Jestem juz po 15000iu hcg jeszcze 10000iu przez 2 tyg i wchodze na clomid z nolva plus provi. Ogolnie jadra wrocily do normalnosci libido jest wyzsze niz na tesciu i ogolnie samopoczucie super. Nie wiem czy to normalne ale waga mi skoczyla 2kg na plus.
[...] jakiś sens w rozdzielaniu bcaa od odżywki białkowej po treningu,czytam posty,czytam regularnie prasę branżowa i zdecydowana większość osób tak robi. A może gdy robimy aeroby od razu po treningu siłowym to na przykład carbo plus bcaa plus glutamina od razu po treningu siłowym,potem aeroby-dajmy na to 30 minut i po aerobach odżywka białkowa ?????
Broń gazowa jest w miarę skuteczna? Na BROŃ gazową trzeba mieć pozwolenie. Z tego co pamiętam to chyba 7 stów na policji plus badania plus sam sprzęt także inwestycja nie warta świeczki. Ewentualnie mógłbyś kupić ręczny miotacz, który nie wymaga pozwolenia. Występują takie nawet w formie pistoletu i nie są drogie. [...]
[...] siedzi na tyłku, a pójdzie 1-2x tyg. "zagra w kometkę" (tudzież różne inne lightowe formy ruchu - tylko nie pisać mi tu proszę o chińskich badmintonistach!), to już jest na plus. :-) Sam nie wiem czemu się tak rozbujałem w tej kwestii.. Trening dawno zrobiony, i zaraz zabieram się za pieczenie! + jakiś relaks.. Jutro zbieranie sił na [...]
[...] unika martwych ciągów i ćwiczeń jednorącz z dużym ciężarem właśnie dlatego by nie budować masywnej sylwetki typu zapaśnik lub strongmen.A mnie podobają się sylwetki masywnych strong menów dlatego wybrałem opcję treningu dla kieszonkowych strong menów czyli siła , masa,wytrzymałość bez uprawiania zapasów czyli =odważniki plus kilka dodatków.
[...] bo standardowo bywało 2cm mniej) biodra (kości) - 87cm Taka ciekawostka - spadły mi obwody ud z 58 do 56cm, a pojawiła się nieco głowa mięśnia czworobocznego - dla mnie duży plus!! (żona też coś wspomniała, że nogi jakoś wychudły i że to źle w ogóle, ale ważne - że coś widać) Rekopm jak nic na tym moving target miałem, a przysiady były dla mnie [...]
[...] ale przy okazji bębenek i boczki. Przy ROP sprawa wróciła do normy poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie spadł bez zmiany miski gdy doszedłem do 5sx (1,2,3,4,5) z 32kg plus wymachy i rwania widzę że mięśnie nabierają dobrej jakości są twarde ale nie spięte. Na dzień dzisiejszy drugi tydzień w dni rozmaitości robię wymachy jednorącz w [...]
[...] ROP a jak Bóg pozwoli (zdrowie się nie popsuje) to zaliczę wtedy odpływam do stylu wolnego w odważnikach czyli właśnie wyciskania boczne w pochyleniu,tureckie ,wiatraki plus dla kondycji jako dodatek rwania i wymachy. Na razie nie rozróżniam gdzie jest ten niuans między said a bent a jak wyciskałem to właśnie jak ten starszy pan bo chyba [...]
[...] Target, tylko tam cleanów było sporo to i kaptury jakoś tak wyrazu nabrały). Waga bez zmian generalnie. Brzuch - w sumie też bez zmian.. Pomijalne.. Wizualnie - góra na plus, uda duże, ale były duże... Jako że trening wyszedł krótki, to spróbowałem się po nim z BentPress, ale na razie nie komentuję samych filmików. O ile TGU robiłem ile [...]
[...] 1kg mniej (ale ostatnio stresy mam, to chyba mniejszy apetyt) - pomijalny spadek. Bicki, przedramiona, uda, łydki, brzuch - generalnie bez zmian. Klatka za to 2-3cm na plus. Barki - średni to pomiar, bo ciężko zmierzyć, ale dawno temu miałem 4cm mniej.. Mam taką zrąbaną wagę, że pokazuje za dużo. Np. wydaje mi się, że jest zbyt dużo, to [...]
