[...] SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt lub kefir 200ml, owoc - banan szklanka [...]
[...] to od razu będzie łątwiej zjesc tyle ile trzeba i lepiej w twoim menu nie ma np jajek może spróbuj czegos bardziej w takim stylu 1.omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi plus owoce / chleb żytni z 2 sadzonymi jajkami, 2-3 plastyr mozzarelli i warzywa 2.koktajl : owoce + płatki jaglane + kefir + opcjoalnie odzywka białkowa 3.mięso/ryba + [...]
[...] sie przekonac to mozesz wpasc do nas i napewno sie zdziwsz. moge sie zalozyc ze lepiej wygladam od twojego chlopaka jesli go wogole masz. A wogole to niechce mi sie z tak durnymi osobami rozmawiac a wiec nara!! Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] 6 letni staz cwiczen i nie moge zniesc jak ktos traktuje moje osiagniecia z gory ale wsumie krytyka jest lepsza od chwalenia a wiec dzieki nawet soga ci dam wkoncu SFD to jedna rodzina a wiec trzymaj sie ziomek Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] macie racje chloapki nie bede sie denerwowal bo po co ja wiem swoje a to co reszta mowi to mam gleboko w d*pie dzieki za slowa krytyki masz Acid soga, moze twoje slowa zmobilizuja mnie do wiekszej pracy thx Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Spoko Bedok fotki za dobrze nie wyszly ale bedzie lepiej a ta nerwowosc to ze stresu w szkole Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] kategorii młodszych i starszych którzy już startowali w swoich kategoriach. Po co więc robić tą kategorię. Vice mistrzem kategorii senior 24-39 powyżej 75kg zostaje zawodnik plus 40lat i na dalszych miejscach też tacy są. A poniżej 75kg 3 miejsce zajmuje zawodnik z kategorii młodzik tym samym zabierając miejsce zawodnikom z tej właśnie kategorii. [...]
[...] na TBC,bo zajecia akurat sie zaczynaly (lacznie trwaly godzine). Alez sie zmachalam, ale dobrze, czulam wszystkie miesnie frajda, ze hej dieta : woda oczywiscie 1,5 l plus jakies herbatki sn: bylo: chleb 1,5 duzej kromki pelnoziarnistego 100 g wiesniaka lyzeczka dzemu malinowego lyzka dyni nasion papryka zielona kawa II sn (po treningu) [...]
plus 27ww z warzyw cukry 10.55: 13,1 (235) +4j. jajka, migdały, trochę ogórka 12.10: 15,3 (275) 14.40: 10,4 (187) +4j. łosoś plus 10ww warzyw 16.50: 15,6 (280) 18.40; 18,6 (334) +8j. ryby plus sałata 10ww 20.10: 14,8 (266) 0.40 9,7 (174) 7ww warzyw bez ins ketony w moczu ślad masakra jakaś znowu i nie mam zielonego pojęcia skąd to musi być chyba [...]
Rion ja teraz też jednostronne robię dodatkowo plus dużo mobility no i karny jeżyk plus piłka ... tylko że Ty masz bark ja staw skokowy, ale cel ten sam żeby jedna strona wyrównała się siłowo z drugą ... z wiatrakiem bym ostrożnie podeszła ... nie wiem na ile masz jeszcze bolesność i mobilność ..
Sroda ostatnia 6.00 ryba plus banan plus amino 9.00 dwa serki wiejskie dwa banany bułka gracham 18 gram białka plus amino 12.00 jogurt i banan 14.00 filet z kurczaka 2 kotlety worek ryżu plus marchewka z groszkie gotowana plus aminkwasy 15.30 siłownia do 17.00 17.30 filet pól worka ryzu i marchewka z groszkiem 19.30 amino beef 20.00 kickboxig [...]
[...] na lipiec . mimo wszystko polecam na redukcji rowniez w celach podtrzymania stanu anabolitycznego miesni . podwyzszy troche testa , bedziesz mogl zrobic wiekszy wysilek , plus zabezpieczy lepiej miesnie przed katabolizmem . ja najczesniej na redukcji mimowszystko dodawalem orotyne , do tego bcaa i powinno byc dobrze . co do syfow to Kazam o [...]
Zdjęcie to zdjęcie, można je zmanipulować i polepszyć wygląd na plus ;). Wczoraj bary plecy meka konkretny trening (bary na duży plus, plecy troszkę mniej bo jedno ćwiczenie musiałem zamienić z atlasu a na wyciągu dobrze można napiąć poszczególne partie mięśniowe :)). Dzisiaj aeroby czyli bieganie około 25-30 minut + po treningu wola do dalszego [...]
No na pewno lepsze te w najlepiej przyswajalnych formach i dobrych proporcjach. Vigor i Centrum to witaminy i minerały z myślą o szarym Kowalskim - pracownku biurowym a witaminy firm stricte sportowych są opracowywane(mam nadzieję) pod sportowców i mają inne proporcje poszczgólnych skladników. Olimp to nie wiodąca marka na tle producentów z USA [...]
[...] kto ćwiczy, widać ze interesuje się np. techniką wykonywania treningu - a w kwestii diety daję d... po całości. Taka nutella to śmietnik- zły tłuszcz (transy najczęściej) plus cukier. I kupne naleśniki - no kurcze upiecz sobie sam naleśnika i posmaruj pastą zrobiona z białka w prochu plus kakao plus woda/mleko kokosowe etc. Cała zabawa trwa [...]
[...] dziś I posiłek Rano Poszł tylko białko Zaspałem i niestety poszedł do dupy posiłek.. II posiłek Kurak 200gram+ryż+Sałatka III posiłek Po treningowy Kurak 220gram+Ryż+sałatka plus carbo 1 miarka. IV posiłek Naleśniki z owocami V posiłek Jogurt plus twarożek cała kostka VI Serek wiejski białko. Ps: Mam motywacje z dwóch powodów. Pierwsza to pokazać [...]
O qrde sorry Massgain ale to przemeczenie ta maturka, to bylo do Cybermassa . Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Milo mi, bo jesli bym mial posluch u Ciebie to bym sie zalamal, miec takiego sluchacza to tragedia, bierz wiecej koksu bedziesz madrzejszy powowdzenia i posdrowienia Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] tyle co przemiana co metamorfoza, fizycznie chyba zrobiłaś największy progres. Szacunek za zejście do tak niskiego poziomu fatu, na prawdę jestem pod wrażeniem. No i wielki plus za sesje, na której idealnie widać każdy atut twojej sylwetki :-) Ola1 - Siłowo wymiatasz i nie tylko jak na dziewczynę :). Sylwetka również na spory plus, widać [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
