Wczoraj super trening barków i tricków. Dziś doj**ane mocno nogi. Wpsiki jutro bo napięty grafik. Ale waga znowu w górę a forma jakby troche na plus. Dzis wizyta u laryngologa jeszcze byla. Dalej jakies lekkie zapalenie;( mialem czyszczenie, jakieś 2 rodzaje leków dostalem i krople. Plus skierowanie znowu na lasery. A niby wydawlao mi sie ze jest [...]
[...] jest ogien. dziś jeszcze krociótki obówd zorbie z 30min ;-) i jutro na krk zobaczyc co i jak :D nadeszło tez wsprcie od sfd ;-) zapas białeczka zrobiony bo było pusto, plus torba ktora mysle ze sie idelanie sprawdzi na wyjazdach ;-) ostatnio w Kielcach nie było ani lodwki ani nic i miecho poleciło do kosza;/ [...]
[...] w jednym. Ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem. Krople ktore mi pomagaly kazal odstaiwac bo juz zdecydowanie za długo dal inne ze sterdyem i jakby lepiej. Jedyny plus bo podejrzewał ze może alergia ale probil testy i jest ok ;) Tak samo na zdj nic nie wyszło zeby jaies polioy byly czy przegroda do zabiegu. Jak to stwierdził raz bedzie [...]
Przemo rok temu bylo 7kg na plus a mega szaleństw nie bylo xD Ale w tym roku wiadomo ze jesień widnieje na horyzoncie;) ale tutaj nawet jakbys chcial to na 90% sie nie da michy trzymać;) bo tak jak w Egipcie wsyztsko robione na tlusto nawet można powiedzieć ze mega tlusto;d Poki co poorostu typowego syfu nie zrem xD głównie miesa jaja ryby owoce [...]
[...] golisz ostro :-)) forma jak zawsze byla na najwyzszym poziomie wiec mysle ze soboty nie masz sie co obawiac byle waga zeszla bo widzialem na insta ze jest 97 z lekkim plusem %-) Co do limitu +9 a nie plus +8 obowiazuje juz oficjalnie? Od jesieni czy od kiedy bo u mnie jeszcze bylo +8. na wiosne już było plus 9kg i nadal tyle jest [...]
[...] sie do sukcesu każdego z nas. Bo wszystkich nas malowania ogaarniala itp;) Pierwszy raz w sumie po tych jesiennych startach cos wiecej podjąłem. Ale fakt ze pierwszy raz plus jakie towarzystwo i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w [...]
[...] o 10 zaczęło się o 11. Ja byłem jako 3 blok i wychodziłem na samym początku tego bloku, więc sugerowałem się planem zawodów i listą kiedy mniej więcej miałem wychodzić, plus minus 40min przed wyjściem zaczałem cały protokół przedstartowy fajnie nabiło a bałem sie ze bedzie ciezko bo od rana sie czułem raczej płaski, no ale zeby nie było tak [...]
Wczoraj dnt ale zorbilem cardio. Cały dzien dosyć intensywny. Czuje ze cos mnie zbiera. Zatoki gardlo zawalone plus osłabienie i lupie w kościach. Dzis do treningu w miarę ale teraz bo hvjnia. No oby to nic takiego a jakies zwykle przeziębienie. Ale trening na plus ;) Dobrze by bylo byc na jutro zdrowym bo jest sznasa na wypad do krk poćwiczyć. [...]
[...] siłowo jeszcze nie to ale włączona się powoli to yebniecie na treningu mega ochota itp, samopoczucie samopoczucie lepsze jak w zeszłym tyg. wiec to tez pewno ma swoje plus, tak jakbym juz odzył zacznie po sezonie. waga z rana najnizsza z ostatnich 2tyg bo 96kg, i sylwetka tez jakby inna na treningu-czyli na plus robiłem podciąganie sztangi [...]
