[...] :P) jak w temacie czy methadienone i epithin-e to dobre połączenie? mam średnia dietę na taka mnie stać staram się uzupełnić suplami...czy biorąc wyżej wymienione tabsy plus osłonkę na wątrobę itp a potem od-blok mogę liczyć na efekty czy to się minie z celem po cyklu chciał bym pociągnąć na kreatynie... pytania czy potrzeba mi jeszcze jakiś [...]
[...] 69 kg poszło do 82 kg i stanęło , wiec postanowiłem działać. Biceps 36 Waga 82 wzrost 183 klatka - 100 kg przysiad - 120 kg martwy - 150 kg na start myślę o metanabolu plus propie , metki mam 200 tab 10 mg ale na początek myśle że 100 tabletek wystarczy + prop może mi ktoś pomóc to rozpisać, jak dawkować? bo w kwestii dopingu nie mam dużej [...]
[...] na trening bedzie skukcesywnie zwiekszane. Kolejnosc partii na fotce przypadkowa, kolejnosc cwiczen nie, planu nog nie pokazuje bo nie moge ich cwiczyc tak jakbym chcial, plus jeden dzien aeroby, wiem ze masa ale nie chce sie zatluscic i zupelnie stracic kondycji. (Sorki ze w takiej formie ale tylko w takiej mi zostalo na dysku) Prosze o ocene [...]
[...] pytanie czy wrzucić 8 Dzień - odpoczynek / suna ... czy jedziemy od początku (nie czuję zmęczenia przetrenowania takim schematem a dodam, że może wypaść w tygodniu dzień bez treningowy ze względu na prace. Czy taki rozkład treningów będzie w porządku i zadziała in plus na organizm czy przerwy miedzy treningami tych samych partii są za długie?
[...] zmiany. I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami V Posiłek Kiełbasa na wodzie VI Posilek Serek wiejski VII Posiłek 4 białka z jaj plus przed snem jabłko Tylko tak jak prosze bez lipy.
[...] 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. trzecia sprawa po treningu moge zapijac CA gainerem? Kiedy pic glukozamine najlepiej? Chyba wszytsko za [...]
[...] początku, mam 17 Lat 192cm i 85kg wagi. Jestem wysoki i szczupły z odrobiną tłuszczu na brzuchu. Trenuje Kick boxing od 2 lat, 4-5 razy w tyg o 21:00 (poniedziałek-piątek) plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się wyrzeźbić i przy okazji dojść do 92 kg?. Dodam [...]
Czy suplementy Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku :-? Czy ma to jakiś wpływ na wchłanialność poszczególnych składników, z jakimi posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy :-? Ile należy popijać wody i czy należy [...]
witam . mam taki problem.cwicze od okoł0 8miesięcy na mase. masę uzyskałem zadawalającą plus 16kg z 64 na 80kg . wszystko jest ok tkanki tłuszczowej nie mam prawie nigdzie oprócz nieszczęcnych boczków i oponki których nie mogę się pozbyć . zakupiłem thermal pro i chcę zacząć go stosować razem z reactor pro . hard mass xxl, amino 4500, l karlityną [...]
[...] po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 kg i mam 183 cm wzrostu, jesli ktos mogl by mi napisac w jakich dawkach musial bym ja brac i ile razy dziennie byl bym bardzo [...]
[...] obciazenia do 2,5kg tygodniowo i zaczely sei schodki.Ciezar na ktorym teraz cwicze jest moim progiem ktorego raczej nie przelamie,jestem pewien ze za tydziem nie zrobie plus 2,5kg.I tu nasuwa mi sie pytanie-jak dalej cwiczyc.Czy robic mniejszym ciezarem po 15 powtorzen lecz wiecej serii czy tez badz trenowac nogi pod katem sily czyli np. [...]
[...] powinienem go jakoś zmodyfikować (chodzi mi o dodanie serii, zmniejszenie ciężaru i czasu między wykonywaniem ich)? Ćwiczyłem 3 razy w tyg, wiem ze należy dorzucić aeroby, więc będę biegał, skakał itd. przez 40 min 3 razy w tyg plus 4x trening na siłowni .Czy ćwicząc tym planem treningowym osiągnę swój cel? Prosiłbym o jakieś podpowiedzi.
[...] minusie a sila jak kon podskoczyla o jakies 25kg w wycisku na barki oklo 20 kg tak ze wy***ka raczej nie niewiem o co chodzi djeta jest co naj bardziej mnie dziwi ze w pierwszym tygodniu 5kg na plus a tu teras zonk mam jeszcze prope z ip i niewiem czy ma sens bic ja jak takie cos doradzcie cos aha prope bije 100mg co 2 dzien mete 25mg na dzien
[...] chcialem sobie kupic jakis ostry zestaw, bialko, kreatyna, hmb itd, glownie chodzi mi o budowanie czystej masy, chcialbym tez zgubic walek przy biodrach, trening 3x tydzien, plus rowerek godzina w fitnes klubie, btw czy jesli bralbym to wszystko to mi nogi nie urosna czsem:P bo nie chce zeby rosly dodatkowo przez rowerek, w koncu tez wykorzystuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Trenuję od trzech miesięcy Crossfit plus swoje "międzytreningi" + plażówka i zależy mi na wzmocnieniu i szybszej regeneracji mięśni. O dietę dbam jak tylko mam możliwość. Rozważam zakup BCAA. Uważacie, że jest to dobry środek, czy polecilibyście coś innego? Zaznaczam, że nie zależy mi na przyroście masy, czy rzeźbie. Jeżeli BCAA jest ok to [...]
hey mam 14 prawie 15 lat i tak jak w temacie chce sb nabrac masy i wyrzeźbic szesciopak wiec prosiłbym o jakies porady dotyczące co mam jesc czego nie plus cwiczenia. Klatke też chaciłbym wyrzeźbic za ok miesiac kupie sb ławke sztange i porecze ale narazie moglibyscie podac mi cwiczenia które moge wykonywac bez tych przyżądów (wole przez ten [...]
[...] aby dało to jakieś efekty może mi ktoś wysłać dobry poradnik z którego korzystał oraz polecić jakie suplementy używać dodam ze przygodę z siłownia zaczynam pierwszy raz i nie jest to tylko po to zęby zgubić kilogramy ale zęby trzymać formę plus mam pytanie co dalej po redukcji robić Zmieniony przez - Wisnia22 w dniu 2014-06-02 15:30:43
[...] garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram (przed treningiem odzywkabiałkowa wpc sfd plus i dodam bcaa powder ) _trening_ od razu po treningu wpc i po 30 minutach kurczak ryz warzywa . 1 . czy po treningu siłowym robić interwały i kiedy zabezpieczyć sie [...]
wiek 18 waga/wzrost 85/190 staż treningowy 2 years cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy mono , jabłko , 2x nitro II , storm , l-karnityna , plus bialeczka Mam pytanie odnosnie orotanu a mowiac szcislej "CLOUT" ...moją sugestia jest nie marnowanie go na rano tylko dorzucenie do niego jakiejs pojedynczej formy kreatyny ...a [...]
