[...] jednych ona nią będzie a dla innych jej przeciwnością.... Jak pisze Wojtek przy problemach skórnych fajnie podsusza ale przy suchej, wrażliwej skórze to już nie działa na plus. Więc punkt widzenia zależy od punktu siedzenia ;-) Ja osobiście korzystam, lubię i nie działa na moją skórę drażniąco. Ale przed zawodami już nie chodzę bo raz mi [...]
[...] jak mega dokładnie, z dopięciem, 3s negatyw to kończyłem 55 - tak mniej więcej co do ciężaru - na t-bara zakładam talerze, a na maszynie do ściągania są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia podam Ci przykład - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których [...]
[...] że chyba klata poszła najbardziej i nabrała grubości.Biceps masz podobnie jak ja bardzo długi a nie kulkowy.Ten kulkowy wydaje mi się można szybciej wyćwiczyć.Uda i łydki na plus.Najszerszy już poprzednio się ładnie prezentował. Proponuję więcej ćwiczeń na dwugłowe -może ,,Żuraw" i jeszcze ćwiczenia na boczna głowę tricepsa bo też wpływa na [...]
Marcin poruszaliście może z trenerem temat wykonywania aero podczas masy?Opinii w internecie jest masa i kazda inna. Ekto,mezo,endo każdy inaczej reaguje na aero i dla jednego pójdzie na plus a dla drugiego na minus.
Wojtek, klucz był bardzo prosty - miało być ciężko %-). Na początek dwa ciężkie ćwiczenia najczęściej piramidka od 15-12 w pierwszej serii do 6-8 w ostatniej plus asystujace na pompę w zakresie 15-12 powtórzeń. Było różnie, bo nie da się wszystkiego wycelować w punkt, zmienisz ćwiczenie, maszynę, może być przeskok, słabszy dzień itd. Jak wziąłem [...]
[...] nóg robiłem krzesełko pod ścianą (podpatrzyłem od Karmowskiego) i wykroki cięzarem ciała do porzygu :-D zazwyczaj biorę worek bułgarski 15-20 kg lub jakieś sztangielki, teraz miałem chyba 9kg na rękę ale to robiłeś w serii łączonej krzesełko plus wykroki czy oddzielnie? Krzesełko zawsze na koniec. Przed rozciąganiem. I tez do oporu aż paliło :-)
[...] roku, ale wtedy Kołodziejczyk nie miał konkurencji więc wyszedł i pozamiatał. Teraz to były bardziej wyrónane zawody. Dodatkowo w tym roku zmiana miejscowości to duży plus dla organizatora. Dużo wieksza i przestronniejsza sala sportowa to prawdziwa ulga dla kibiców kulturystyki. To co się działo rok temu w Mińsku to jakieś nieporozumienie [...]
[...] widocznie ja prosty chłop jestem, nie dla mnie wielki świat socjeta homar mineta, a raczej ziemniaki z mięsem i zsiadłym mlekiem %-) Masa kwitnie zdecydowane .Wszystko oprócz bica i przedramion na plus.Priorytet łapa musi iść.Tylko trzeba będzie chyba wolniej schodzić z wagi niż poprzednio. taki jest plan ;-) dziękuje wszystkim za komenty
[...] wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, reszta w normie. Ale różnica jest na plus czy na minus ? O trening pytam a nie cisze na parkingu i siłowni. Pytam bo jednak wyciskanie jak piszesz poszło gorzej?
[...] tego nie zrobię ;-) a na serio - są różne przypadki po endo, ja znam historię gościa który gra w amatorskiej lidze w siatkówkę i siatkówkę plażową - 4-5 treningów w tygodniu plus turnieje w weekendy skoki w ataku, bloku, przykucanie, pady itd na siłowni endo raczej będzie narażone mniej ludzie jeżdżą z tym na nartach, na rowerze, konno, nie ma co [...]
[...] 1x w tygodniu, a w ostatnim sezonie to zdarzało się też odpuszczać czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus ćwiczenia uzupełniające - hack siady, wyprosty, uginania, MCPN, na redukcji doszły wykroki, krzesełko przy ścianie w tym sezonie ćwiczyłem w zakresie 12-50 i to była [...]
Podbiję trochę temat bo za bardzo spadł w dół %-). Otóż w tym tygodniu zaczęliśmy nowy trening wg rozpiski, która przedstawiłem tu plus będą pewnie jakieś modyfikacje, bo to wiadomo, że czasami zajęte jakieś stanowiska ogólnie wrażenia bardzo dobre po 3 treningach, jutro nogi starą metodą więc będzie normalnie ;-) po dizisjszych łapach pompa [...]
[...] powtórzenia w serii - co tydzień dokładałem 2,5kg do serii roboczej początek cyklu to 3x6x95 koniec to 3x2x125 ostatni trening z wczoraj to w seriach roboczych 1x127,5 (plus drugi z lekką pomocą) i 1x130 żeby sprawdzić jak pójdzie, bo wiedziałem że "dwójki" już raczej dobiegły końca i nie ma co się szarpać czyli wyrównanie rekordu z 2016 [...]
[...] wykombinowałem, że plan minimum jeżeli chodzi o kg to: - WL 140x1 PR - sztangielki 50kg do 2-3 serii x6 na lekkim skosie - sztangielki 40kg do 2-3 serii x6 na barki - dipsy +60kg w serii x3-5 - wyciskanie sztangi na barki siedząc 85-90kg x3-5 jak pójdzie więcej to oczywiścei na plus, jak mnie to też nie będzie problemu byle 140x1 poszło :-D
[...] z każdym rokiem jaram się że cały czas udaje się dokładać tego klamotu, a technika też chyba coraz lepsza wczoraj po treningu (gdzie poszły naleśniki przedreningowo) 89,5kg, plus nabicie i pompa level hard do Wasonia mam juz "tylko" 5kg ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-24 09:57:05 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-24 [...]
[...] się że dwóch typów przekrzykuje się wzajemnie przez megafony a kilku reporterów to filmuje, sądząc po wykrzyczanych argumentach była to prezentacja wyborcza PO i PiS %-) plus taki, że dzieci dowiedziały się co to jest polityka gorzej że zaczęły od najgorszej praktycznej formy w PL czyli obrzucania inwektywami %-) na Wawel nie dostaliśmy się, [...]
[...] naleśnikach w przedtreningowym moc była świetna - biorąc pod uwagę, że to końcówka redu to boję się co będzie na masie ;-D . Waga w górę, ale forma i nabicie na plus. Do tego podszedł gość na siłowni pogadać pod pretekstem skomentowania wasonia 180 na barki ;-D i przy okazji mi się trafiła pochwała, że obserwuje nas od jakiegoś czasu [...]
[...] masa/redu /SFD/2018/9/30/0caf8391a17d48469e40145af851dfa5.jpg Widać po tym zmianę mojego podejścia po operacji i mniej gwałtowne masowanie i redukowanie. Chyba to wyszło na plus. Foty: Luzem ;-) /SFD/2018/9/30/d50d8e2c887142e3ba4863611033ed0e.jpg Pozy standardowe: /SFD/2018/9/30/c6d6cfe9efe246bc8a5ec0a7a6a2217c.jpg [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
