plus

[...] byc! Z bialkiem problem rozwiazuje prze odzywke. Musze byc "lactose free", wiec twarog/mleko odpadaja. jajka tez mi nie podchodza. za to lubie rybke, owoce morza, plus kurczaczek i odzywka i powinno byc dobrze. wrzuca moj jadlospis jakos na dniach to ocenicie Arcymon: mozemy pojamowac wirtualnie, przez net tez sie da... podobno a teraz [...]

[...] wejdzie na forum i poczyta, bo trudno radzić za czyimś pośrednictwem. Plany mają sporo błędów, widać, że układający ma pewne braki w wiedzy i przydałoby się ją uzupełnić. Przykładowo: wyciskanie sztangi z klatki 15/10/8/10/15 -arnoldki4x12 za dużo serii wyciskania plus zdublowane ćwiczenie, jeśli chce przemęczyć barki - to jest to niezły plan.

Co do informacji omnie to:19 lat 183cm wzrostu.Obwob bicepsu 38,klatki:104,Brzuch 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do [...]

[...] pierwszej wersji paczkę miałem dostać Poczta Polską (wiadomo jak z tym jest kilka dodatkowych dni) ale firma zmieniła zdanie i wysyła paczkę KURIEREM (jest to dla nich duży plus) w ramach rekompensaty za tak długi czas oczekiwania zaproponowano mi dodatkowo GRATIS. Jutro prawdopodobnie dostanę przesyłkę i na pewno napisze jaki był koniec mojej [...]

[...] :) ale i tak mi sie wlsnie z tą kulką babrze to znaczy lipnie wygląda ale cale szczęśćie tego nie widać bo mam kolczyka że u dołu jest kwiatek że zasłania to chociaż taki plus :) no ale czekam aż mi sie zagoi i wtedy zmienie żeby wszystko elegancko bez komplikacji było :) paaa karolinkaa to może dalej przemywaj takrze solą to wtedy może nie [...]

miczel myslisz ze ten miesiac calkowitego offa wyjdzie mi na plus? nie neguje, ale wydaje mi sie, ze wtopie wlasnie wtedy. mowisz ze ta mete ciezko liczyc jako most, a w praktyce trzymam na niej lepsza forme niz na moscie z testa (i nie spekulujcie ze mialem walowanego tescia itp %-) ). tak jak piszesz to wszystko to sa luzne przypuszczenia, ale [...]

[...] bardzo słaby. Trudno mi przez to ocenić Teixeirę bo na tle tak słabego Smitha zawalczył bardzo dobrze, ale czy to wystarczy na równą walkę z czołówka dywizji? Rothwell wykorzystał swoje gabaryty i wagę żeby zmęczyć OSP i udało mu się plus zasięg jeszcze miał dobry i obijał go. OSP miał moment w którym mógł skończyć Rothwella, ale zabrakło czasu.

[...] jak poświecisz się całkowicie pracy itd a nie siłowni i odpowiednim zdrowym nawykom Każdy ma swój sposób. Ogólnie zauważyłem po sobie, że problem jest tylko w głowie. Po powrocie jest wszystko na plus, regeneracja, chęci i pompka. Co do przerwy to należy pamiętać żeby jeść z głową. Ja zawsze wcinam jeden posiłek mniej niż w cyklu treningowym.

[...] kalorii, chęć podjedzenia czegoś w trakcie (tu jestem aż za skrupulatny, nie jem nic w fazie postu(ale kusiły winogrona itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo nie czuje zmeczenia aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z [...]

[...] całe ciało, zawsze daję te ćwiczenia na początek treningu, później czuję jak całe moje ciało przygotowane jest do dalszych ćwiczeń, rozgrzanie, siła, nastawienie nawet na plus. Co do serii i powtórzeń, to zwykle robię np. 5x8-10 pierwszego ćwiczenia (martwy, przysiad, płaska, biceps sztangą, czy triceps wąsko sztangą), kolejnego ćwiczenia [...]

6 tygodni odchudzania to nie jest aż taki głupi pomysł. Tak jak radzi Adzik- dieta na 0, ewentualnie lekki minus. Plus zacznij powoli myśleć nad następnym planem treningowym, skoro ten już zostaje ;)

[...] 15-15-12-12 20kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15-15-12-12 7kg Jedzenie 1 posilek: Platki owsiane z mlekiem, jajko 2 posilek: chleb razowy z bialym serem 3 posilek: ryba, ryz bialy, warzywa 4 posilek: jablko 5 posilek: serek wiejski TRENING 6 posilek: ryba, ryz bialy, odzywka bialkowa Ogolnie dzien na plus :)

[...] super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie piekne , ładnie prowadzony blog i ognisty charakter ;)

no i wyszło na plus chociaż

[...] organizmowi.. Na cyklu diete sie podbija i to jest oczywiste wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Tak tez po tej wiadomosci prosze juz zeby sie nie wypowiadaly osoby ktore antka nie [...]

[...] odpowiedzi. Na cyklu diete sie podbija i to jest oczywiste wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 11:40:11 To jest hit prosze o [...]

Podsumowanie trzeciego tygodnia Tydzien jak najbardziej na plus, samopoczucie dobre, szczegoly ponizej. Trening W kazdym cwiczeniu dolozylem ciezar. W klatce (skos i prosta) mialem lekkie problemy w ostatnich seriach, wiec potrzebna byla mala pomoc pod koniec. Reszte wykonywalem samodzielnie. Dieta Do dnia dzisiejszego wklejalem dokladnie [...]

[...] Podsumowanie Strasznie senny i bez energii dzisiaj bylenm, jednak Shock spelnil swoje zadanie i do treningu przystapilem z nalezytym skupieniem i checia. Generalnie ciezary praktycznie wszedzie na plus a i w wielu cwiczeniach zapas jest. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-06 22:43:27

[...] nachwytem faza negatywna 9 / 7 / 6 / 5 Martwy ciag 12x60 / 10x70 / 10x77,5 / 8x85 Wioslowanie sztangielka 6x33 / 8x28 / 10x25 / 12x23 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x30 / 10x26 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x13 / 10x12,5 / 10x12 Dieta 4400 kcal Podsumowanie Trening na plus, w kazdym cwiczeniu wieksze obciazenia wzgledem zeszlego tygodnia.

[...] Mlotki 10x13 / 10x13 / 10x12 Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/665165eb6be241ac9fb63ccef8d0bcd3.jpg Podsumowanie Trening nie nalezal do najlepszych, ciezary ogolnie na plus, jednak samopoczucie nieciekawe. Nie wiem czy jakas choroba sie nie pojawi... Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-16 22:03:30