Fajna ta Twoja micha naprawdę - polecasz ten system ograniczania węgli w dnt a w dt w okołotreningowe? Oczywiście w ramach bilansu kcal wszystko :)? Pozdrawiam
Cześć Wuchta. Śledzę Twoje poczynania od dwóch lat, ale nigdy się nie udzielałem. Twoja determinacja i wyniki są godne podziwu. Mam do Ciebie pytanie: Wierzysz w dietę dopasowaną pod grupę krwi? Ciekawi mnie jaką Ty masz grupę krwi ? Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam.
dlatego tylko 190kg. No pewnie, tylko 190kg Mam pytania dwa Wuchta: 1. Czy po carbo też Ci się odbija i czujesz je dosyć długo po wypiciu (ok. 1h?) 2. Czy ma sens podciąganie, jeżeli nie potrafię się poprawnie podciągnąć (podciągam się do 90 stopni bic-przedramię)? Aha... Sprawdź mail'a - liczę na Twoją opinię i zdanie. Zdrówka.! @ I jeszcze [...]
Rafale, jak na luźne treningi to ciężar konkretny, myślę że na skosie na nogi bym połowy tego nie wziął co ty bierzesz na biceps Musze się pochwalić, trzymam dietę i rosnę jak na drożdżach gonie twoją formę, a będzie dużo lepiej!!
Masz tylko o 700 kcal (i to głównie z białka) więcej w DT a jesteś o 40 kg cięższy ode mnie Z Twoja wagą jadłbym z 8000 kcal Aa i tego, ja na tej kaloryczności gubię fat Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 10:42:42
mietki nie przejmuj sie sog juz nie wejdzie ale doceniam twoja 10 min prace moze stestuje to po cyklu - kto wie edit: nie moze byc - jednak wszedl Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-12-13 01:00:46
Odpoczynki standardowe jak w cyklach masowych - intuicyjnie, na lekkim zmęczeniu podchodże do kolejnej serii, nie liczę sekund Mawashi i jak Twója metoda sie sprawdzała?? zdr.
QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]
dupa, miesiąc czasu czekam aż twoja funfela z e7 odpowie mi w dzienniku a nawet wpisów nie robi, bana jej jołjoł wyręcz tą leniwą murzynkę moje pytanie to takie, czy możesz wymienić mi wszystkie ćwiczenia niesiłowe jakie robiłyście w e7? będzie kolorowo edit: łap soga za kobiecy brzuszek ... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-01-15 23:43:34
[...] edycji. Zaokrąglenie zawdzięczam spacerom na biezni pod górkę%-) Mam nadzieję że za rok przy kolejnym podsumowaniu będzie lepiej i będziesz miała powód żeby czuć że twoja praca, poświęcony czas nie poszedł na marne. Obiecuję pilnie się słuchać i grzecznie pracować (mam tez nadzieję, że zrobię się bardziej samodzielna) Bardzo dziękuję [...]
Witam. Miło, że postanowiłeś założyć w naszym dziale dziennik. Chętnie bym zobaczyła jak wygląda Twoja codzienna miska - to przecież podstawa. Będę zaglądać, powodzenia !
Budyń normalny. bez magicznych makro. ale na tyle co zjadłem to wpadło 30g węgla. więc nie wiele. i tak brakowało :) polewę zrobię jak mówisz :) widząć twoją szamkę to na pewno będzie pysznie :) w wigilie, raczej normalnie będę jadł :P dlatego teraz staram się na maksa zrobić co mogę. mało kcal mam. I dopiero w wigilię "ładowanie" zrobię. w sumie [...]
Sebastian: w moim przypadku to bardziej sprawa mentalna.... ;/ mam dość już teł prawie 9 miesięcznej, nie udanej redukcji.... a tu chce się na nowo spiąć i wykończyć ten smalec w końcu... ;/ są dni jak jest moc i robie 150 a są jak wczoraj że 130.... ;/ chociaż jakbym nałożył więcej to może by poszło... Doris: jajka ugotowane na miękko. a [...]
Doris: no rzeczywiście twoja nazwa tego błogiego stanu rzeczy jest trochę "ładniejsza" :P ale nie wiem czy bardziej trafna :) hehe laura: no postaram się coś pichcić co jakiś czas :P tylko w miarę rozwoju gabinetu mam coraz mniej czasu :P a wolny czas wole poświęcić na trening a nie gotowanie heh :P ale mam nadzieję że znajdę i na to czas :P a [...]
[...] , imo 2 x w tyg ma sens i tak tylko w tedy gdy w jeden zajmujesz sie jedna glowa w drugi skupiasz sie bardziej na innej. Tym bardziej, ze jestes tylko na suplach wiec twoja regeneracja nie da rady . Bardziej niz na ramionach skup sie na nogach bo sa slabe , je powinnines traktowac jaki priorytet Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-01-08 [...]
Cześć, witamy w Ladies Na sam początek radzę podnieść kaloryczność do 1800kcal; 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Taki rozkład zalecamy dziewczynom Twojego wzrostu. Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od [...]
To wszystko zależy od Ciebie bo to Twoje życie i Twoja decyzja :-)) Poziom Testa wpływa na poziom SHBG - odwrotnie nie. To czy będziesz się lepiej czuł (libido) zależy moim zdaniem u Ciebie od poziomów androgenów (m.in test i DHT) jak dajesz proviron, który jest pochodną DHT zwiększasz pule androgenów. Jak test i SHBG zostanie na tym poziomie co [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