[...] chce zorbic progres. Pewno kiedyś w lutym minicuta się machanie ;) A tym czasem coś z treningu i w sumie jak na taki skok wagi chyba bez tragedii a pompa i siła sporo na plus :) /SFD/2018/12/20/5310a40ab1e345198c4f79d8e1a76417.jpg /SFD/2018/12/20/501372c54fee4059b013e03ebef6d5f7.jpg No dobra twarz na duży plus xD Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]
[...] 12-15 pow Ogólnie trening bardzo fajny, minus taki ze sporo ludzi i to co chciałem robić było oblegane wiec musiałem kombinowac....ale ostatecznie te zmiany wyszły chyba na plus bo plecy mocno czułem na koniec. W domu jeszcze wizyta na tronie i wiedziłem ze do konca nie jest jeszcze dobrze, ale noc dobrze przespana. Jednak jak sie przebudziłem [...]
[...] 3s 12p Wczoraj drugi dzień gdzie mi coś nie wygodnie było na flaku, ale jak pisałem w domu tata i siostrzenica, a dziś rano moja mi mówi ze jej siostra w nocy wymiotowała plus biegunka wiec ewidetnie coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu [...]
[...] 4x12 80kg na stronę -wioslowanie podchwyt na t-bar 4× 12-10 -przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -kaptur 5x20 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, siłowo na plus, jedynie racki bez zmian ale tam nie bede szalał a postram sie pracowac nad lepsza techniką kontrolą itp we wiośle plus 5kg dwie robocze seria po 10 pow 160kg ostaatnia [...]
[...] progres ze się nie spodziwałem, robocza w sidach ma byc na 6 ciągle robię na 10 i ciągle dokładam 5kg gdzie zawsze wydaje mi się ze w kolejnym tyg już nie dodam :D suwnica plus 10kg bardzo dobry trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg zmiany w diecie 3x węgle i 3 x bez wegli ;P -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik [...]
[...] bez szału ale max ile mogłem zwłaszcza przy wyciskaniu Wczoraj myślałem ze refeed jednak hvjowo wyszedł bo nie czułem tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też wczoraj dentystę prywatnie ogarnąc wiec ząb jak nowy :D od wczoraj lekke zmiany w diecie, w dt fat out węgli ciut w górę waga dziś wysoka 100,4kg forma [...]
[...] pod classic, bo tam zbijanie wagi wiec siłą rzeczy byłem suchy, ale na dziś dzień classic vs OPEN jakieś 8kg wiecej :D wiec no wiaodmo wiecej wody ale nabicie na plus, jednak myśle ze też do soboty się sporo poprawi. Pojawiła się jakaś wstępna lista ogólnie grubo :D i śmieje się ze jak startowałem w classic to zawsze miałem [...]
[...] Na szczescie forma z rana była cos lepsza ale to jeszcze nie to, jednak jak zjadłem sniadanie polezałem potem 2h to w sumie sam nie mogłem uwierzyć jak to się zmineiło na plus i już byłem spokojniejszy, sam Adam zareagował "o k***a ale się zmieniało, załadujesz maka to bedzie jeszcze lepiej" -no i miał rację. Same zawody jak zawsze planowo, [...]
[...] Wtorek 118.7 Wczoraj 115kg Dzis 113.7kg Wiex widać ile syfu siedzi w środku. Gdzie wiaodmo w 1.5 dnia głodówki nie ma sznas mięsa spalić i pewno nawet za bardzo glikogenu się pozbyć Ciekawe ile wróci ale niech w sumie dużo nie wraca i dzięki temu samopoczucie na plus żeby było xD Bo od dziś zaczynam cuta cardio plus 5min Wegli minus 200g
[...] i to jeszcze nogi były grane niby powinienem być osłabiony a tu dodane i w ogóle ;) może nie Jednorazowa akcja a już w końcu samopoczucie się poprawi Ale myślę ze właśnie flaki czyste to mniej obciążone +plus mniej jedzenia +plus ciśnienie lepsze i przełożyło się na samopoczucie/trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-23 15:20:28
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
