Wuchta - trening dla przyjemności

Triceps, barki, biceps i nowość aero

1.Poręcze x10-8 - CC, +10, +20, +30, +40x5

2.wyciskanie wąsko poziom x8 - 60-80-100-110-90 oraz +60x8

3.PP x8 - 20-40-50-60-70 bark

4.wznosy bokiem x8 - 12-17-22-27-32 +20x8 + 10x8

5.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x10 - 40-50-60
+ wznosy w opadzie x10- 15-20-25-25

6.młotki x10- 15-20-25-25

7.wyciąg na tripa x15-10
+ wyciąg jednorącz na bica x15-10


+ rowerek 12minut


Wrażenia 10/10:

Intensywność jak na mnie duża i czasami oddechu brakowało ale było fajnie

Cały trening trwał ok 80minut + 12minut aero. Lało się ze mnie jak cholera

PRzed aero 30gram BCAA.

Aero będę z treningu na trening zwiększał tylko pytanie jak zareaguje kolano???

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-30 18:52:41

.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-30 18:53:33

sa takie chodziarze czy jak to sie nazywa. Rob aero na tym jesli macie! Praktycznie calkowicie zmniejsza nacisk na kolana

Poszła @@

OwnaGe - to są orbiterki chyba

Pozdro!

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-31 15:01:26

Owna - a jest jedno takie cudo. JAk nie będzie zajęte to spróbuję pomęczyć się

volvo - poszedł @.

No widze ze Arniego lubisz bardzo. Ciezar podobny pewnie tez walicie


Cięzar jak zwykle






duży

Wuchta powiadomke ci wysłałem


ważną

Maciej - widzę, że również jest Twoim idolem

Wygląda dla mnie jak wzór kulturysty a nie jak współczesne monstra.

Do Jego ciężarów to mi jeszcze brakuje a brakuje.

davido - wysłałem odpowiedź.

Dokładnie wyglada jak wielki chłop a nie kaleka z rozdetym brzuchem. Swietne proporcje:)

Rafale, jak na luźne treningi to ciężar konkretny, myślę że na skosie na nogi bym połowy tego nie wziął co ty bierzesz na biceps

Musze się pochwalić, trzymam dietę i rosnę jak na drożdżach gonie twoją formę, a będzie dużo lepiej!!