[...] piłem - taki tłoczony na zimno i w ogóle.. wypiłem ze 3 litry. A może 4... Tutaj to wiedziałem, że się nie podgrzewa ani nic. Siemię też czasem mieliłem w młynku elektrycznym i taką porcję zjadałem w kilka dni - w sumie, to mógłbym do tego wrócić.. Szału nie będzie, ale zawsze to jakiś plus. A zaczęło się od pieczenia chleba (bezglutenowego!) :-)
[...] zwierzęcym na wywarze mięsnym. Z warzyw polecam potrawy z dyni. Warzywo zapomniane ale kiedyś bardzo popularne na ziemiach polskich. Potrawka z dyni,tofu,cebuli,czosnku plus pieczarki lekko wszystko smażone na oliwie @Panteon-Dzień z białkiem roślinnym - tj jak jakiś wegetarianin?? Możesz rozwinąć? No tak przez jeden dzień czy dwa możesz [...]
[...] co 2-3dni. W zależności od dostępnego czasu i energii. Trochę jestem umęczony tymi treningami, ale one tak krótko trwają, że dosyć łatwo się zmobilizować!! :-) To jest plus. A że dają po tyłku.. no, taka ich rola :-) Teraz sety będą cięższe, ale będzie ich mniej i przerwy dłuższe - boję się zaryzykować stwierdzenie, że MOŻE będzie łatwiej..
[...] terenową o niskiej czasami średniej intensywności. Ja w chwili obecnej skłaniam się ku treningowi nastawionemu na 3 razy w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami z trójboju plus 2 razy w tygodniu atletyka terenowa o niskiej intensywności do 1 godz marszobieg rzuty piłką lekarską krótkie sprinty ,raczkowanie (jak jest pusto w parku:-) rozciąganie [...]
[...] pora na najcięższy z najcięższych treningów w ostatnich 12 tygodniach! :-) EDIT: tak jeszcze odnośnie tych grzeszków, bo KBM to właściwie program na masę, więc przy misce na plus powinienem rosnąć. Udo urosło, bicek też, barki nie wiem czy urosły, ale się poprawiły wizualnie (tak jak i reszta). Więc może program nie spełnił oczekiwań w drugą [...]
[...] z tym mógłbyś zrobić? Tak czy inaczej, w CV masz 12 tygodni KBM 2x16kg. Ja program wspominam bardzo dobrze. Nie polnowałem szamki, aerobów też nie robiłem ale wyniki zbliżone do Twoich miałem. Barki, bicek i nogi na plus. Plecy też, bo przecież ciagle Swing się robi. 2x16kg to przecież 32kg. Może jednak kup sobie tą kulę i chociaż Swing rób?
@Panteon-Jadam w okolicach godzin 8-12-16-20. Z lekkimi przesunięciami. Bardzo dobrze można jeść i 6 posiłków wszystko zależy od potrzeb. Ja mam potrzeby małe to jem tylko 3 razy na dobę. Plus jeden podwieczorek coś słodkiego typu kromka chleba z masłem i miodem do tego imbir i cynamon no i kawa.
@Panteon-Ale w trzecim tygodniu jest 5x(2,4,6,8,10), a to 150 powt! To może na 2x16kg by się nadawało.. a chcę z 2x20! Oprócz LCCJ w programie jest jeszcze przysiad. Wygląda killersko! Bierz 2x20 40 kg to niezły ciężar plus dużo powt 150 daje niezłe efekty. Wyjdź ze swojej strefy komfortu doładuj do pieca i się nie oszczędzaj.
@Panteon-A) MILITARY PRESS + ROW (albo drążek podchwytem) Wyciskanie żołnierskie plus wiosłowanie renegata . Nastawiasz się na niezłą harówkę takie połączenie jest ok . Drążek nie ,chyba że nie masz problemu z podciąganiem inaczej będziesz się oszczędzał z braku sił.
[...] główny winowajca w tej sprawie.. No to nieźle. Moja córka na ten przykład (14 miesięcy ma), nie tak dawno, bo dwie noce wcześniej obudziła się o 00:00 i do 3:00 bajki w tv plus zabawy z tatą. Kawę piłem o 2:00 bo stwierdziłem że się za szybko nie położę spowrotem do łóżka. Generalnie to dość często takie nocne zrywania mam. A to 00:00-3:00, [...]
DT - Kettle i inne :-)
