znaczy

[...] pompek. Brzuszki zaczynałem robić od 25 dodając sobie dziennie po 10, kiedy doszedłem do 300 przestałem dodawać. Pompki na początku robiłem po 10 teraz robię 20. Efekty to znaczy lekkie zarysy mięśni widzę. Mam jednak pytanie czy ten plan treningowy jest czy może do tego jeszcze coś dorzucić, słyszałem o tzw. spięciach brzucha, ale czy mógłby [...]

Witam, Mam pytanie w kwestii siłowni. Mam troche brzuszka i 34 lata, troszke nie znaczy wielkiego balona. Od 4 dni chodze na siłownie...nie jest łatwo. Na "rowerze" (wiosłowanie) robie 6 minut z przedkością 36/38. Na "cross trainer" tez 6 min. Oraz na "treadmill" ok 2 min marsz szybki i 4-5min biegu na 10.0. Są to początki i szczerze nie dam rady [...]

[...] sobota- 30 bieżnia rano + delikatna siłownia wieczór niedziela - bieżnia + enduro (przeważnie bardzo męczące wypady) I teraz do sedna sprawy, jestem trochę wybredny to znaczy nie toleruje 90% warzyw, lubie groszek, buraki na ciepło, ziemniaki,kalafior, ryż,marchew na ciepło, jajka, mleko,mięso pod każdą postacią, błądzę do forach i szukam [...]

[...] do ćwiczenia mojego kumpla majacego 17 lat.Ja nie wykazuje szczegolnej akresji w klubie no bo jestesmy kolegami.I tutaj pytanie. Czy jeśli ich zaprosił do zawodów to znaczy że ja jestem gorszy nie mam talentu i szans zeby cos osiagnac?Czy po prostu chodzi o wiek i inna kategorie wagowa?Prosze o odp Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu [...]

ooooooooooo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

Tak sobie wlasnie wymyslilem i ciekaw jestem co sadzicie na ten temat a mianowicie: Amator to znaczy czlowiek ktory zaczal dopiero MA (np. BJJ nie ma znaczenia ale pewnie jak bym napisal ze Aikido czy inne sztki to zostalo by powiedzine ze to ****)wiec zostanmy przy BJJ. Wiec ktos kto dopiero zaczal treningi (6 miesiec - 1 rok)zostaje zaczepiony [...]

[...] Dodaje zrzut i proszę o jakieś poprawki ale od razu mowie , ze zadne ryby nie wchodza w gre , po prostu nie toleruje owocow morza , a oliwa z oliwek w obiedzie to znaczy , ze kurczak byl smazony na lyzce oliwy :) . W suplementacji bedzie omega 3 , jakies witaminy i mineraly dzienne , bcaa , bialko i moze kreatyna - jablczan pozniej. [...]

[...] niestety :( I teraz moje pytania: 1. Czy przy takich treningach warto zainwestować w jakieś suplementy diety? 2. Czy powinnam nie zważać na zakwasy i starać się we własnym tempie ćwiczyć dalej regularnie czy dać organizmowi parę dni odpoczynku? 3. Czy jeśli spinning przestał mnie już męczyć to znaczy, że ćwiczenia przestały działać? dzieki :)

Witam. Pisze do was bo mam dosc duzy problem . Mam problem z cwiczeniami na najszerszy grzbietu. Opowiam wam moja historie. Cwicze juz kolo roku i kiedy pojakims czasie doszedlem do odpowiedniej techniki ruchow musialem wyjechac. Wrocilem i znowu bardzo dluuugo trwalo az doszedlem do tego co wczesniej pozniej zlapalem kontuzje no i do tej pory [...]

