plus

to wybierz sobie glucozaminę ale jak wspomniałem -sól potasową bo jest najskuteczniejsza, plus msm!

To dlatego, że chciałem główny nacik połozyc własnie na klate i bica. Co do nóg, biegam plus jeżdżę na rowerku więc dlatego jest mniej ćwiczeń. Co mogę jeszcze dorzucić? Pozdrawiam.

[...] jest dieta. Nie masz jej, może skaczesz z kaloriami i takie są tego skutki. Poza tym 1 kg + / - to nic w tym strasznego jeszcze, takie wahania są normalne. Spróbuj zrobić sobie dietę i trzymać się jej przez miesiąc, oczywiście wg zapotrzebowania kalorycznego tak, żeby było na plus i jak po miesiącu waga spadnie to wtedy jakieś działania, lekarz.

Śniadanie- owsianka z mlekiem drugie śniadanie- jajecznica lub omlet Obiad - ryz lub makaron z warzywami plus kurczak Podwieczorek- makaron z warzywami Kolacja - chleb pełnoziarnisty z dodatkami lub jajecznica przed snem ser biały lub tuńczyk i dodam że między posiłkami jem owoce Zmieniony przez - Daria788 w dniu 2015-05-31 20:57:03

[...] oparł swój trening. Jeśli miałbym coś polecić dla nie całkiem początkującego trenującego to 3 ćwiczenia smażą biceps na złoto. 1) spider curl z hantlami przy czym pilnuj żeby ramię było cały czas prostopadle do podłogi 2) uginanie ze sztangą oparty plecami o ścianę 3) uginanie młotkowe Cały biceps plus ramienno promieniowy ładnie przetrenowany.

Ja bym proponował połączenie z karnityną. Np. (przy Twojej wadze) 2 kaps. Green Tea i 1 kaps L-Karnityna 500 Plus na ok 15 min. przed kazdym posiłkiem. S. Ambroziak

Generalnie najlepiej mieć do dyspozycji siłownię ze specjalnymi maszynkami "dla dziadków", na których możesz wyizolować tylko daną grupę mięśni. Nie znam się za cholerę na kulturystyce ale to są takie specjalne atlasy (chyba tak to się nazywa), czyli że można robić plecy bez obciążania kręgosłupa, a nawet jak to kręgosłupa jest [...]

[...] mnie fatem nie oblewa, idzie mi gdzies 1kg tygodniowo, nie robie aerobow tylko 10 min rozgrzewki przed treningiem. Cwicze 4 razy tygodniowo split. Czasami mi sie zdarzy zjeść mniej po prostu brak czasu albo składników i jem zamienniki. Ale przyrost widać i jest na plus :) Mój cel to 90kg. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2013-12-11 17:17:18

Suple IHS które goszczą u mnie :-) IHS IRON PUMP - jednym słowem: POMPA. Dając sugerowaną dawkę nie przeprowadziłem treningu poprzez zbyt mocną pompę :-D Dawka 7-10g działa na mnie najlepiej, dobre ukrwienie mięśni, większa wytrzymałość na treningu, dobre skupienie. Używam do sportów siłowych i szczerze polecam :-D IHS BCAA PLUS - bardzo [...]

Pod nazwą musli kryje się z reguły sam cukier plus trochę tłuszczów. Wklej ewentualnie skład tych płatków i zobaczymy co tam się kryje.

[...] duży+ masa też. Enana od razu czuje że mam dobry bo robie iniekcje 500mg w czwartek i mnei normalnie nosi na treningu w czwartek w piątek też czuje.I łeb mi pęka libido na plus pobudzony ogólnie za***iscie(irana mam). A w poniedziałek robie 400mg deci iniekcja i w poniedziałki zero pobudzenia kompletnie nic nie czuje trening też zazwyczaj [...]

to zalezy od ustalen zespolowych ale ogolnie i najprosciej - palec wskazujacy w dol - blok po prostej dwa palce - blok na skos plus do tego dochodza rozne modyfikacje

Ogólnie nie jestem ospały ani nic. Libido napewno na plus. Przy Swojej Kobiecie to nie ma bata żeby nie stał cały czas. Pamiętam jak na suscie byłem ospały spałbym cały dzień i całą noc i wtedy miałem estro wyj**ane w kosmos teraz takiego czegoś nie mam.

Nie panikuję tylko zdaję relacje :D ogólnie libido i samopoczucie na wielki plus. Humor mam bardzo dobry.

100 gram chudego sera ma około 20g białka 100 gram białego ryzu ma około 7g białka z ilosci jakie podałeś wynika że spożywasz około 57 gram białka plus jugurt(pewnie koło 3 gram białka), a tylko 100g ryżu w którym jest ok. 79 gram ww.ilość ww w serze białym jest znikoma.aby przyswoić białko potrzebujesz energii której dostarczasz w postaci ww.Ty [...]

Zaskron jeszcze znalazlem taki plan FBW: 1. Przysiad 4s 2. Rumuński Martwy ciąg 4s 3. wyciskanie leżąc 4s 4. wiosłowanie 4s 5. Wyciskanie stojąc 4s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 4s plus cos na brzuch powtorzenia: 12<10<8=8

wygląda jak vita-min plus

Możesz skupić się na budowie masy mięśniowej. Tak jak wcześniej wspomnieliśmy. Plus wzmocnienie mięśni głębokich. Wydaje się, że masz lekką lordozę.

[...] a nie na pałe kupowanie gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a jaki stack przedtreningowy? zobacz ile masz kasy i wtedy wybieraj. trudno tutaj cos doradzac, bo jeden stack dziala na jedna osobe, na inna [...]

Calories in Couscous, Dry Nutrition Facts Serving Size 1 cup (173.0g) Amount Per Serving Calories 650Calories from Fat 10 % Daily Value* Total Fat 1.1g2% Saturated Fat 0.2g1% Polyunsaturated Fat 0.4g Monounsaturated Fat 0.1g Cholesterol 0mg0% Sodium 17mg1% Total Carbohydrates 134.0g45% Dietary Fiber 8.7g35% Protein 22.1g Vitamin [...]