plus

[...] jestem na 2700kcal i jest to dalej chyba redukcja o0, bo waga w jeden dzien 0.2kg wyższa na dzień nastepny znów niższa(po tygodniu czasu nie jestem w stanie określić ale plus minus utrzymanie), także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie kalorie a w sobotę się [...]

Jakikolwiek sensownie ułożony plan z sensowną progresją - na poczatek może być coś w stylu nawet Lafaya, jakieś podstawy gimnastyki od Chrisa Sommera czy po prostu kalisteniczny trening całego ciała z Jutuba. Po kilku miechach przejdziesz na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i [...]

...na odrabianie strat polecam zwykłe mono plus uzupełnienie diety bulkiem- bo wspominałeś coś chyba że troszkę białka ci w diecie brakuje- tu jest proporcja pół na pół białka i węgli.

Stosujesz jakieś ia? Po kolei jak cisnienie i puls? Plus koniecznie zrob badania Morfologia Estradiol Prolaktyna Lipidogram Panel wątrobowy i przydal by się panel tarczycowy Trzeba to posprawdzać i ew regulować bo np rozjechanych lipidow "nie poczujesz" jak poczujesz będzie za późno. Zacznij od tych badań i pod wyniki tych badań [...]

U mnie była mniejsza niż po omenie,mięśnie były nabite jak po treningu,fetu trochę przyszło fakt ale wygląd był inny niżpo omie.Bardziej nabity.A diteta na plus minus 1000 kcal.

[...] np. dla mnie wyciskanie na klatkę 20kg (2 hantle po 10kg) jest trochę śmieszne. Można by pomyśleć kalistenicznie nad jakimiś pompkami cięższymi, ale nie jestem zbyt przekonany do kalisteniki. Ćwiczenia z własnym ciężarem traktowałem jak dodatek do treningu (głównie ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem plus jakieś jedno kalisteniczne ćwiczenie).

ja martwego nierobie,robiłem tylko kilka razy, my na judo robimy zarzut,dociąg,przysiad i wyciskanie na ławce. plus tego w domu sobie ćwicze na chantlach i sztandze w weekendy Martwy ciąg to bardzo dobre ćwiczenie ale i tak dużo trenuje i czasem cieżko z regeneracją wiec ciągi sobie odpuszczam jeszcze na jakiś czas.

pentryt jeśli chdozi o trening kulturystyczny to ćwicze w weekendy w domu,wykonuje po około 3 ćwiczenia na mięsień i robie od 3 do 5 serii na ćwiczenie po 8-12 powtózeń. Plus trening siłowy do grapplingu ok 2 razy w tyg. Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:30:42 Zmieniony przez - paker87 w dniu 2005-12-20 19:31:22

[...] przesadnego dawkowania- bądx jednorazowo bądź przez dość długi okres czasu ale w mniejszych -jednakże zawsze za dużych- dawkach. chelatacja można powiedzeć działa na plus w dwoch zasaniczych kierunkach- tzn. ogolna biodostępnośc jak i dośc rownomierne uwalnianie sie a więc wchlanianie a co za tym idzie dość dobra stabilizacja poziomów [...]

[...] ciężaru 8,6,6.) 5.Kaptur i obręcz? ( dźwiganie sztangi w szerokim uchwycie do lini klateczki)6 serii 20,10,10,8,8,3. 6. Biceps 3 serie ( prosta) / Biceps + triceps 3serie/ Triceps 3 serie. III. 1.Klata plus grzbiet naprzemiennie 2. Rozpiętki atlas 3.nogi (to samo) 4.Barki (to samo) 5.Kapturek (to samo 6.Biceps (to samo) 7.Triceps (to samo) Uff

[...] ( dźwiganie sztangi w szerokim uchwycie do lini klateczki)6 serii 20,10,10,8,8,3. 6. Biceps 3 serie ( prosta) / Biceps + triceps 3serie/ Triceps 3 serie. III. 1.Klata plus grzbiet naprzemiennie 2. Rozpiętki atlas 3.nogi (to samo) 4.Barki (to samo) 5.Kapturek (to samo 6.Biceps (to samo) 7.Triceps (to samo) to zes ten treningodwalil [...]

[...] Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.

Dobra to jeszcze raz od początku. Widzieliście moje zdjęcie, zmierzyłem jeszcze raz porządnie bf% i wyszło mi tym razem 21,1%!! Możliwe patrząc na moje zdjęcie? Wyliczyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne, ważąc się na czczo dziś po "dwójeczce" z rana. Waga: 101,7kg %bf - 21,1% budowa endo Według tych założeń obliczać zapotrzebowanie na [...]

laser. okolo 250 zlotych ...plus ewentualne powtorzenie..i problem znika na zawsze. od wosku bedziesz miec ich wiecej. nie sluchaj ich! zadna depilacja.tylko trwaly zabieg usuniecia wlosow laserem. Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-04-19 13:44:15

filomag i zincas niesa powlekane wiec czs uwalnianie jest zblizony ja bralem apteczne godzine przed treningiem 2 filomagi ,1 zincas forte plus w bonusie 300mg zenszenia ,przewd snem 2 filomagi 1 zincas 500mg vitc afekty bylw naprawde bobre znaczaco sila poszla i masa ale to za sprawa gainera i bilka zapewne no i trzymania diety jak tylko bylo to [...]

gainer plus carbo zbędne sam gainer wystarczy bo zawiera węgle prroste carbo sprzedaj

Maly update. Trenu acetate Sciroxxa nie polecam, gdyby ktos sie nad nim zastanawial. Strzaly bolesne, a stezenie mocno zanizone. Po przejsciu na Geneze roznica znaczna na wielki plus dla Genezy. No i zero bolu po shocie.

... Wiesz, że schudnięcie w 6 miesięcy 30 kg to BARDZO WAŻNA informacja? Oscyluj w granicach bilansu kalorycznego, ew lekko na plus i siła powinna sama iść do góry.

tylko powiedz jeszcze ze lista startujacych jest stała plus 3którzy sie zakwalifikua

na pewno będę chciał tak zrobić aby utrzymać te ceny które są obecnie plus kilka fajnych niespodzianek :)