plus

[...] w tej dzielnicy. Blok jest doslownie 100 m od oceanu, z balkonu nawet cos widac :)) Blisko do stacji (6 przystankow od pracy), spacerkiem do sklepow, no i ta plaza, plus sciezka ciagnaca sie kilometrami przy brzegu, plus baseny przy plazy! Samo mieszkanie odnowione (80% mieszkan do wynajecia tutaj do takie nieodnowione lata 80-90... [...]

[...] ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez wyglada lepiej. /SFD/2018/3/4/0f242ae8c728495fa275d1033a6a2b72.jpg ****************************************** Trening z [...]

[...] I niedaleko mnie - 6-7 km nad brzegiem zatoki, plasko, mozna biegac po plazy, mozna sciezkami i po trawie. Tylko wykurowac sie musze - plecy jeszcze troche dokuczaja, plus mam gigantyczne zimno (opryszczke) na nosie - boli jak ch... Mam na to super krem (polecam!!!), ale wiadomo, tygodnie mina zanim to zniknie }:-((( Male coś a powoduje [...]

Uwaga, wjeżdżają pomiary i zdjęcia }:-( W wymiarach tak naprawdę dużych zmian nie ma, a jak są to raczej na plus. Waga 1.8kg na plus. ALE kurka wodna, zdjęcia! Zdjęcia robią różnicę! Zrobilam, nie oczekiwalam duzych zmian.. no i sie zaskoczylam. }:-( 8-) }:-( I teraz nie wiem czy ja sobie wmawiam %-) Ale chyba nie. [...]

[...] imprezy '3x urodziny'. Moje 30 (kiedy to juz bylo...! ale trzeba bylo opic), Meza 32 i jeszcze znajomy mial dokladnie tego dnia swoje urodziny. Pierogi zostaly pozarte, plus kolezanka przywiozla noge szczesliwej owieczki, inny kolega ja uwedzil i byla taaaaaka wyzerka. Plus dopijanie roznych wodek, weselnych i smakowych z Polski (chrzanowa! [...]

Instruktor t****, uczący stójki w akademii Garcii naucza już tam ładnych parę lat więc dotychczasowe sukcesy z przeciągu 2009-2015 są spod jego ręki m.in. a poza tym jest on byłym Marines. Plus podałem newsy ze sportów walki, z pryzmatu t**** i.że jak ktoś chce ćwiczyć to Brodnica jest właściwym miejscem w Polsce do treningu t****. Plus wiele [...]

[...] Fakt zarobki nie są najlepsze w tym sporcie i UFC w porównaniu do przychodów jakie ma daje mało fighterom, ale dla większości z nich właśnie mimo wszystko najbardziej opłaca się być w UFC. Jednak to dobrze, że jest konkurencja stąd negocjacje na plus dla fighterów. Ciekawe czy teraz się coś zmieni na plus po tym jak UFC zostało sprzedane.

dodatkowy plus rozciągania po treningu jest taki że łatwiej się przebrać

[...] kurczak pewnie tak samo faszerowany chemią... Ser żółty jeśli to prawdziwy ser - jedz, zdrowe i pożywne. Musli nawet jak wygląda ok - bym nie ruszała. Same płatki owsiane plus jogurt naturalny plus swiezy owoc - ok. To jakiś kraj skandynawski po słodkich śledziach na śniadanie sądząc? O Szajba się odezwał i napisał to o czym zapomniałam - [...]

[...] to unoszenie wyprostowanych nóg w górę leżąc( i w opadzie tez nie dotykają podłoża) ale mam wrażenie ze tu pracują tylko dolne partie brzucha. Dobra. W takim razie przy następnym "brzuchu" przetestuje kółko + plus podciąganie nóg w zwisie + plus unoszenie wyprostowanych nóg leżąc. Klasyczne brzuszki sobie odpuszczam. Bardzo,bardzo ich nie lubię.