[...] schudłem do teraz 30kg (Waga na dzien dzisiejszy 95kg). Pomógł mi dietetyk :) . W grudniu lekarz powiedział, że wszystko wróciło do normy, także czas zacząć siłownie, to znaczy zacząłem od stycznia :) Ogólnie potrzebuje dorady jeśli chodzi o ilość kalorii dziennie, ile białka , węgli i tłuszczu jeść. Jakie ćwiczenia robić, żeby to jakoś [...]

siemanko wszystkim.. ankiete pozniej wstawie. planuje cykl na zimo-wiosne. znaczy sie w zimie chce sie zmasowac a na wiosne chcce sie wyciac i wysuszyc. Srodki jakie mam do zapodana sa nastepujace: -oxandrolong -winstrol -boldenon -sustanol -test propionat -anapolon plus do tego zestawu HCg i clomid. myslalem to zrobic jako jeden cykl ale pozneij [...]

[...] obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, czy to znaczy że te 6 tygodni poszło na marne i mam teraz jakby "zacząć na nowo" ATC przez 8 tygodni? Czy kontynuować ATC na "szybko" przez jeszcze 2-3 tygodnie? Oczywiście mam [...]

Kto mi odpowie na pytanie .. ? Jak zwiększeć obwód nadgarstka, jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri... Nie mogę wogule ani 1mm powiększyć, stoi w miejscu,,,,a jest dość chudy Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

[...] Pytam bo można w dwojaki sposób (chyba) odczytywać rozpiski treningów. Więc jak mamy w treningu fbw albo split napisane jakieś ćwiczenie np: Plecy - martwy ciąg 3x 12.8.6 to znaczy że trzeba machać tylko 12razy następnie 8 i potem 6 i to już stanowi 3 całe serie? no i przechodzimy do następnego ćwiczenia tak? Czy trzeba odczytywać i robić to tak: [...]

Witam. Na wstępie powiem, że ćwiczę raptem 1,5 m-ca co znaczy, że po prostu nie mam pojęcia, co jest dobre, a co nie. Do tej pory biegałem 6 dni w tygodniu. Pn-śr - ok 8,5 km dziennie, czas - 65min. Czwartek odpoczynek. Pt-sob - tak samo jak wcześniej. Niedziela odpoczynek. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć całkiem inaczej. Pn - Bieg jak [...]

[...] Mam 14 lat , waze : ok. 54 kg i mam 171 cm wzrostu. Od jakichs 2 miesiecy zaczelem pracowac nad swoim cialem :P Od razu mowie , ze nie mam przyrzadow do cwiczen , znaczy sie mam ale tylko ciezarek 4kg , ale zamierzam kupic 2 ciezarki po 5 kg :D Napisze moj skromny plan cwiczen i prosze Was o to abyscie go skorygowali i napisali co by [...]

Witam, jest to moj pierwszy temat co wcale nie znaczy, ze jestem totalnym nowicjujeszem. Mimo wszystko uwazam, ze ten temat bardziej pasuje tutaj. Moim problemem jest klatka, a raczej jej sila. We wszystkich innych cwiczeniach (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to [...]

Witam trenuje od dwóch miesięcy i zastanawiam sie co dalej z moja sylwetka to znaczy zacząłem od redukcji zgubiłem 10 kilogramow .Teraz drugi miesiąc sie masuje i musze poznac wasza ocene czy nadal mam kontynuować budowanie masy czy moge powoli juz ukierunkowac sie pod rzeżbę?? No i chce byscie sie wyrazili na temat mojej sylwetki.Moja aktualna [...]

Cześć Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mój problem polega na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić [...]

[...] mi tylko o wyniki. Federacja dowolna: Moje typy to: Polska: 1. Seba Wenta - za to, ze tak szybko pnie sie do gory. 2. Jarek Dymek - ze mimo kontuzji pokazal w Chinach co znaczy nie dac sie zlamac. 2. Mariusz Pudzianowski - za to, ze ciagle nie daje sie zdeklasowac. Zagranica: 1. Svend Karlsen - za to, ze wciaz jest na topie i za charakter. 2. [...]