[...] Dzis wysylam raport do Krystiana, zobaczymy jakie beda zmiany. Poki co dzis zjadlem na sniadanie omlet z 60g platkow owsianych, 300ml bialek jaj,20g masla z nerkowcow plus ok 15-20g whey z allnutrition ktorym poczestowala mnie moja luba hehe. Drugi posilek to 50g ryzu plus 200g kury. Wieczorem zdam relacje z treningu, dodam zdj supli,a juz [...]
[...] u mnie sklada sie ze 159g platkow jaglanych ,300 ml bialek jaj, polowy banana, grejfruta oraz lyzeczki dzemu. 2 i 3 pos do pracy do po 150g kaszy bulgar i po 150g miesa plus male jablko. Potreningowy to 100kaszki manny oraz 100g slodkich platkow plus polowa banana i ok 40g izolatu. A po treningu w planach pieczone w ilosci...sporej heh. [...]
[...] jaj. Na treningu nogi: 1. Uginanie podudzi jednonoz 4x15noga 2. Mcnpn sztanga+uginanie podudzi lezac 5x10-8+12 3. Przysiad na smith z zatrzymaniem na dole na lawce 5x10-6 plus dwa dropy po 8p. 4 wyciskanie na suwnicy wasko nogi nisko 6x15-12 plus drop 10. 5. Przysiady+wyprosty 10+15 6.wykroki w miejscu 4x12noga 7.lydka 8serii do zlamania. [...]
[...] leci wspomagacz, szczególnie teraz gdy jedzenia jest niezbyt dużo i rano dochodzi cardio. Ogolnie jestem zwolennikiem własnych stackow , bcaa, beta alanina, aakg/cytrulina plus kofa. W zależności co trenuje dobieram proporcje. Teraz dochodzi jakiś termogenik tez przed. Dzis wziolem saszetke pre z bed assa i jak dla mnie 400kofy plus 100z termo [...]
[...] i klasycznego burgera. Jakiegos loda oraZ w drodze powrotnej 2 loody w McD. Czulem sie fatalnie, mialem ogromne problemy jelitiowe non stop mop.. W domu to samo do 24 ...plus wymioty. Zjadlem w domu kilka kanapek z wedlina i serem plus budyn i 2 kawalki sernika. Dzis off od diety, sniadanie 3 jajka, 3 parkowki, 4tosty z dzemem, jogurt oraz 2 [...]
Czwartek, dzis już dużo lepiej. Pomimo 12h w pracy, trening na plus. Miały być ręce ale wyszly barki. 1. Face pull 2. Żołnierskie stojąc 3. Wznosy bokiem 4. Wyciskanie zza karku siedząc 5. Wznosy w przod hantlem młotkiem 6. Podciaganie sztangi do brody wezszy chwyt 7. Odwodzenie hantli siedząc Lydka 6serii, cardio 20. Ciezary na plus, waga 99kg. [...]
Wczoraj zgodnie z tradycja wleciala klata plus bok barkow. Caly dzien wszystko git , a podczas treningu odcinalo prad szczegolnie im dalej. Wyszlo chyba 12h w pracy 1. Wyciskanie lawka plaska 5x5 2. Wycisksnie skos dodatni smith 5x10,10,8,8,6 3. Wycisksnie z ziemi 3x10 4. Rozpietki buterfly 3x15-12 5. Rozpietki na podlodze 3x12 6. Wznosy bokiem [...]
[...] wczoraj dokonczylem na wyciagach, micha praktycznie jak zawsze kura, ryz, platki, jajka, wpi, lniany i wieczorem drink lychy z cola. Dzis swieta , rano sniadanko wielkanocne plus 5 calych jaj 2pos. Indyk jajka faszerowane serinik 3. Ziemniaki stek wolowy 4. Potawka z ryzem i piersi plus sernik. Jade niedlugo na noc do pracy i ze soba zbieram [...]
