[...] na siłowni, ale to nie pomaga w naszym schorzeniu. Z mojego doświadczenia z tym cholerstwem wiem że na golfisty bardzo źle wpływają wszystkie ćwiczenia angażujące biceps plus podciąganie na drążku. Na tenisistę prawie wszystkie ćwiczenia pull czyli wtedy gdy coś przyciągasz. Wszystkie wiosłowania, przyciąganie drążka, podciąganie na drążku, [...]
[...] raczej spory czas którzy już w dużym stopniu wykorzystali potencjał genetyczny a nie chcą się bawić w coś co jest nielegalne i może przynieś niepożądane efekty. Parę plusów i pinusów: na plus na pewno śiła średnio 5kg na partię jedynie na klatka zdumiewająco bo aż 8 kg mi poszło, z czego jestem bardzo zadowolony bo ze 120 co było moim [...]
biore drugi tydzien. Dokladnie 13 dni. sila na plus waga na delikatny plus ok 1.5 kg co wazne zauwazalny jest ubytek fatu na brzuchu Na codzien mam "kaloryfer" ale taki nie perfekcyjny. Teraz jest duzo lepiej widoczny. to zapewne efekt dzialania 6 oxo. bardzo zauwazalne jest to,ze lepiej sie rano wstaje - codziennie rano o 4 [...]
A, które według was jest lepsze ? wciągać Econo V2 czy Plus 2? Myślę nad Plus 2 raczej. Więc mówicie warto ? Czy jeszcze jakieś inne białka wypadają fajnie cenowo i składowo. Przy okazji zamierzam teraz pokręcić lekkie aero i BCAA by się zdało. Myślałem nad BCAA sfd, ale zaszaleli z ceną trochę. Co możecie z BCAA polecić, żeby składowo było ok i [...]
[...] jeść tyle poszczególnych składników. Nikt się wcześniej nie odzywał w tek kwestii u mnie. Więc kombinowałam sama. W porównaniu do tego jak było kiedyś to duża zmiana na plus, ale faktycznie zrezygnuje z suszonych owoców, ale znów będzie mniej węgli czyli będę musiała jeść więcej ryżu/kasz. Siedząc wyciskam trochę mniej, bo jest mi ciężej i [...]
[...] zakresie. Ogólnie będę musiał ograniczyć regresy w wyciskaniu, bo na regenerację mam tylko 48 godzin. 4. Podciąganie się- tu widać najlepszy progres. Jestem coraz cięższy, plus dodaję ciężaru, a na pierwszej serii i tak się nie jestem w stanie męczyć. Co prawda ostatnie powtórzenia ostatnich serii wychodzą mi już gorzej i są bardziej [...]
[...] ale ogólnie nie zamieniłbym tej siłowni na inną. No może myślałem o zapisaniu się do sekcji dwuboju olimpijskiego Legii, ale dojazd zabierałby mi przynajmniej godzinę plus na razie nie widzę takiej potrzeby. No i oczywiście naprawdę sporo tam zawodników, także jest z kim (i o czym) rozmawiać- np. ostatnio dowiedziałem się co zrobić, by nie [...]
98% mojej wiedzy pochodzi z internetu i książek, także nie różnimy się zbytnio pod tym względem. Na siłowni mało kto wie czym zarzut i jak należy go wykonywać. Plus większość pro ćwiczy albo rano, albo przychodzi wtedy kiedy ja kończę. Dodatkowo- ćwiczenia fizyczne podpadają pod wiedzę proceduralną, i to że się "wie" jak coś się robi, nie oznacza, [...]
Hubert: Jestem świadomy, że startuję z wysokiego biodra i skutkiem tego mało pracuję nogami plus mam garba. Jakoś do mnie jednak wcześniej nie dotarło, że być może tu jest cały pies pogrzebany. Wydawało mi się, że skoro do zarzutu potrafię ustawić się prawidłowo, to w mc też to powinienem robić i mam z tym problem natury psychicznej. Jednak [...]
