A wiesz że dzisiaj zapytam, on strasznie mało kasuję, faceci- 50, kobiety -40 a młodzież -30 zł, za miesiąc bez limitów, plus porada gratis, a w większości siłkach trzeba zapłacić 100-120 zł plus 50 za doradztwo. Tak to jest siłownia, a nie kolorowy (żeby nie napisać pedalski) fitnesclub W pracy mam kolegę (też koło 50 lat) który biega ultra [...]
Trzynasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd mimo trzynastki samopoczucie dalej na plus. Energia do pracy i do treningu nadal wysoka, śpię jak suseł i właściwie niezależnie czy śpię 5 czy 8 godzin czuję się wyspany. Gorzej ze wstawaniem:-(, nadal robię to niechętnie, chyba mam za wygodne łóżko ;-D. Dzisiaj wypiłem przed [...]
[...] nolva dodawana do większych dawek hcg,pomaga by sobie jaj nie "ugotować" na jakiej zasadzie to działa?? nie wiem By nie było offtopa powiem że tren to mistrzostwo świata.Tylko na nim idzie zapieerdalać ciągle na 100% nawet przy deficycie kalorycznym a mięso i siła ciągle na plus Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-05-15 17:30:23
[...] nie mialam czasu isc na zakupy, wiec na sniadanie chleb z serem, 2 sn orzechy i jablka, dalej twarog-zurawina-migdaly i pomarańcza a na kolacje dla odmiany znowu nabiał plus otreby i 2 kiwi. wiem ze owoce na noc to samo zlo ale dzis kompletna porazka, a warzywa jadlam tylko na sniadanie i papryke duza na kolacje czyli 2 porcje. wszystko mi [...]
dziekuje obliguesbyloby najlepiej poniewaz wczoraj podczas imprezy wpadlo niestety troche czipsow, ciastek, jakichs dipow i przekasek, oczywiscie plus alkohol, dzis robie sobie 1-dniowy dzien plynny. bede pic tylko herbate, kawe i duzo wody z cytryna. zreszta czuje sie tak fatalnie, ze nic innego bym w siebie nie wmusila niestety . jutro [...]
gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.
Po Frantasy mnie strasznie pospinalo. Zwlaszcza w biodra. I sobota niedziela poniedzialek mialem off. Poza tym wczoraj godzina solidnego stretchingu plus 30 minut porzadnego mobility. Dzisiaj jest lepiej ale zobacze jak sie bede czul ok. 14 nie chce szalec. Jutro fizjoterapeuta jak co tydzien i pewnie bede jak mlody bog. Pozdro
14-15/2/2015 -------------------------------------------------------------------------------- Lużne przebieszki plus kilka sprintów i testowanie saneczek oporowych. 14.2.2015 700m spacer z saneczkami 35kg + saneczki. 3km luźnego biegu 4*100m sprint, 100m trucht 15.2.2015 3km luźnego biegu 4*70m sprint z saneczkami +35kg Komentarz: Regeneracyjny [...]
[...] miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala.. Zdrowia, bedzie dobrze ! nie jestem zwolennikiem asfaltu, raczej przeciwnikiem, ale w zestawieniu szczególnie z górami ma też swoje plus chociażby równość terenu. Pozatym na zbiegach kolana też nieźle dostają po dupie. moje zdanie jest takie, że na tym poziomie biegowym i przy tej wadze nie powinno się [...]
Rehab Tak jak pisałem mam miesięczną przerwę od treningów i robię rehabilitacje oraz ćwiczenia pomocnicze. O to one: Rotacje biodra w staniu na jednej nodze stojąc na berecie 3 serie po 7-10 na stronę http://youtu.be/AC7VpPZ2LZ4 Utrzymanie równowagi w różnej pozycji nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w [...]
[...] 10 sekund zatrzymanie na dole Sky Tower Run 11:11 Komentarz: Nie mogłem zrobić 5/3/1 bo organizacja biegu troszkę mi rozwaliła dzień. Więc popedałowałem po Wro trochę, plus zrobiłem trening Kettlami z kumplem. Pobiegłem z plecakiem który ważył z 5kg, bo nie miałem gdzie go zostawić :P Pozdro [...]
[...] od spacerów w płaskich butach, Marcin w Niemcach polecam Vivobarefoot, cenowo są drogie, ale masz zaj**istą jakość. Mnie niestety nie stać na takie buty w Polsce. Adam wziąłem Merrelle bo jest kompletny minimalizm i na allegro wyrawłem je za 300. Są jeszcze NB Minimusy, ale ciężko złapać, plus NB ma buty z amortyzacją ale bez przewyższenia :)
[...] robic zrywy, wiec interwaly odpadaja, zatem klepie objetosc. Poza tym, musze przywyczaic sie do biegania w trakcie upalu, bo tak bede biegl na Ultra Karkonoskim. Z siadow jestem calkiem zadowolony, biorac pod uwage ze w ciagu dnia troche popedalowalem, plus dobieglem na silownie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-24 06:22:36
[...] Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. Pozdro
[...] obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. Pozdro Bądź ciężar jest za duży i [...]
[...] 10kg 1' rest 30'' 1 arm shoulderok right 7kg 30'' rest 30'' 1 arm shoulderok left 7kg https://www.youtube.com/watch?v=rHlneNK5_ms Komentarz: Dzisiaj głównie technika. Wybicie na nożyce, do poprawy, muszę poćwiczyć rozejście się nóg plus wzmocnić pozycję do wyciskania z rozkroku :) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-09-11 19:39:23
[...] 5 rund 30 sek max effort ski erg 30 sek farmer walk 2*32kg 1' rest 4. Akcesoria 10' AMRAP 15m prowler slow push 94kg 20 Bulgarian split squat 32kg Komentarz: Plecy jeszcze zmęczone po Nicole... plus dziury w rękach nie pomagały w martwym. Więc pokombinowałem by uzyskać jak najlepszy efekt i powiem, że dzisiaj mam prostownik spięty ;) Pozdro
[...] z narzeczoną, więc motywacja była. Ja leciałem przysiady rwaniowe, a moja Pati, fronty 30kg. Ciekawostką jest to, że oboje odpoczywaliśmy na przysiadach ;) Pompki z oderwaniem strasznie pompują tricepsy, plus obręcz barkowa od stabilizacji rwaniowych, mimo iż ciężar lekko pół śmieszny, dość mocno zmęczona. Poruszane przed świętami! Pozdro
Trening i diena na redukcję OTTO
