Chyba trochę źle zrozumiałeś. Albo odsłaniasz brzuch albo budujesz dalej mięśnie. W obu przypadkach najważniejsza jest dieta- masowa lub redukcyjna. Jeśli wolisz pracować nad tym sześciopakiem to potrzebujesz diety redukcyjnej, ale wtedy licz się z tym, że schudniesz w pewnym stopniu także z mięsa. To czy powinieneś robić redukcje jest trochę [...]
inteRwały bedą idealnym rozwiązaniem raz w tygodniu zrobisz cos takiego 100m na 70-80% pozniej 100m truchtu pozniej 200m na 70-80% znow 100m truchtu i 300 m na 70-80 % pozniej znowu 100 truchtu 200 na 70-80 100 truchtu i 100 na 70-80 % wszystko w jednym obwodzie ps mozesz cwiczyc 4 razy w tyg ???? moze taka propozycja moja PONIEDZIAŁEK ----> [...]
Jestem po pierwszym treningu planem podanym przez Traktora. Siły mało, zakwasy duże, ogólnie cienki ze mnie bolo :D Mogę przez pierwsze 2-3 tygodnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Matury mi się zbliżają i będzie zapierdziel. Jeszcze te zakwasy, szczególnie tył nóg. Jeszcze kilka pytań: Wiosłowanie robimy na stojąco z lekko ugjętymi nogami? wtedy tył [...]
Gainer zawiera owszem - maltodextryny, ktore sa weglami zlozonymi jednak sa to weglowodany wysokoprzetworzone a wiec ich IG jest nienajmniejsze krotko mowiac ;) owszem to nie jest glukoza i nie ma az takiego wplywu na wyrzut insuliny, ale napewno wiekszy niz ryz aldente... do tego napewno Twoja przemiana materii nie nalezy do najszybszych wiec [...]
masz 13 lat,więc nie obraź się ale jesteś jeszcze dzieckiem(niech będzie dorastającą kobietą) twoja sylwetka przechodzi teraz zmianę z dziewczęcej do kobiecej i musisz uzbroić się w trochę cierpliwości możesz zapisać się od nowego roku szkolnego na jakąś formę aktywności sportowej np.lekkoatletyka(biegi) lub wybierz sport jaki lubisz wszystko [...]
ACT - 6/8 tygodni . Później może być SLPIT obowiązkowo masa, to że masz oponkę nic nie szkodzi, zmniejszysz ją ćwiczeniami a Twoja waga pozostawia trochę do życzenia. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html poszukaj treningu albo poczytaj trochę forum i ułóż własny ! powo
wszystko zalezy od sekcji do której sie skierujesz ... ale z reguły jest tak, że nie musisz brac udzialu w zadnych sparingach jeżeli nie chcesz, twoja indywidualna sprawa ... rękawic też od razu nie każą Ci kupowac, najpierw poznasz pozycje, poruszanie sie, podstawowe techniki, pozniej cwiczenia w parach nie koniecznie ze sprzętem ... nie martw [...]
Twoja dieta jest naprawdę uboga odżywczo. Niemniej, masz dopiero 16 lat zatem nie musisz trzymać się restrykcyjnie określonej rozpiski. Pamiętaj, że waga to tylko waga, nie jest wyznacznikiem ogólnej kompozycji sylwetki.
Cinematic to ja cie zmartwie . Rozmawiałem z lekarzemi i farmaceuta na ten temat.Jesli niewierzysz to juz twoja sprawa. sylimarol jest jako oslona,przed i w trakcie,a hepatil zalecany jest przy regeneracji.
Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Poza tym tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja dieta. Jeżeli aktywność fizyczna jest wysoka, a Ty spożywasz mało kalorii, przez dłuższy czas, to niestety gospodarka hormonalna dostanie mocno w kość. [...]
Zgadzam się z cała Twoja wypowiedzą a szczegolnie z zdniem " za tym nie uważam żeby dieta , treningi były marnowaniem życia mi wręcz pomagają i sprawiają ze jest ciekawsze i na jakiś czas pozwalają zapomnieć o problemach" łap soga
Jezeli czujesz sie normalnie to zrob teraz badania, wyniki beda wskazywac Twoja norme. Nastepnie, jezeli po pct bedzie cos nie tak to zrob kolejne badania i porownaj swoje wyniki, moze cos nie wrocilo do Twojej normy. Raczej celuj w 12 tyg. Prolongatum jest dobrze tolerowany i to chyba najlepsza opcja na pierwszy raz :-)
[...] mase klaty. Proponuje zmienic trening na full body, na duzych ciezarach miedzy 6-8 powtorzen, kazda seri cisnac do maxa. Taki trening i na duzych ciezarach bardzo zwiekszy twoja gestosc miesni, niebdziesz czul efektu sflaczenia, osobisie od stycznia robie tylko taki treining, wczesniej robilem tylko split i w zyciu niepowroce do splita juz, od [...]
[...] i w smaku pyszne. a i bialka sporo. nie wiem jak u ciebie z jedzeniem, bo ja jako zawsze chudy ekto, nie mialem problemów ze spozywaniem duzych ilosci jedzenia. a najlepiej to zrób sobie diete. wiesz zapewne, co twoja mama robi najczesciej na obiad, i do tego zrób sobie jakies posilki ktore bedziesz jadł zawsze + to co mama ugotuje.
Nigdy nie będziesz pewny ile tam siedzi mg . Wybieraj pewne laby wtedy będzie większe prawdopodobieństwo ze jest tyle ile powinno. Ta Twoja dieta nie pokrywa się z tym co potem napisałeś . Ogarnij to .
Ten temat poruszylem ostatnio z moim kolega mianowicie o mete nam chodzilo i doszlismy do wniosku ze meta mecie nie rowna i tak jest jedna wiecej zalewa a druga mniej a Twoja postawa czasami mnie denerwuje poniewaz myslisz ze jestes najmadrzejszy co bylo widac po modzie ze zaraz Ci go zabrali poniewaz przesadzasz czasmi i to jest moje zdanie
grande jak ty wolno myslisz przesada!!! znowu nic nie zrozumiales, przeczytaj 100x odczekaj 3h i dopiero cos napisz "geniuszu" jak chcesz to moge udowadniac ci twoja niewiedze i wkazdym twoim poscie wytykac bledy, a popelniasz je w kazdej wypowiedzi, wiec nie skacz bo intelektualista to ty nie jestes
ja juz mam wakacje od szkoly wiec chyba 2 sniadanie odpada bo budze sie po 10 ;] wiec mam 1 sniadanie obiadek i trening zeby popoludniu móc sie jeszcze zlansowac na sloneczku. wlasnie tez tak sie zastanawilem z czym ten chlebek zjesc i masz racje pomidorek ok ;)i walne wpc z tymi kanapkami a twarog przed snem ;] a myslisz ze mnie mocno zaleje ?:P [...]
Trueneo czy twoja partnerka jest też w ciąży? Jak tak to róbcie badanie na obecności lub braku przeciwciał odpornościowych u kobiety w ciąży. Lekarze twierdzą że choroba hemolityczna nie zachodzi przy pierwszej ciąży ale wiele kobiet mialo tzw. samoistne poronienie i nawet o tym nie wie. A to powoduje zmieszanie krwi dziecka z krwią matki. [...]
imprezy