[...] podbiegi. potem 4tydzień (deloading)zarucasz wszelkie kondycyjne poza powiedzmy 2x/tyg basen, i wykonujesz 4treningi rozładowania w tyg. Diete podbijasz na zero lub lekki plus Potem znowu jedziesz taki cykl zgodnie z założenimami 5/3/1. 2-3cykle i jestes fit a i siła pójdzie do przodu. Wyjdzie Ci z tego bardzo dobra rekompozycja, a naciskiem [...]
Właśnie o to chodzi, że robię to na specjalnym podeście, który ma parę centymetrów jakiejś amortyzacji (coś w rodzaju tartanu, nie wiem dokładnie) Dodatkowo do tego jeszcze podkładam czasem gumy. Plus kuriozalne jest to, że ćwiczymy w piwnicy, więc nie walę w niczyj sufit...
Od zeszłego poniedziałku już 6 cm, a waga właściwie taka sama... ZAPOMNIAŁEM WSPOMNIEĆ- OD KOŃCA LUTEGO WPROWADZIŁEM SOBIE MARSZE PO SIŁOWNI. Po prostu wracam z buta do domu, jakieś 20-30 minut. (5 razy w tygodniu) Bardzo niski procent VO2 max, ale to mi oszczędza glikogen i "od razu" pali WKT. Plus tyle starczy do podniesienia poziomu [...]
[...] poszedłem mniej zmęczony niż tydzień temu. Nie zwiększanie ciężaru na kompleksach to dobry pomysł, bo mięśnie się szybko adaptują i katuję tylko układ krwionośno-oddechowy plus poprawiam oddychanie komórkowe. Generalnie jestem dobrej myśli. NA NASTĘPNYM CYKLU TRENINGOWYM PYERDOLĘ BUDOWANIE WYDOLNOŚCI W POSTACI INTERWAŁÓW I SKUPIAM SIĘ NA [...]
Hubert, wiem, ale mówię raz jeszcze: nie biorę na razie żadnych przedtreningówek. Spożywam jedynie na noc argininę (tej jem dużo więcej w ciągu dnia w mięsie i innych produktach ją zawierających), Gabę (która teoretycznie jest depresantem, a nie antydepresantem) i magnezz z witaminą b6. Wsio. Rafał- obniżę w takim razie jeszcze bardziej zarzut. [...]
[...] oly. Miałem skończyć na 100 kg w kilku seriach docelowych, ale przyjemnie mi się dokładało;) Dałem radę nagrać dopiero serię na 120 i 140 kg i już widzę, że wstaję plecami plus mam zupełnie zyebany tor ruchu. No ale cóż, pierwszy raz w życiu robiłem siad ze sztangą wysoko, więc nie może być (za) dobrze. (Rafał- jakbyś miał mnie ochotę [...]
A ja nieco zboczę z tematu. Faktycznie punkt startowy determinuje plus minus do czego da się dojść, ale sama metoda jest nie bez znaczenia. Na ten przykład, stosując prawidłowe rozciąganie izometryczne możemy dojść nawet do szpagatu u dorosłego, słabo porozciąganego faceta w lwiej części przypadków (jeśli Jaś ma cud-miód-i-orzeszki koleżankę [...]
[...] kg x 2 85 kg x 1 90 kg x 5 (film) Uwagi: 0. Barki zrobiłem wczoraj, także wolne. Do tego nie było siły na brzuch. 1. W rwaniu zwiększyłem ciężar o 2,5 kg w ostaniej serii plus szybciej wszedłem na 52,5 kg. W ostatniej serii 3 powtórzenia na 55, a nie 2 na 52,5. Jest poprawa + odkąd złapałem o co chodzi, jest lepiej. (Czaczę nauczyłem się [...]
\-) A daj spokój. Na razie zawiesiłem działalność dziennika, bo zaczynam się bawić w siłownię- to jest sprawdzam nowe ćwiczenia, kilka serii dobieram ciężar, bawię się w detale typu podkładki pod palce na dd. Nie mam siły tego skrupulatnie spamiętywać, a na razie filmów i tak nie mam jak wrzucić. Plus gorzej z czasem na wypiski i obserwacje. Ale [...]
Łokieć tenisisty - porady
