[...] się ta piękna sobota |-)|-)|-) W niedziele było lepiej - miska trzymana i marszobieg- jakoś miałam zły dzień i postanowiłam się przewietrzyć 60minut szybkiego marszu plus czysta miska - chodź zaczęta bardzo późno ze względu na sobotni wypad na miasto /SFD/2018/10/22/afe0299b671d421aba9934dc5288af97.jpg 22,10,2018 Jakis miałam dziś [...]
Wtorek 25.10.2011 Dziś beztreningowo (wszystko mnie boli po wczorajszej walce ze sztangą) Miska dziś jak niżej (plus warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogorek kiszony; plus woda, kawa, czarna herbata, zioła plus tran i wiesiołek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b3b2a068fd40399440f376e64b1a47.PNG
15 B : 1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 160 x 15 3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. 4) przysiady MDS 160 kg x 15 5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15 Komentarz: Dziś [...]
1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 163 x 15 3) Wiosłowanie jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. 4) przysiady MDS 163 kg x 15 5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25 6) nadgarstki (uginanie) podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15 Komentarz: Dziś przysiady przednie [...]
OD WCZORAJ WZNOWIŁEM SWOJĄ WALKĘ O SIŁĘ W ponad tygodniowej przerwie udało mi się pobić swój rekord w podciąganiu nachwytem w szerokim chwycie - 20 powtórzeń bez zarzucania nogami! Uważam to za całkiem dobry wynik biorąc pod uwagę fakt, że ważę 133 kg! 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x [...]
[...] Przysiad 3x8-10 Uparłam się, że będę się uczyć robić ze sztangą. Poszłam na klatkę i zrobiłam. Bardzo ostroznie, serio. Zajelo mi to 1/3 treningu. Sama sztanga x 10 Sztanga plus 10 kg x 8 Sztanga plus 20 kg x 6 Nie wiem ile wazy tam sztanga. Ogolnie nie wiem czy dobrze, ze na tym robilam, ale czulam odciazenie ledzwi i naprawde dobrze mi [...]
[...] kg x 10,10,10 2 kg x 10,10,9 3 kg x 10,9,9 2 kg x 10,10,10 Z przerwami, ale dałam radę. 3. Ugnanie sztanga łamaną 3 x 10-12 (siedząc) Gryf x 12 (nie wiem jaka waga), gryf plus 5 kg x 9,8,8 Gryf plus zaczepy. Nie wiem jaka waga x 9,8,7 14 kg x 11,9, 12 kg x 12 13,5 kg x 12,10,9 Lepiej mi szło niż ostatnio. Pewnie waga samego gryfu jest niższa [...]
Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. [...]
dziś jest jeszcze mocniej na plus ale juz jem zobaczymy czy podleje czy nabije bo celuje tym razem w cukry. Potem następne dopiero na przyszły weekend bo teraz o dzien za wcześnie ładuje i wagowo brakowało 0.5kg do tej wagi co była w zeszłym tygodniu, ale sylwetka znacznie na plus . Czawaj , nie krępuj się, jak masz pytania to pytaj, to jest [...]
powiem ci co z czym najlepiej łączyc klata z tricepsem lub bicepsem poniewaz gdy cwiczysz klate pracuja takze dobrze te 2 miesnie wiec dobicie ich pozniej wychodzi tylko na plus jak sie cwiczy klate to barki sa bardziej podatne na kontuzje poprzez duze ciezary/srednie nawet w wl i skosie wiec laczenie klata + barki to sredni pomysl i stanowczo [...]
[...] co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywo np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci posiłek [...]
[...] co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywo np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci posiłek [...]
Witam! Opalam się w solarium za 60gr/min (nowo otwarte solarium)i mam pytanie czy lampy "Choco golden light plus 200W" są dobre bo jakaś niska ta cena ? I jeszcze jedno pytanko Australian Gold Accelerator Dark Tanning jest dobry do opalania? Mam fototyp 3 i byłem już kilka razy (najpierw 7min potem 10min) ale jakoś buźka mi się nie chce [...]
[...] zajęć fitness (aerobik i pokrewne). Ćwiczenie w klubie fitness nie jest gorsze od ćwiczenia w siłowni, nie ważne czy piwnicznej, czy domowej. Często wychodzi bardziej na plus bo masz więcej różnorodnego sprzętu. Kolejne zdanie obalone. 4) „Ty naprawdę byłeś w Colloseum??? Te dwa kluby nie mają porównania kto był to wie”. [...]
Zalezy jaki lubisz. Ja preferuje czekolade (w przypadku plus'a ciastko karmel daje rade zamiast czeko), truskawke i wanilie - plus ma je bardzo dobre. Raz mialem banan, i juz wiecej nie kupuje, bo mi nie podchodzi, a banany uwielbiam Truskawka-banan jest tez git, smaki kwestia gustu, a vitafit plus wszystkie smaki ma bardzo dobre.
[...] przed nogami bo mega mi się nie chcialo, dosyć długo się zbierałem w szatni ale jakoś poszlo%-) znowu kombinacje dzis%-) A. Wyprosty maszyna z mini bands na udach 5x15-10 plus 3x drop ostatani set B. Uginanie siedząc z mini bands na udach 5x15-12 plus 3x drop w ostatni set C. Wyciskanie suwnica skośna z mini bands na udach 6x15-12 D1. Ławka [...]
[...] 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 107.5/12 dodane 2.5kg i czuje ze chyba 110 by poszło ale na spokojnie na następnym atakuje;-) Regresy 92.5/18 77.5/21 2.5kg na plus względem ostatniego treningu i plus 3 pow w pierwszym regresie i chyba 6 albo 9 w drugim%-) także mega 2. Hantle skos 12/12/15/20 34kg/38kg/42kg/36kg/30kg troszkę dodane [...]
Niby był ale nazwisko inne plus kultura dzień dobry i dowidzenia plus sam miał krótkie rajstopy więc już zglupialem czy to on czy ktos inny%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-31 17:16:51
LepszY Tyłek lepsza Ja :)
