[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Mam pytanie do Obli.
Za tydzien kończę trening, który mi rozpisalas. Mialam po drodze kilka przeszkod, ale udalo mi sie go w końcu ogarnac.
Mialam dwa dni silowe i jeden z wytrzymka, natomiast przez moje leszczarstwo na wytrzymkach poleglam, wiec jako, ze masz strasznie duzo pracy, to nie trujac Ci gitary zrobilam wg schematu: A/B/A i B/A/B opierajac sie na tych cwiczeniach ktore mi dalas.
Poczatki jeszcze ogarnialam w domu, ale skończyło mi sie obciazenie i teraz chodze na siłke po prostu.
Mam mozliwosc chodzic 2/3 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug.
Chcialam dopytac czy moglabys mi podpowiedziec co dalej? Lapac cos z regulaminu czy znalazlabys czas na skomponowanie czegos malego dla mnie?
Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore.
Jedyne co mnie ogranicza to czas, na silce moge spedzic max godzine, dlatego ten trening, ktory mam byl dla mnie super optymalny czasowo. Byl natomiast ulozony na 4 tygodnie i stad prosba o dalsza pomoc
Diete ustawilas na 120 bialka, 130 wegli i reszta do 1800, ale przy moich raczej podrygach niz wytrzymkach pozwolilas zejsc z wegli, bo lapie znowu brzuch i uda.
Bede wdzieczna za pomoc, biorac pod uwage, co sie dzieje na forum, to mi nawet glupio prosic, no, ale ja tu jestem i chce dalej dzialac


Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-19 11:47:50

Zakwasiory w doopsonie i udach sa znaczne, ale poszlam sobie na zajecia pt.zdrowy kregoslup i czuje sie po nich fantastycznie rozciagnieta. Przykurcze klatki piersiowej mam jeszcze znaczne, wiec na razie bede sobie na nie chodzic.
Stan dzisiejszego wydecia w skali od 0 do 5 - 3,5
Zalaczam miske.
Do tego tymianek, szalwia, melisa, wiesiek, woda, kawa

Oo a skąd dorwałaś pstrąga strumieniowego? Ja szukam, ale wszędzie tęczowe są :/

Ojć, pomylilam sie, to wcale nie strumieniowy był Dziś pomykam na pilates, już się cieszę, chociaż zakwasy dalej są. Wieczorem wrzucę michę. Dziecka mam okropnie chore, oby mnie nie rozwaliło, bo przecież zaraz święta. Trening najwyżej zrobie jutro w domu, gdybym musiała z nimi zostać i nie mogła wyskoczyć na siłke.

A już miałam nadzieję, że gdzieś to sprzedają, bo póki co nie natknęłam się. Zdrówka dla dzieciaka ;)

Dziękuję Owieczko. Mam nadzieję, że szybko wyzdrowieja, bo Święta tuż, tuż, a u nas w Święta to już tradycja, że ktoś chory.
Wrzucam dziś miskę. Wczoraj i dzis pójdę chyba głodna spać, nie wystarcza mi moja micha
Jutro jednak na pewno będzie trening w domu. Zaczynam ostatni tydzień.
Nie wiem jak reszta starszych uzytkowniczek, ale ja sie czuje ostatnio zagubiona na forum...

No i oboje maja zapalenie uszu, cala noc nie przespana, potem rano zlapalam jakies 2 h snu. Nie było mowy o wypadzie na siłownię, udało mi sie cudem wyjsc po zakupy i miedzy jeczeniem obojga zrobic jakis obiad. zdygana jestem jak kuń.
jednak wizja, ze ani jutro ani w weekend nie bedzie szans na sensowny trening, postanowilam, ze ćwiczę w domu dzis.
21.03.13 (tydzien 4 - ostatni wg planu)
1. wyciskanie klatka (4x15)
15x13,5, 15x15,5 kg, 15x17kg, 15x17,5 kg
Było: 5x15 kg, 5x20 kg, 5x22 kg, 3x24 kg, 3x24 kg, 2x25 kg
2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone
8x20,5 kg, 8x20,5 kg, 8x20,5 kg
2b. wznos ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10-12 na strone
12x2 kg, 12x2 kg,12x2 kg
Bylo:8x2,5 kg, 6x2,5 kg, 6x2,5 kg
3a. opuszczanie z guma 4x 6
5 op, 4 op, 3 op, 1 op
Bylo: 4op,4 op,
3b. ściąganie gumy prostymi rekami 4x max plus dwa dropy
20, 18, 19, 17 czarna guma
16, 18, 14, 13 czarna guma
Plus 24,23 zielona guma
Komentarz: spaaac