[...] 2. 500g ziemniaków pieczonych 200g kury 3. 5 wafli ryzowych 200g kury 4. 70g platkow sniadaniowych 3 wafle z jogobella 30g wpc 30g wpi 5. 50g ryzu jablko kostka twarogu 2 lyzki masla orzechowego. Jedyny plus ze jutro ide do pracy i pojemniki zriobione z micha plus proch na trening. A z supli caly tydzien nic a nic. Jutro bedzie pierwszy "szot".
Do Wielkich Derbów Śląska pozostały dokładnie dwa tygodnie. Był pomysł, by spotkanie pokazała Telewizja Publiczna. Ostatecznie mecz będzie można zobaczyć tylko na antenie stacji Canal Plus. - Grają najbardziej utytułowane kluby w Polsce, są to - czy ktoś tego chce czy nie - najważniejsze i najbardziej utytułowane derby w kraju i na pewno jeden z [...]
[...] żadnej klarownej szansy na zdobycia gola, ale mecz wygrał. Jedyną w miarę groźną miał po fatalnym zagraniu kapitana Ruchu. Ot, przewrotność futbolu. Chciałbym poszukać plusów w ekipie Niebieskich i kilka takich znalazłem. Mianowicie bardzo cieszy gra Maćka Sadloka, który momentami po profesorsku zachowywał się na środku obrony, nie dając [...]
filmiki plus foty :D http://www.niebiescy.pl/index.php?id=3889 dzisioj ino zabki w plecy i weeken udany :) Hej Ruch Chorzów aleaaaaaaa ooooooooooooo Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-03-15 11:31:40
[...] Czwartek w zaleznosci od dyspozycji rano. Jak wypoczety to lekka kosmetyka na fbw. Jezeli wstane zmeczony to odpust przed goscinnymi sobotnimi ciezarami :-) Micha z dzis. Placek owsiany plus owoc. 170 g kuraka z warzywami. Ryz plus kurak. Okolotreningowo bcaa. I teraz wpadlo znow ryz plus kurak. Piona ! Ktos sledzi ? Jakies podpowiedzi ? :-)
[...] moze w nim cos nei tak?? (od niedzieli bede meic wreszcie nowy piekarnik to sobie upieke wlasny) z makrela wedzona (cwiartka), na obiad 1/3 torekbi fasoliki szparagowej plus omlet z 3 ajjek z dwoma plastrami szynki, na kolacje jednak zjadlam cos innego tzn 6 fig plus trzy garscie orzechow laskowych. No wlasnie czy soczewice mozna laczyc z [...]
Skippi, zmodyfikowana wersja Montiego to nie jest jakąś specjalna dieta autoryzowana przez kogoś.to po prostu taka samoróbka powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg [...]
[...] jakis czas temu jakie bóle brzucha miałem po pewnym gainerze, ale antyreklamy nie będe robił. Produkt bardzo dobry.Drogi.Ja kupiłem zestaw bx od Górala (monsterr plus gratis kretka micro w kapsach)plus sojavit, żeń szeń naturella, vaso, i cell pumpa. Po Świetach wchodze na cp i kretke-będzie masakra.ja na dawkach rzędu 6 gram kreatyny [...]
1.Gdy pierwsza gwiazdka na niebie, czekamy Mikolaju na ciebie, przyniesies odzywki od Olimpa tego chce ja i cala moja rodzinka. 2a) arthroblock kolagen activ kolagen activ plus osteoblock msm forte glucosamine glucosamine plus b) łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny 3. Robert Zielinski (dworzec pkp w gdansku glownym)
1) OLIMP Mikołaju odżyweczkę mi podaruj spraw by pod moją choineczką znalazło się kreatynki pudełeczko 2) a)Produkty OLIMPA wspomagające leczenie urazów stawów i wiązadeł: GLUCOSAMINE,GLUCOSAMINA PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS,ARTHROBLOCK,OSTEOBLOCK,MSM FORTE b)Łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny 3) ZAMBRÓW VIVA - [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
