzie 4s -niewiem jak nazywa się to ćwiczenie (jest robione na atlasie, ruch podobny jak do wyciskania na płaskiej, tyle że siedząc) 4s -podciąganie 5 serii na maxa -brzuch Ogólnie, wiem że kompletnie nie trzyma się [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-09-11 20:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnie jest ok...klatka-dałbym wyciskanie skos dodatni zamiast płaskiej(dużo skuteczniejsze ćwiczenie)..biceps-w pierwszym ćwiczeniu brakuje mi ciężkiego ćwiczenie np.sztanga prosta stojąc...barki-brakuje mi podstawowego ćwiczenia czyli wznosów bokiem...zamiast podciągania na drążku dałbym ściąganie drążka do klatki lub podciąganie hantla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-06-14 23:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase mieśniową.

    Post
    Trening dla początkujących

    1500 kcal dziennie? to bardzo malo, nie dosc ze jestes endomorfikiem to jeszzce dodatkowo masz spowolniony metabolizm przez ten niedobor kalorii przy malej podazy kalorii organizm broni sie spowalniajac swoj metabolizm, teraz kazdy nadmiar weglowodanow zostanie zamieniony na tluszcz, zapasowy material energetyczny bledem bylo przyjecie takiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-06-10 17:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja trenuje tylko rano. Wstaje o 5:30, pije dwie szklanki wody i trening. Po powrocie pije napoj proteinowy i dwie godziny pozniej drugi posilek. Cwiczenie na czczo ma swoje uzasadnienie, jezeli twoim celem jest utrata tluszczu. Na skutek intensywnego wysilku fizycznego organizm w pierwszym rzedzie wykorzysta zapasy glikogenu w miesniach. Poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-01 23:18:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    cholerka, masz mocno ograniczone outsider mozliwosci... zrob zamiast tego podciagania wisolowanie pendlay, obczaj youtube filmik wioslowanie A2 zrob nachwytem pendlay, B2 zrob podchwytem klasycznie z nóg cwiczenie D wywalamy w takim razie, dodaj po 2 serie do przysiadu i martwego ciagu pompki w podporze tylem beda dobre kure gotuj, z kostka [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2010-03-06 19:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN, OCENA i POMOC.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest jedno cwiczenie na tylne aktony w atlasie cwiczen jest tak napisane: "6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych," z nog wyrzuce przysiady a co to rozpietek to ok bede stosowal staly ciezar... Poczekam jeszcze na kilka innych wypowiedzi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-01-17 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracając do tematu mam parę pytań: - jak nie daję rady robić pompek na poręczach, czym zastąpić to ćwiczenie, to samo tyczy się podciągania na drążku ? - Jak jest rozpisany trening na pull 1 x push x pull 2 to jak ma wyglądać trening push ? biorę push 1 czy push 2 ? bo trochę tego nie rozumiem... - w pull 1 uginanie stojąc to o jakie dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-01-15 10:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracając do tematu mam parę pytań: - jak nie daję rady robić pompek na poręczach, czym zastąpić to ćwiczenie, to samo tyczy się podciągania na drążku ? - Jak jest rozpisany trening na pull 1 x push x pull 2 to jak ma wyglądać trening push ? biorę push 1 czy push 2 ? bo trochę tego nie rozumiem... - w pull 1 uginanie stojąc to o jakie dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-01-15 12:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 14 sierpień - 45 minut RDL 12 12 12 12 - więcej powtórzeń bo mało obciążenia mam w domu na to ćwiczenie Drążek 5 5 5 5 - ciężko. Wcześniej podciągałem się 7-8 razy Wyciskanie hantli na płaskiej 10 10 10 10 - skminiłem sobie prowizoryczną ławkę i dało radę jakoś ale trzeba sie nagimnastykować Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 10 - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2011-08-14 21:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na uda?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam nadzieje ze pamietasz o diecie itp. co do cwiczen to w domu troszke to jest trudniejsze ale oprocz stepperka to sie przydadza cwiczenia aerobowe. Z cwiczen ktore fajnie wplywa na posladki a ktore mozesz robic w domu to UNOSZENIE BIODER zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-09 17:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)