więc rozumiem, ze Twoja masa jest na tak zadowalającym poziomie, ze chcesz juz tylko kształtować te wypracowane mięśnie... nad dietą proponuję jednak też popracować bo wg. mnie masz dość dużo tkanki tłuszczowej w niektorych rejonach ciała- tak przynajmniej wynikałoby mi z tego co przedstawiłeś w ankiecie...
Czyli poza przysiadami i brzuszkami nie rzuciło Ci się w oczy nic "totalnie nie dla mnie"??może brzuszki zastąpić podciąganiem kolan do brzucha w zwisie? Mogę po treningach wrzucać tu co robiłam z prośbą o opinię? Nom mam nadzór na siłce ;) nowy trener, siłownia pusta, on się nudzi więc już na wstępie się ucieszył, że będzie miał co [...]
[...] sek. Następnie siłą wewnętrznych mięśni ud i miednicy powoli podnoś całe ciało do pozycji wyjściowej klęczącej. Pamiętaj o maksymalnym naciąganiu tułowia. Wyobraź sobie, że twoja miednica to łopatka, którą przerzucasz piasek Powtórz 10x 3 : Klęknij, nogi i stopy razem. Odchyl się do tyłu kładąc dłonie za stopami. Napnij pośladki i mięśnie [...]
[...] ale to dlatego ze na poczatku mozna naprawde sie obyc bez wspomagania i wykorzystac wlasna nadwyzke hormonow w organizmie i w tym czasie wyrobic odpowiednia technike oraz nawyki zwiazane z tym sportem oraz lepiej poznac swoje cialo niezmienione jeszcze przez SAA. twoja teorie uwazam jednak z punktu widzenia biologicznego za wysoce niepoprawna.
Bardzo dobrze widziałaś:). Źle mi się robi w adidasach i nosi mnie trochę do przodu(przez zadarty przód),trochę na boki...ogólnie dużo by opowiadać o tym jak mnie drażnią,ale kasę którą miałem przeznaczyłem na suple+nową koszulę i to już wyszło ponad 1000zł. O butach myślę i podejrzewam,że przy kolejnym zastrzyku gotówki je kupię. A jak Tobie się [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
Zobaczymy co mi z tego wyjdzie;). Na kartce to ja mogę sobie nawet do 300 rozpisać:P. Co do neoprenów, to jeszcze nie wiem,bo wczoraj dopiero po treningu je dostałem. Za tydzień Ci powiem:). A jak tam Twoja forma? Jedziesz na MP RAW?
[...] A, jeszcze co do mostka to filozoficzne pytanie, czy efektem mostka jest podopinane ciało, czy dopięte ciało tworzy w efekcie mostek? Myślę, że oba warianty działają i stąd twoja uwaga, że u Koorasego do poprawy jest mostek, jest w zasadzie tożsama z moją uwagą, że powinien skupić się na tym by całe ciało było napięte Zmieniony przez - Dooszoo [...]
Planujemy inną metodę oznaczenia. eurohand: Kupiliśmy nową maszynę do szycia tapicerek - być może Twoja jest już uszyta w nowy sposób. Sprawdź łączenie dwóch kolorów materiałów - szew teraz będzie taki jak w tapicerkach samochodowych. :)
Wysmuklić uda z 51 cm przy 173?? :S Przy takiej wadze jak twoja praca na siłowni sprowadza się raczej do "dodawania" objętości tam, gdzie jej brakuje, a nie odejmowania tam, gdzie już jest bardzo mało.
Kojot 15 mono jak mono kazde takie samo i moze ci dlatego nic nie poszło poniewaz to juz była twoja kolejna kreatyna . Ja ja brałem 3 razy i za kazdym razem działało na mnie Polecam ta kreatyne najtansza praktycznie na rynku i bardzo dobra jakosc
1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]
No, ja przy takim rozstawie nie zszedłbym niżej właśnie ze względu na tą miednicę, mimo, że ściskam brzuch. Ciśniesz vixen i cierpliwości, bo czytając Twoją pierwszą stronę przypomina mi się moja historia, kiedy zaczynałem. :P Na spokojnie, nic na siłę. :)
ostatnio dziewczyna z którą się spotykam narzekała na to Ja *******e, skąd to sie bierze? Czemu laski chca mieć wyśmiganych, pedałkowatych facetów. W różowych koszulkach i z dłońmi jak u laski :/ Oczywiście, nie trkatuj tego jako ataka na twoją girl :>
Ties- ugotowane jajka się wchłaniają koło 5 godz 30 minut. Surowe szybciej o bodajże 3-4 minuty, a więc w granicach błędu statystycznego. Wrzuciłem wczoraj linka pokazującego, że jajka ugotowane są trawione przez organizm w 94%, a surowe w 64%. Vixen- Spoko, nie mam zamiaru Cię do niczego zmuszać. Skoro Twoja decyzja jest powodowana pragmatyką, a [...]
Kiedys czytalem ze nie powinno sie czytac po oddaniu krwi %-) przeczytałem Twoją wypowiedz, zaraz zasłabnę? Oddawałem normalnie 0,5 litra, treningu dzisiaj nie robie, jutro pocisne;-)
Konowator Znaczy sie ja aktualnie jestem w LO na mat-fizie%-) tylko później chce wskoczyc w mundur Ties Aktualnie w zależności głównie od grubości drążka 8-10, a chce dojśc po prostu do jak najwiekszej ilości, bo tam za każde powtórzenie sie dostaje dodatkowe punkty Cokta Ja tam średniio lubie brzuch cwiczyc a za to siady i mc bardzo lubie więc [...]
Killing Siema ;) tak, włączam troche dynamiki do treningu bo to mi sie przyda w woju (o ile sie tam dostane). Odczucia odnośnie crossfitu bardzo pozytywne! Jeżeli Twoim celem jest właśnie poprawa dynamiki i kondycji a nie chcesz stać sie zalanym klocem to z pewnością warto jest wprowadzić to chociaż 2 razy w tygodniu. Polecam Ci szczególnie [...]
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
