[...] :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść nieco głębiej. Obciążenie poszło na plus :-)) 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 7,5 kg x 2 / 10 kg x 2 / 12 kg x 2 Całkiem dobrze. Dziś spróbowałem nieco inaczej niż zwykle i było w miarę ok. Później [...]
[...] strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie znowu na plus. Starałem się niżej schodzić, ale jeszcze za wysoko, dodatkowo próbowałem nie prostować całkowicie nóg. 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 10 x 2 / 12,5 kg x 2 / 15 [...]
[...] pierwszych seriach starałem się schodzić ze sztangą poniżej kolan, później kiedy dołożyłem już tak dobrze nie poszło (tj. tak nisko). Natomiast obciążenie poszło dobrze na plus. 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - udało się wreszcie zrobić bez przerywania - tzn. jednym ciągiem wszystko. Początkowo klatka szła dość wysoko, później [...]
[...] Na rekach zaczynaja byc widoczne bicepsy i tricepsy. Nie pisze pozostalych wymiarow poniewaz nie ulegly zmianie. Co rowniez istotne waga drgnela i pokazuje 1.5kg na plusie co oznacza ze miesnie rosna:-)) Jednoczesnie sila poszla zdecydowanie w gore. Martwy ciag +20kg do ciezaru wyjsciowego Wiosla plus 15kg i przysiady +15kg Zgodnie z [...]
typy zawodnikow MELVIN ANTHONY, 2008 Mr. Olympia, 6th place Winner: Silvio Samuel Why: His recent track record is hard to ignore. He brings condition and full, round shape. If the judges are swinging towards mass, you have to throw Dennis James and Sergey Shelestov in there. 202 winner: David Henry Why: He's got it all: size, symmetry and [...]
[...] skoro zebralo sie pare osob ktore chca sledzic postaram sie o filmy, zdjecia i sensowny kontent. dzisiaj pierwszy raz od dlugiego czasu udalo mi sie osiagnac faktyczny plus energetyczny - 4300kcal.mysle ze przy 5k kcal zacznie sie cos dziac z sylwetka. nie jestem zwolennikiem treningu intuicyjnego - w koncu nasze instynkty wyksztalcily sie [...]
[...] powinny się zakończyć co najmniej dotarciem do krawędzi zwymiotowania - wówczas zapewniam, że nie będziesz nawet myślał o kolejnych ćwiczeniach. Robiąc głównie przysiady plus wyprosty, bez większych problemów doszedłem do 74 w udzie i przestałem robić nogi bo nie mogłem nigdzie kupić spodni . Co nie znaczy, że kombinując więcej nie mógłbym [...]
[...] jak wygladali by obaj wymiennieni panowie przy aktualnie stosowanej wiedzy suplementacji z dodatkiem calego zaplecza-mowie o farmacji owszem genetyka+trening+dieta+farmacja plus inne jest to wynikiem calosci natomiast inny stopien zaawansowania w temacie inne zaplecze i kto wie czy Zanne nie wazył by 110kg i wygladal zupelnie inaczej Mniejsza [...]
Wczoraj zakończyłem IV tydzień walki o czysta masę. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 Trening: B/Z Suplementy: B/Z Waga: na czczo B/Z Pas: B/Z Dobry tydzień, mimo ze waga nie poszła w górę widzę w lustrze małe zmiany, oczywiście na plus. W tym tygodniu wypiłem b.dużo zielonej herbaty, chyba się uzależniłem .
[...] Nate'a z Nickiem, mowil nawet ze nie oglada walk o pas nawet jak o pas walczyl ktos z Brazylii. Ja to widze tak, ze Fedorowi najzwyczajniej w swiecie zaczelo brakowac hajsu (plus moze troszke stesknil sie za ringiem), wiec pogadal z tym swoim promotorkiem Finkelsteinem "ej moze ja bym cos powalczyl za kilka baniek" i to on wszystko bedzie [...]
[...] wygrał niszcząc Caina i nagle ciekawe zestawienia, że Arlovski ma szanse, JDS czy Miocic a przed walką Caina z Werduma to każdy by twierdził prawie, że Cain całą tą trójkę plus Werduma wciągnie nosem. Wiadomo za słabo przygotował się kondycyjnie walcząc na takiej wysokości w dodatku kontuzje, długa przerwa, ale to nie wymówka Werdum był lepszy. [...]
Fedor ma lepsze ręce od Werduma... Fabrycy fajnie poprawil stojkę ale eksplozywności to gość nie ma ,przypominam jak Fedor porobił prime cro copa w stójce, plus Fedor ma też b mocne kopnięcia ,jak z przedniej nogi skopał monsona to poezja tak i obstawiałem Werduma w walce z Cainem ,ale Fedor n igdy nie przegrał walki przez słabszą stójkę [...]
z Reemem ma 1-1 ,z tym ,że Werdum go skończył a Reem wygrał decyzję ,plus chętnie zobaczę Reema teraz z Werdumem ,Reem jest imo słabszy niż w 2011 a Werdum lepszy ,no właśnie Steven o to mi chodzi ,zobacz jakie cepy dostawał z np Nelsonem ,jak Carwin przecież trafił lewym sierpem to ten cios położyłby większość dywizji ,i właśnie Juniora ratuje ta [...]
Podobna opcja co z Mamedem, wiesz mnie nie kręci jak ktoś ponad poziom danej organizacji walczy w tej organizacji plus zapowiada, że chce walk z najlepszymi (Mamed zapowiadał, że chce iść do UFC, Fedor zapowiadał, że chce walczyć z Werdumem). Sprawe Mameda zostawmy. Nie sądzę żeby w tej Japońskiej organizacji jakoś więcej zarobił, chodzi o to żeby [...]
[...] Jednak Mamed walczy z Materla niedługo wiec nie mozliwe moze na kolejnej rising. zeby zrobic sensowna rozpiske potrzeba fighterow z Bellatora więc Fedor vs Kongo z Bellatora dostepni ,Michael Chandler ,Minakov ,ciezcy ,plus można z M1 sciagnąc np Tyburę innych ciężkich ,Kharitonov jest dostępny. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-09 14:10:15
[...] Tak, więc Till ma z nimi coś wspólnego. Masz Shahbazyana, kolejny zawodnik z potencjałem i Holland. Te trzy nazwiska są tak samo wielkie jak te, które pokonał Robert, plus Brunson ma wygrane z (Eliasem) Theodorou i (Ianem) Heinischem. To tylko moja logika i wydaje mi się, że on wystawił rękę najwyżej i wygląda na to, że będzie następny." [...]
to będą za małe okresy czasu trwania tych cykli, po redukcji jak wejdziesz na 3 tygodnie na plus to nawet nie zdąży organizm dobrze odpocząć po deficycie, do tego dochodzi kwestia, że zazwyczaj pierwsze 2 tygodnie to "celowanie/szukanie" czy wstrzeliliśmy się z swoje zero, bo zależy od wielu czynników i się zmienia pomiędyz cyklami, a kolejna [...]
Jak smakowo Pure Casein vs WPC plus V2? Jak z rozpuszczalnością tej kazeiny? da się to łyżką w misce zrobić czy musi być shaker(wkurza mnie mycie tego później)?
Dziennik kalikstat
