SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] na nie wytrenowanych osobach, o różnych wysokościach, długościach, wadze, kolorze skóry itp Możesz sobie wydłużyć TUT do 5 sekund w przysiadzie, jednak wciąż to nie będzie ćwiczenie targetujące czworogłowe. Nie do tego służy. Mało tego: to ćwiczenie jak każde inne doskonale pokazuje wszystkie słabości, czyli jak np słabe nadgarstki potrafią [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-22 09:46:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] myśleniem w kontekście interpretacji moich słów. Ad6. Nie jest to przeszkodą. Fizjologia i kinezjologia jest jedna. Ludzie są różni. W czym rzecz? Ad7. To przysiad jest ćwiczeniem targetującym jakie mięśnie? Co tutaj pracuje? Po co w takim razie ludzie je robią jako podstawowe ćwiczenia na kończyny dolne? Tylko nie pisz proszę, żeby dać [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-22 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na który w kółko leci Row Iron:-) https://i.imgur.com/wdw1y9Ph.jpg Zaczynamy nowym planem- dla mnie absolutne novum to postawienie na sztangę na ławce płaskiej jako główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, [...]

    Odpowiedzi: 3350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 11:16:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV - str. 4 CYKL II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakos ten tryb cwiczenia na sile jest bardzo podobny do cwiczenie na mase w opsanym wczesniej temacie. jakie sa roznice?? markus

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 18187 Data: 2003-10-27 16:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA IV - str. 4 CYKL II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebował bym jakes cwiczonko bo narazie mam 4 na klate i trica które wykonuje podczas jednego treningu i wszystkie po 3 serie . No chyba ze tyle starczy aby trenowac na mase.Chodzi mi własnie o tą klate i trica bo na reszte miesni mam wiecej cwiczen. Jeszcze jedno pozatym juz sie pytałem ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 18187 Data: 2004-06-09 19:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale jakoś nie miałem kiedy więc zrobię to teraz. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na koniec treningu bicepsa kiedyś. Albo uginanie z supinacją...jezeli aż tak zależy ci na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2011-10-08 19:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50min. * Ad.1. – problem, boli mnie po tym odcinek lędźwiowy (odczuwalne szczególnie 1-2 dni po). Chciałabym zmienić to ćwiczenie (wiem, że mogę się nauczyć, ale mimo to chciałabym tutaj zastosować taką lekką kalibrację treningu ;-)). Jest tu ktoś, kto ma pomysł, co tu się nadaje? Bo nic mi [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 11:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co tydzień z wyciskaniem sztangielek czy może sugerowałbyś, żeby jeszcze jakoś inaczej to rozwiązać? Ja bym nie zmieniał co tydzień tylko po prostu jakiś czas porobił jedno ćwiczenie i później czy w kolejnym planie czy korygując obecny dał inne ćwiczenie. Przeplatanie wprowadza za dużo chaosu moim zdaniem - traci się przez to punkt odniesienia i [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 08:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała: plecy, nogi - uda "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27.50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg ćwiczenie własne Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 12X 17.50 kg Seria nr 2: 12 X 22.50 ( 3 razy) 8X 20 kg Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 09:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma, siła jest tylko szybko się kończy ;-) dwie długości na luzie, ale kolejne dwie już z przerwami. Tego sprzętu bardzo mi brakuje w treningu na co dzień i myślę że takie ćwiczenie przełożony się na lepsze bieganie :-) Nie pamiętam ile tam było kg. 2. Burpee + jump Nie lubię, kondycji trochę brakuje, ale nie poszło tragicznie. Skacząc dość [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-14 17:49:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] szybko i sprawnie a także efekty są lepsze. TRENING FBW #2 - 3 miesiące Trening A /SFD/Images/2015/9/19/4a40f1bb296e430dab856a282caa94c1.png 1. Push press - całkiem spoko ćwiczenie 2. Rozpiętki - też się dobrze ćwiczyło 3a. Wejście na ławkę ze sztangą - morderstwo, chciałam uciekać z siłowni 3b. Wiosłowanie sztangielką - jedna strona pracowała [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ale tylko troszeczke . Proponowałbym raczej trening na nogi . a mam takie pytanko: zeby zrobic 1 cykl cwiczen A6W, to ile razy trzeba powtorzyc jedno cwiczenie? Każde ćwiczenie wykonujesz raz , 1, 2,3 ,4 ,5 I to jest 1 cykl . Ćwiczysz tak w kółko aż robisz tyle ,cykli ile masz na dany dzień . czy jak mam 8 powtórzeń w serii to przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 18:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia była ale już "Kravka", bieganie, rozciąganie, położyłem. Po prostu brak czasu, bo gdybym miał te dodatkowe osiem godzin na bieganie, rozciąganie oraz ćwiczenie technik, napewno dałbym radę. Niestety doba ma tylko 24/h i spać też trzeba :) Myśle że wtym tygodniu będzie już lepiej z czasem i dam radę wszystko ogarnąć, choć w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 15:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet drobne problemy z równowagą, co zostało wyeliminowane w momencie, gdy większy ciężar przygniótł mnie do podestu. Przysiady z 3sekundowym zatrzymaniem – ćwiczenie masakra. Jestem za***iście zadowolony z tego ćwiczenia, uważam, że dało mi bardzo dużo w osiągnięciu takiego a nie innego wyniku. Pierwsze 2, może 3 treningi były [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 16:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładnie, ale coś tam w treningu można poprawić, żeby był skuteczniejszy: Ćwiczenie nr 2 – nie poczułam tego ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2). Rób na jednej nodze, rób na schodku, tak, żeby piętę opuszczać niżej Ćwiczenie nr 3 i 4 – trochę poczułam te ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2), ale generalnie słabo. Dokładaj obciążenie Ćwiczenie nr 4 - Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 10:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 powt, 60 sek 4x15 8kg 3. Wymachy boczne w opadzie, 15 powt, 90 sek 4x15 12kg Teraz tak : Ćwiczenie pierwsze - bałem się o swoje życie szczerze mówiąc robiąc to ćwiczenie, ale jakoś podołałem. W ostatniej seri źle zacząłem, przy pierwszym powtórzeniu nie mogłem tego podnieść, ale jakoś zacisnąłem zęby i podniosłem. Małe pytanko, ręce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10919 Data: 2009-01-11 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC seria 1 12 powt.*15kg seria 2 10 powt.*20kg seria 3 10 powt.*20kg seria 4 8 powt.*20kg P.S dwie ostatnie serie szły dość cięzko ale lubie to ćwiczenie więc dałem sobie rade , triceps podpompowany ;d Ćwiczenie 2 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE seria 1 12powt.*6kg [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 22:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A teraz konkrety. Dziękuję Obliques za obejrzenie moich wypocin, podejrzewałam że będą uwagi, ale nie sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale później jak trzeba je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 10:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobą. Oczywiście piłka niżej, nie boj sie starczy miejsca jak zaczniesz mając piłkę na wysokości kostek a kończąc w podwinięciu na czubkach palców. To wymagające, niewinne ćwiczenie Z zarzutem masz ten problem, ze ciągle wykorzystujesz sile zamachu by zarzucić sztangielki na ramiona, a nie szrugs ramionami. Właściwie to ćwiczenie w musisz [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 14:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartego itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracając się raz przez prawe raz przez lewe ramie. głowa główki (imitacja uderzenia, bez piłki) 1.ustawienie w parach na przeciwko siebie w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)