[...] opanować te cwiczenie. Nie jestem pewien czy ten progres jest wynikiem prób z 60-70 czy raczej jest to wypadkowa pracy nad nogami gdzie całkiem, całkiem poszło do przodu plus pracy nad brzuchem ktory katuje w każdej wolnej chwili. Te 110 mnie bardzo miło zaskoczyło i trochę skompensowało brak postępow w benchu. Tak sobie pomyślałem żeby [...]

[...] to nie tak. Przy 5/3/1 wogóle nie patrzyłem na zegarek. Podchodziłem do kolejnych serii kiedy czułem ze już czas. Treningi- gdzie w zasadzie były dwa podstawowe ćwiczenia plus dwa, trzy dodatkowe i rozgrzewka kardio 10 min zajmowały mi ok. 1 h 20 min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja [...]

[...] MC robione na małym ciężarze- tylko po to żeby zrobić. Rozgrzewka: PRONy OHP : 2x5 (45 kg) 3x5(42,5 kg) MC 5x5 (70kg) Wiosło 3x10 (55kg) Wyciskanie fr. leżąc 5x5 (20 kg plus gryf) Dipsy 3x10 Po treningu zaczęły mnie bolec barki - lewy, który już bolał wczesnej - bardziej. Zaczęły bolec już w trakcie dipsów. Mam nadzieje ze do pojutrza się [...]

[...] w miejscu/ sumo z kettlem(10), swingi (10)/ drążek (5), pompki (10) x3 OHP : 2x10 (37,5kg), 1x10(35kg), 1x10(32,5kg) MC: 4x10 (75 kg) Wyciskanie fr. Leżąc 1x10 (20 kg plus gryf łamany), 3x10 (17,5) Zakroki ze sztanga na garbie 4x10 (40 kg) Wiosło 4x10 (50 kg) Wyprost ramion przed siebie 4x10(15kg) Dipsy 3x10. Trochę rozciągania kopyt. [...]

[...] powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria w zakresie 8-12, plus rehab 20-30 powtórzeń;-) I wiosną będziesz zwarty i gotowy;-)

Przedwczoraj : 15 Rrozgrzewka: jak zwykle. Ławka : 3x15 (47,5 kg) Siady 3x15 (50kg) Wiosło 3x15(45kg) Drążek 10/7/8 Wczoraj: brzuch Dzisiaj 10 Rozgrzewka : orbi 7 min MC 4x10( 75kg) OHP 3x10 (35 kg), 1x(32,5 kg) Wiosło 4x10 (50kg) Fr. Leżąc plus modlitewnik (łamana sztanga ) 4x10 (17,5 kg plus gryf) Jutro interwały biegowe 300/300

Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening?? No nie [...]

[...] Na bardzo niskim tętnie i wyszedł dość długi trening. Nie wiem czy nie przesadziłem z przerwami między seriami -samo WL/drążek zabrało mi ok 30. min. Rozgrzewka: 8 min orbi plus teoche dynamicznego rozciągania. 1. WL / Drązek x 3-5 20 x 10/ drążek 5 40 x 6/ drążek 5 50 x 4/ drążek 5 60 4s x 5p/ drążek:5/5/5/5 62,5 2s x 3p/ drążek:5/5 Triceps [...]

[...] mieć porównanie a kto wie czy nie z trzema. Przeglądając ofertę Garmina wpadło mi w oko kilka produktów które mniej lub bardziej poważnie rozważam: Garmin Fenix 5 sapphire plus- wypas kombajn. Ma wszystko, włącznie z odtwarzaczem muzyki który można skonfigurować ze spotify, pełnoprawną nawigację z mapami Europy, gps wspierany przez GALILEO i [...]

[...] Orbi :5 min WL / drążek 20x10/ drążek 5 30x10/ d5 40x10/d5 50x10/d5 55x10/d5 60x10/d5 60x8/d5 60x8/d5 Plus: d5/d5 Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x10(20kg) Fr. Leżąc/ uginanie przedramion ze sztangą (superserie) 4x10 (17,5kg plus gryf łamany ) Bieżnia: 15 min w tempie aerobowym. /SFD/2019/2/16/876648dc43c54761a3c5938e44e548d9.jpg