plus

jak tylko masz mozliwosc to cwicz gdzie sie tylko da, bo kazdy trener to inne podejscie do niby tych samych rzeczy, rotacja sparingpartnerow to tez duzy plus

Shivson osobiscie bym proponował cos takiego jak SPAITER czyli FBW dwa zestawy ale ja bym sie skupił na bazie typu 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki jak pojdziesz siłowo w podstawach to bedzie git , a pozniej jak dodasz cwiczenia na male grupy miesniowe tez automatycznie pojdziesz do przodu wiec stała progresja brak zastoju plany tutaj masz [...]

[...] ziomka zagłosuje i tak będzie. Żaden nie pomyśli znich wtaki sposub że np Kandydad już wzyciu jst po nie jednym cyklu np XP NO nie jedno CP czy też innych suplach i ta pucha plus jabko naniego już tak nie podziała jeśli wogóle da coś prucz ... . Ale kolega zawsze zyska nowy cykl .Zaleta jest jedna że raz uzytkownicy za decydują co jest zaletą i [...]

macie bardzo dobre produkty w swietnym zestawieniu taki cyklon musi dac efekty ibok bedzie jadl dwie porcje cp dziennie plus tcm to oczywiste z racji wagi musi byc wiecej przy 125kg Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-12 15:02:37

[...] uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz mieć tak mniej więcej 200-400kcal na plus. Najpierw zadbaj o to a potem dopiero łataj braki w diecie odżywkami ;-) Pzdr

JUTRO środa 11.11.09 na naszym estadio:D odbedzie się mecz ŁKS vs Dolcan. Gałera 10zł Trybuna 20zł PLUS 5zł lub wiecej na oprawe dla naszych ultrasów!! Ruszać dupy i na mecz jest to święto i jest wolne wiec jazda!! "W klubie z al. Unii liczą, że po serii wygranych na ostatni mecz w tym roku na stadion przyjdzie więcej kibiców niż dotychczas. [...]

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

fajnie że tańsze od WPC Protein PLUS, które zdecydowanie jest bardzo dobre jednak cena już poszła w górę i muszę kupować Ostrowie która pieni mi się jak skurczybyk, czekam na aminogram i jakieś opinie na temat rozpuszczalności :)

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] nawet mozesz nie zauwazyc jak siega do kieszeni jezeli stoi bokiem, a zalatwic cie gdyz zeby go popchnac musisz byc na conajmniej dlugosc rak, a on ma dlugosc swoich rak plus 60 cm palki. I wierz mi jezeli by trenowal z tym odpowiednio po okolo 3-8 miechow bylby w stanie sie obronic. Bron daje mu element zaskoczenia ktorego ty sie nie [...]

[...] mówisz o tym, że przypakowani kolesie zaczepiają chudych. Już Ci mówie dlaczego. Jak widze ważącego 60 kg leszcza, u którego dodatkowe 5 kg masy stanowi 2 kg żelu na głowie, plus odtwarzacz mp3/mp4 i do tego kajdan na ręku i łańcuch na szyii i który się buja/wozi z tak rozłożonymi rękami jakby miał najszersze grzbietu jak Cluter albo Wolf, i ma [...]

Dobra, pomijając, że niektórzy faktycznie się wyróżniają, czy to łańcuch czy coś, czy jakaś gejowską koszulka. Chodzi mi o zwykłego, szarego kowalskiego. Ale plus za poczucie humoru

Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo aby redukować musisz mieć minus aby masować plus to akurat proste przeliczenie

ja osobiscie nie lubie w tym planie tego, ze jest zbyt wiele cwiczen, (przysiad, przysiad na 1 nodze, martwy, martwy na jednej nodze, maszyny, itd.) - moze lepiej robic przysiad na kazdym treningu plus powiedzmy ten martwy ciag na jednej nodze? z drugiej zas strony wariacje sluza niektorym osobnikom...

[...] sie nie dorzucac multum tego to bedzie ok? przyznma ze to wygodn wersja :p obiady jakos ogarniam wydaje mi sie, a przynajmniej sie postaram. O 21 po treningu bedzie bialko plus jakis banan. wiec zostaja mi jeszcze dwa posilki pomiedzy, ok 12:00 i 17:00, tu mam najwiekszy problem MIedzy sniadniem o 8-9 a obiadem 14-15 nie jestem nigdy jkos mocno [...]

Te 6% BF możesz śmiało pomnożyć przez 2 - tyle plus minus posiadasz tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha aby były widoczne, muszą istnieć %-) tak jak każdy inny mięsień. Są słabo rozwiniete więc ich nie widać.

Te dwie są porównywalne, teoretycznie obie dużo wytrzymują, stojaki szeroko rozstawione. Do wyciskania pewnie trochę poręczniejsza ta pierwsza, ale za to przy tej drugiej jak odsuniesz ławeczkę to masz idealne stojaki do robienia przysiadów - to bardzo duży plus :)

również jestem za opcją nr dwa dlaczaego koledzy juz napisali wyżej oddzielne stojaki to duży plus.

[...] był jeden z najbardziej perfidnych wałów w historii mma. Sakurai wygrał WSZYSTKIE rundy a oni nie dość że dali dogrywkę, którą Sakurai także wygrał, to wypalili z remisem... plus Japoniec dostał dwa mocne kopy w jaja i tego chyba też nikt nie wziął pod uwagę. Sakurai wyglądał po walce na zawiedzionego decyzją, a co ciekawe, niedawno w wywiadzie [...]