[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Po aerobach sie naprawde swietnie cwiczy

Cala rozgrzewka przed nie sprawia mi problemu, ale po treningu wyciszenie w p[ostaci aero i rozciagania to nigdy mi sie nie chce

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rush comes

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23497

a mi się chce rozciągać po treningu

, a nawet muszę, zapobiega to w znacznym stopniu różnym bólom - przynajmniej u mnie.

długaśny artol się wydawał ale dałem radę

sog nie wejdzie, gratki.

...

quezacotl

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 589 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15078

Świetna robota rion10 - zwięźle i konkretnie. Osobiscie nie wyobrażam sobie treningu bez przynajmniej 10 min rozgrzewki i 15 min stretchingu po skończonym treningu. Niestety zaskron ma racje. Większość ludzi olewa rozgrzewkę, a najbliższyą rzeczą z jaką kojarzy im się rozciaganie jest joga. Nie raz rozciagając się widziałem zdziwione spojrzenia stałych bywalców mojej siłowni, dla których nie lada wyzwaniem jest podrapanie się po plecach i to nie ze względu na wymiary tylko totalny przykurcz mieśni, ale przecież rozciagają się tylko laski

http://mrsale.pl

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

dodatkowy plus rozciągania po treningu jest taki że łatwiej się przebrać

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Wow ktoś zauważył moją wypowiedź.

Pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777768

no to sie ciesze że czytacie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kret98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1749

A czy serie rozgrzewkowe liczyć do planu?

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Można-- robisz trening na mniejszych ciężarach pierwsze 2-3 serie możesz robić większą liczbę powtórzeń i 4/5/6 już normalnie wchodzisz na ciężary

pozdro

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Qubas91

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 201 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

SOG

Robiłem rozgrzewkę, ale powiedzmy nie była do końca taka, jaka być powinna

Teraz bardziej będę się do niej przykładał

Ciekawe to z ruchem rotacyjnym, nie wiedziałem, a przyda mi się, bo mam dziwne stawy, że tak powiem.
Odnośnie ściągania ubrań, to zawsze się rozciągam po treningu, bo akurat to lubię

ale i tak ciężko mi zdjąć koszulkę po HST na 15, szczególnie w drugim tygodniu mikrocyklu

P.S
Fajnie by było gdyby był podwieszony, bo czytania nie jest dużo, a za to dużo przydatnych informacji.

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-09-16 21:36:01

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777768

tak jak wpisałem w tekście ruch rotacyjny w stawie jest możliwy , mamy taką "funkcję" od matki natury , ale jak wiadomo ogrom takich ruchów wykonujemy codziennie w zwykłych czynnościach

o stawy szczególnie trzeba dbać bo ich kontuzja dyskwalifikuje nas z treningu najczęściej na kilka tygodni i niestety coraz częściej później wracają

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat