plus

88 kg -wiec kilogramy musi byc juz widac-i widac je. Nogi najlepsze, plus wszystko do przodu idzie wiec tak trzymaj. Jego Celem jest masa i to ta agresywna wiec bebzonem tak jak i antek sie nie martwice, dajcie sie chlopakowi rozwijac w zyciowej formie. Ja wracam do mojego ostrego ubijania ciała %-)

[...] pierwsza gala w której rozważałem bardzo poważnie stawianie hajsu i dobrze, że tego nie zrobiłem. Wcześniej myślałem o stawianiu kasy na galach ostatnich dwóch z Belfortem plus Cain z BF ostatnie i wtedy wszystko by mi weszło, teraz bym wj**ał strasznie, żadnej bym nie trafił(obstawiać myślałem Barry, Nelson i Woodley). Nelson strasznie [...]

Tylko allegro 110 plus wysyłka z 15 czyli minimum 125zeta...Radzili mi scorcha,a facet nie mial go w ogóle w komputerze...

uff, duzy plus za to ze tak podeszłas do rad jakie dali Ci inni, ja mialem podobna sytuacje i miecha sie mieczylem zeby przejsc z niejedzenia na normalna diete, tylo wytrwaj w tym ;) pzdr

[...] to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały %-) tiaaaa, a atmosfera na spotkaniach, przyrzekam, jak [...]

Ja bylem u 3 fizjo i dopiero ten ostatni okazal sie trafnym wyborem zeby pomoglo musi byc minimum 10-15zabiegow na poczatku tez mialem wrazenie ze problem sie pogelbia ale z biegiem czasu poprawa nastapiła.Najlepiej terapia manualna plus ultra dzwieki i fala uderzeniowa ale to zabiegi uzupelniajace.

[...] 82kg Drążek nachwytem : 3x max Wyciskanie sztangi płasko : 1x1 90kg 1x12 57,5kg, 1x10 60kg, 1x8 65kg, 1x5 65kg Wyciskanie hantli skos : 3x10 22,5 kg Podsumowanie : Dzięki nie powiem komu miałem dziś ładne ADHD. Na treningu ogólnie zrobiłem piekło, mogłem zrobić większe ale nie mogę przesadzać. Pompa i wgl wszystko jak najbardziej na plus.

Winiarski i Swiderski tez graja dobrze na przyjeciu! Natomiast postawa Gacka na libero jest dla mnie duzym zaskoczeniem (na plus oczywiscie ) ! Byłem troche wkurzony ze Lozano nie powolal Ignaczaka ale trener chyba mial racje bo Gacek jest na w doaprawde w dobrej formie

Pewnie że możesz, zmieniasz okresowo dawki i estry w wieku 23lat jednak rok to rozwiążanie maksymalne, w tym wieku odblok też jest łatwiejszy niż u ludzi 30 plus lat gdy spada endo testosteron. Okresowo wbijaj hcg, co 8tyg , daj jakiś IA exe /lub arimidex , badaj estrogen cyklicznie co 4-6tygodni,prolaktynę od czasu do czasu. To chyba wszystko co [...]

Do Chile mam dosc blisko :) Wrzucam wiec przykladowe menu ulozone przez dietetyka wyjasnienia: do posilku o 12 i o 18 nieograniczona ilosc warzyw (ktore pozeram w ilosciach kosmicznych); + przedtreningowe i potreningowe suplementy. Plus oczywiscie wpisane tutaj produkty (szczegolnie suplementy) roznia sie marka i zapewne skladem od tych, ktore [...]

Co do odżywek białkowych: Jeśli chcesz wersji ekonomicznej to bierz SFD econo/plus. Z wyższej półki chociażby Trec whey 100. Smak waniliowy, jak już wspomniała a9393, jest najbardziej neutralny i będzie pasował do Twoich mieszanek.

[...] żytni, masło, sałatka warzywna 4. Odżywka białkowa, kasza jaglana, suszone owoce, migdały Płyny: woda, kawax2, kawa zbożowa, herbata owocowa x3 Warzywa: jakaś mieszanka z mrożonki Suple: omega 3, joint therapy plus Chłopak siostry zapytał mnie czy stosuję jakieś specjalne środki, że mi tak mięśnie urosły :-) To znaczy, że zmiany są widoczne :-))

TYDZIEŃ 11/ WTOREK DNT Nie ma miski. Dobra wiadomość jest taka, że jak na razie było czysto: odżywka białkowa, chleb żytni, mięso z czikena, ser żółty, ogórek i później gołąbki. Zła wiadomość jest taka, że do Poznania ściągnęłam na sylwestra przyjaciółkę z Gdyni, której nie widziałam rok. Za 2 godziny będzie, więc nie wiem jak skończy się [...]

[...] %-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brokuł, pomidor, marchew, pietruszka, cukinia, ogórek kiszony, sałata Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474bbaf9ddb44e4591f0bc7915c60314.png %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e3ed9e2fe984365997804abc1cb1abf.png Zmieniony przez - carrramba w [...]

[...] 6x30kg 4a. Pompki odwrotne 4x12 4b, Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 12x 2x3,5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x6kg, 7x 2x6kg Płyny: woda 2l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata x3 Warzywa: cukinia, brukselka, pomidor, ogórek, ogórek kiszony Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca32f4b464b24b53a6a7b208da443318.png

[...] dzisiaj skakankę, ale mam drugą %-) Płyny: woda 1,5l, kawa x3, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brukselka, ogórek kiszony, cukinia, pomidor Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03f7f319d4954dddbc5c3b0a425b40d9.png Byłam dzisiaj na polowaniu i proszę bardzo co ustrzeliłam %-) [...]

[...] sztangą 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 10x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 2x15x 55kg, 15x 60kg, 10x 65kg 3. MC sumo 4x10x 29,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, brukselka, ogórek kiszony Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da692c0072d94a68ae3e35b35530c1f2.png

[...] skutek diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją :-) [...]

TYDZIEŃ 14/ CZWARTEK DNT Nigtingal- znów dziękuję! :-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5896584f202741729510c4d728b2b132.png Miałam dzisiaj ochotę na serduszka, ale po wyjęciu opakowania z zamrażarki okazało się, że kupiłam [...]

[...] jak spojrzałam w lustro to się przestraszyłam, dobrze że to wszystko później przechodzi :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: brokuł, cukinia, papryka Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/895ec16de68041f1bbc9b0fc61f9910d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a14423be494f4ff790fbd9e952928682.JPG Zmieniony przez - [...]