plus

Ale mięśni nie trzeba zaskakiwac na każdym treningu. Gdyby tak było to najlepsza opcja będzie zmiana planu co tydzień a przecież nikt tak nie robi. Plus w końcu wyczerpały by się pomysły.

[...] week na podtrzymanie. Więc o masie się nie wypowiem. Ale różnie biją. Najlepiej sprawdzić na sobie jakie proporcje są dla ciebie najlepsze ;-) ale jak masę to dałbym tren e plus suste jak już się uparles na tren. Ja bym poleciał test i dd a tren pod redu zostawił PS wstaw fotę bo wymiary mamy podobne tylko w pasie mam 80 a bf okolo15% więc [...]

[...] dodapsuj do tego 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka +warzywa i oliwa z oliwek 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa orzechy włoskie 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu brązowego + 200g piersi warzywa oliwa 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: kasz plus chude mięso 4)- 21;00 kolacja przed snem: ser warzywa oliwa

Moge, ale chyba lepiej bedzie jeśli wezmiesz sie odrazu za zbilansowaną diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies [...]

Wciągnięcie brzucha wypycha wyraźnie górną część klatki plus kąt zdjęcia pewnie zrobił swoje, ale może to też jakaś wada budowy. Kiedy stoję normalnie jest to zdecydowanie mniej widoczne. Co do diety będę próbował ją ulepszyć przez poradniki. Wiem czemu mnie ulało, teraz się zastanawiam czy naprawić błędy z przeszłości wycinając trochę tłuszczu, [...]

w tak mlodym wieku nie jestem przekonany czy cos poza ew podstawami bedzie niezbedne (nie podejrzewam az takich obciazen treningowych) podstawy o ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np [...]

[...] (kazdy cyklik na czyms innym) i testowanie nowych wynalazkow. I tak to wyglada w skrocie. 4 tygodnie cykl na koxi, 4 tygodnie "cykl" na podwyzszonym tesciu endo plus dodatki pomagajace zrobic cos w rodzaju idealnego balansu hormonow dla rozwoju/utrzymania masy miesniowej (np dhea, divanile icariny I3C androstenetriole itp cuda:P ) [...]

[...] tej wg jakiś reguł) nie chodzi o to by zaskakiwać przeciwnika ??? Czy nie uczy się na krav maga walki w tłumie, ścisku ? Czy związana z ekwilibrystyką sprawność nie jest "in plus" dla każdego??? Cudaczne techniki potrafią i dziś zaskoczyć - nie zawsze i nie każdego, ale czy istnieją gdziekolwiek takie techniki, które są w 100% skuteczne zawsze i [...]

[...] praktyka jako ochroniaz i kulku letnim stazem..w "Brzedni" ci z okolic poznania powinni kojazyc o co chodzi:) jest naprawde ciekawe... techniki...samoobrony plus nauka pozadnych kopniec (wziete Z TKD) i podstaw boxu..(trener cwiczyl obydwa sporty walki dosc dlug, tak ze m dowiafczenie) Dzisiaj mialem 1 trening i trener mnie [...]

Zawody totalna porażka zawodnicy musieli płacić za wstęp na teren zawodów plus wpisowe nagrody śmieszne organizacjia porażka wielu zawodników miało taka sama opinie. Nie pozdrawiam

[...] trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo metabolizuje się więc jak dajecie dzień w dzień 50mg to w efekcie w waszym organizmie spore dawki kumulują się , potem faktycznie może on [...]

[...] 20 8. Spięcie łydek z hantlami 19/23 2x/35 1-4 zajmuje mi mniej więcej 25 minut. to jest nie możliwe - to chyba 30 sekundowe przerwy wykonujesz i się dziwisz że zakładasz taki ciężar . sam przysiad kolego 2-3 serie rozgrzewające plus 5 serii właściwych ? ile ci czasu schodzi ? z tym ćwiczeniem ? 5 minut wykonanie przerwy ? zakładanie ciężaru ?

[...] dla organizmu to taki wystarczający okres, bo już niezdrowo więcej ścinać kcal, ani nie można dokładać aktywności w nieskończoność, tym bardziej na deficycie, po takim okresie warto wejść na swoje zero na ok. 4 tygodnie może nawet lekki plus żeby organizm doszedł do siebie i po tym okresie znów można wchodzić na deficyt od tej puli zerowej

Diete prowadze prawidlowo widze, ciemne pieczywo, serki biale,topione duze zawartosci bialka czyli, mleko, piersi kurczaka, warzywa i woda woda woda. Do tego lykam Vigor Plus, gdyz jem niewiele :P Dlatego iz niemoge juz edytowac dodam post z tym zdjeciem tutaj. Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:42:31

[...] mój okres w jakim ćwicze zawsze większy nacisk kładłem na ławkę płaską, a w momęcie jak zacząłem robić sztangą skos w górę i skos w dół to moja klatka zmieniłą sie na duży plus. W obecnym momęcie mój tening na klatke wygląda tak : skos w górę 10/8/6/4 skos w dół 10/8/6/4 wyciskanie hantlami na płaskiej 12/10/8/6 rozpiętki 4 serie /12 powtórzeń [...]

[...] analiz. Bo dzięki nim albo utwierdzasz się w swoich przekonaniach, albo ich zmieniasz. A to, że Cezi mówi żeby poprzednie jego artykuły w większości o dupę otrzeć to też plus. Oczywiście dla niego a nie dla tych co łykają jego analizy bez swoich przemyśleń. -> nie stoi w miejscu. Rzuć okiem na analizy na youtubie, kanału Barry Robinson i [...]

fbw, same podstawy, po 4-5 ćwiczeń złożonych plus 1-2 dodatkowe wykonywane w miarę czasu/sił/możliwości.

[...] kogo trafisz moze sie zdarzyc ze trafisz na goscia ktory trenowal tak dlugo sztuki walki co ty a zaczepil sie o combat. fighter preferuje karate kykoushin ty bjj ja to i to plus systemy combat. dobrze wiesz ze wczesniej siedzialem w czym innym. wszystko ma swoje plusy, jedno bardziej sprawdza sie bojowo drugie rekreacyjnie Renegat Zmieniony [...]

branie magnezu nie zaszkodzi, jednak objawy lękowe to objawy psychiatryczne i to leczą psychiatrzy plus ew. psycholodzy pomocniczo. Żaden magnez nikogo z zab. lękowych nie wyleczył i nie wyleczy. Sam oceń stopień nasilenia i idź do psychiatry, to żaden wstyd, bo to lekarz jak każdy inny. I absolutnie ja nie zartuję.

[...] . nastepnie mniejsze partie jak triceps , 1 ewentualnie 2 cwiczenia po 3 serie , nastepnie zrobilbym brzuch dajac odpoczac ramionom , po czym klatka . wyciskanie na prostej plus wyciskanie na skosie w zupelnosci starczy . 4 serie w kazdym cwiczeniu . konczysz 2 cwiczeniami na barki i jednym na biceps , razem 3 cwiczenia kazde po 3 serie . [...]