I to wszystko na co mnie dzis stac. Micha czysta, nieliczona, myśle, ze niedojedzona ze zmeczenia.

veronia_p

Nie wiem jak reszta starszych uzytkowniczek, ale ja sie czuje ostatnio zagubiona na forum...

Reszta "starszych" też tak ma. Czasem to mnie wręcz ignorancja i arogancja wypływająca z tych nowych "dzienników" tak wku... że mam ochotę coś ostro napisać. Ale jakby nie było takie coś wypada tylko modkom. Mają dziewczyny cierpliwość...

Ach z dzieciorami i chorobami - trzymaj się I zdrówka dla młodszego pokolenia!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-22 08:33:17

no to przynajmniej wiadomo co jest, oboje na raz.. ha, u mnie tylko syn miewał zapalenia uszu, córka nigdy, ale odkąd mi lekarka poradziła dawanie ibuprofenu 3dni 3 dawki przy pierwszych objawach stanu podgoraczkowego to si ejuz nei rozwineło zapalenie ucha, chociaz zawsze si eboje bo on taki labilny przy kazdym katarze.

Co tam ja miałam u ciebie zrobic?

PS
I piszcie piszcie jak was cos drażni lub macie koncepcje tylko nie piszcie "ze przyjdziemy to poprawimy", niekoniecznie, kazdy moze spróbować rozkładu, zasady są znane i tylko trzeba pewnego stopnia konsekwencji w ich realizacji, a reszta wychodzi w praniu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-22 09:29:08

Kokosik, Obli - dzieciory lepiej juz, wkurzaja mnie od rana dokumentnie, znaczy, ze zdrowieja
Kokosiku - wlasnie, mnie tez wkurza i chcialabym sie odezwac, ale jak sobie popatrze na poczatek mojego dziennika, to ja nie bylam jakas swieta ...
Izunia - to jak jestes, to wrzuce co pisalam wczesniej:

Za tydzien kończę trening, który mi rozpisalas
Mialam dwa dni silowe i jeden z wytrzymka, natomiast przez moje leszczarstwo na wytrzymkach poleglam, wiec jako, ze masz strasznie duzo pracy, to nie trujac Ci gitary zrobilam wg schematu: A/B/A i B/A/B opierajac sie na tych cwiczeniach ktore mi dalas.
Poczatki jeszcze ogarnialam w domu, ale skończyło mi sie obciazenie i teraz chodze na siłke po prostu.
Mam mozliwosc chodzic 2 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug. Trzeci dzien cwiczen moge machac w domu. (Lawka bez stojakow, sztanga, hantle, pilka, gumy, obciazenie tylko slabe bo max.42 kg)
Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore, chociaz uda dalej flaczki, dupsko jeszcze tez do poprawki.
Jedyne co mnie ogranicza to czas, na silce moge spedzic max godzine, dlatego ten trening, ktory mam byl dla mnie super optymalny czasowo. Wole podzialac wiecej ze sztanga niz machac sztangielkami - jesli mam byc szczera. No i chyba na wytrzymki to wciaz jeszcze jestem cienias, jedna w tygodniu to daje rade, ale 3 to nie
Diete ustawilas na 120 bialka, 130 wegli i reszta do 1800, ale przy moich raczej podrygach niz wytrzymkach pozwolilas zejsc z wegli, bo lapie znowu brzuch i uda.