plus

[...] z carbo - jeslisie zdecydujesz, ale z dawka carbo bym nie szalał, w sumie zamiast carbo zjadlbym banana) - glutamina: rano 2 - 5g, po trenngu (razem z nitro) 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - bialko: jako uzupelnienie brakow w diecie, a nie sniadanie... - HMB: do snadanania i okolotreingowych posilkow/obiadu plus ewentualnie dodatkowo przed snem.

Od siebie na przemiane materii polecam otreby owsiane plus jakies surowe owoce najlepiej jablkko na noc. Mieszanka wybuchowa, wymiata niesamowicie :D. Aha po treningu jak bierzesz prysznic pusc sobie pod koniec mega lodowata wode : raz ze zmniejszaja o wiele stany zapalne powstale w wyniku np. biegania i czas regeneracji skraca sie a po drugie [...]

wiec cykl z deka to bylo 10 strzalow po 200mg e7d,do tego prolka e5d..to bylo ponad rok temu.ostani cykl to z tego co pamietam 5op. prolki i potem 2 op. omki plus kreatyna

mam tylko sztangę i hantle no wiadomo plus 65kg placków które mogę zakładać,ławeczki nie posiadam ani stojakow,cwiczylem do tej pory na takich taboretach.

[...] bo bije jak dziewczyna". Wcale nie uwazam, ze zostal rzucony na gleboka wode za wczesnie, uwazam, ze jego team dal dupy. O ile faktycznie jego cardio moze sie zmienic na plus. ~~ Typowa gala z h**owymi nazwiskami okazuje sie byc jedna z ciekawszych gal roku :) Na nastepnej walczy barao, dc i hendo i zobaczycie, ze bedzie nudniej niz na tej :)

no hej kup sobie Alantan Plus z Witaminą A maść ochronna 35g pozdr

[...] diet. 13. waga jak waga ale raczej stala jedyne co to moze teraz schudl poniewaz jest w szpitalu. 17. Jadłospis rano 7;00 kawa 2 lyzeczki 1 lyzeczka brazowego cukru plus 2 kanapki z jakas wedlina pozniej okolo 13 obiad to roznie nie moger powiedziec ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia [...]

A co z hcg solo i później clomid plus nolva ? Bo estradiol też mam w nisko może to by coś poprawiło bo na cykl nie bardzo chce wchodzić

[...] odnotowywac wlasnie od momentu rezygnacji z objetosci na rzecz intensywnosci i ciezaru. moim zdaniem najlepszy sposob cwiczenia brzuucha jest w linku ktory zapodalem, plus ciagi i przysiady. wracajac do dywagacji natury "technicznej" ;-P zauwaz ze miesnie najlepiej rosna gdy wykonuja prace powyzej z ciezarem submaxymalnym (z [...]

Sau sog za konkretna informacje ja bede dzielil trening na plan a i b i wykonywal je po 2 razy w tygodniu czyli beda 4 dni treningowe plan a bic + tric+klata+barki plan b nogi plus plecy oczywiscie po 2 serie w kaszdym cwiczeniu ew 3 niedlugo zapodam plan treningowy oparty na fbw do sprawdzenia

2 piwka w tygodniu moga byc, tylko trzeba pamietac o ich kalorycznosci. przerwa zdecydowanie. dodatkowo kompleks mineralow. osobiscie kalorycznosc bym zostawil na plus, by organizm mial pod dostatkiem materialu na regeneracja

brzuszki budują mięśnie,a żeby spalić sadełko potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i czas...plus ewentualnie hiit, jakieś spalacze itd. a ty dymek nie rób dymu zachowuj się kulturalnie i przeproś panią ;-P

no ma wbrew pozorom - jednoczesne stosowanie suplementów o przeciwstawnym działaniu nie jest zbyt rozsądne nie tylko ekonomicznie ale i logistycznie plus w ogóle przy zaawansowaniu wynikającym z treści pytania nieco nie wskazane

nie wyśmiewam tylko komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja [...]

[...] bo robilem badania. Trening sadze ze git, ciezkie treningi i teraz czuje sie przetrenowany nawet dosc mocno a co do bolda jeszcze to spomnialem napisac ze wydolonosc mi wzrostla dosc mozno, czuje zmeczenie miesni, ale kondycja na ogromny plus. Zmieniony przez - err0r w dniu 2014-05-14 14:36:33 Zmieniony przez - err0r w dniu 2014-05-14 14:38:43

zdecydowanie scorch plus efka a najlepiej dwa scorche i 4 efki na super cykl redukcyjny

[...] 2-3 dni mozesz troche potruchtac jednak(srednim tepem) ale chociaz w ostatni dzien wyluzuj. Pamietaj tez o regeneracji i odpowiednim odzywianiu. W posilku przedtreningowym duzo weglowodanow(ok 60%) bialka(ok20%) i tluszczy(20%). Mozesz dokupic sobie jeszcze jakies izo-plus(poczytaj co to jest). Mam nadzieje, ze pomoglem. Pozdrawiam i powodzenia

co powiecie o takim rozlozeniu ćwiczen ?? pon - biceps triceps wt - klata sr - plecy czw - barki pt - nogi plus codziennie brzuch

dzięki za odpowiedź. W moim przypadku kilka kilogramów plus na sztandze z pewnością zmieniłoby dość dużo. Istotnie, siła nie musi od razu przełożyć się na wynik. W zawodach startowałem z MP strongman Rafałem K. i wygrałem z nim trzykrotnie. On na rozgrzewkę brał kulę 3 kg cięższą, ale siła to nie wszystko. Jego wyniki siłowe są 2 krotnie lepsze [...]

[...] straszne kłopoty z apetytem, wilczym głodem itp. Swojego czasu jadłem prawie 4000 tyś kalorii a nadal byłem głodny. Polecam kilka sposobów: 1. Chrom organiczny raz dziennie plus 2 razy dziennie zielona herbata (najlepszy sposób) 2. Zagotować siemię lniane i zrobić taki budyń z odżywką białkową a najlepiej kazeiną. Syci na bardzo długi okres [...]