plus

Wczoraj Dzien2. Nogi-3x15p 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -sama sztanga 2. suwnica nogi w gorze podstawy-70kg 3. wypady-po 5kg na każda stronę 4. MC proste-sztanga plus 2,5kg na stronę 5. Uginanie lezac-27,5kg. 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-po25. BAR x 12kg 7. wznosy lydek 3sx20-25. 30min aero.

[...] siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotrki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. prostowanie ramion na wyciagu plus Taebo 1h i 20min pieszo po jako aeroby, Jedzenie 1800 kcal z 1 cheatmealem -myślę o winie czerwonym- Obli tym razem can be? :D regeneracyjnie- zdrowe jedzonko- przez [...]

[...] -zestaw I Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 10kg 2. wyciskanie sztangielek skos 12kg 3. krzyzowanie linek w bramie 10kg 1. sciaganie gornego drazka 40kg 2. przyciaganie dolnego -10kg 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne 6kg Brzuch obwod 3x15 z 60sek przerwy 1h bieżnia plus orbi. dieta 3mana. wznosy nog w zwisie max 45.

[...] - ORBI JEDZENIE I pesto pełnoziarniste z oliwą z ol -trochę.. ;) inne śniadanko. II jogobella bez cukru 1 % 30g chleba razowego 50 ch. serka oliwa z ol. III jogobella bez cukru 1% chleb pełnoziarnisty . IV kurczak warzywa. V warzywa plus serek 2 łyżki paprykowego toska do smaku. 1 porcja Dymatize z ok 50 ml mleka. Wszystko ok 1400 kcal.

kolejny egzamy.. tym razem malarskie.. 2tygodnie. cwiczenia -zwiększylam kg. 2 razy na czczo po 45 min bieg w tym tyg. w Zeszłym jeszcze plus siłowy tren. wracam do nauki. Pozdro:)

no wlasnie wole zamiast wegli dodac tluszcze bo bialka juz mam duzo. dieta monotonna i sucha to prawda ale nie chce mi sie wymyslac, mieszkam sama plus praca i silownia wiec nie mam czasu na pichcenie, za to kupuje wszystko swieze i organiczne i nie mam zamiaru oszczedzac na tej diecie. ok do shake'a dodam migdaly i bedzie dobrze :) ogolnie wydaje [...]

Podoba mi się to co proponujęcie, stworzenie bulka na bazie dwóch produktów. Co do VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus to niestety cena jest wysoka, Carbonox jest o dokładnie 43% tańszy, a nie ma tylko ważnej leucyny, którą jednak z kolei dostarczę z białkiem. Ciekawą opcją jest rónież VitaFit/SFD Mass Activator, choć trochę przeraża obecnosć nawet [...]

[...] sie bardzo poprawilo psychicznie ale teraz cos sie rozjechalo podczas brania hcg? dzisiaj mam zjazd taki ze masakra reasumujac pierwsze dni wyraznia poprawa samopoczucie na plus libido na plus wczoraj tez spoko rano robilem zastrzyk i od wieczora czuje soe strasznie zmulony samopoczucie bardzo zle w nocy sie wybudzlem co chwile i suchosc w [...]

Białko na cyklu 2.5 gr_kg plus trzeba ustalić jakie masz zero kcal i dolozyc trochę na plus

[...] jest 2)średnia makrela lub łososia na oko jakieś 150g 3)pierś to pierś, warzyw tak z talerz głęboki na oko, ryżu czy kaszy ze dwie kopiaste łyżki stołowe 4)mozarella z paki plus pomidor lub dwa 5)puszka tunczyka 170g (z plynem) plus te 2-3 jajka (wiem, chaotycznie, ale nie wiem ile tego jest, może mi się łaknienie zmieni, ale pamiętaj, że do tej [...]

01.04.2015 DNT DNT znów...niestety %-) Plus taki, że ogarnąłem jakieś buty, niekoniecznie na siłkę, ale idę w nich%-) W czwartek wpadnie FBW i niewykluczone, że w tym tygodniu to będzie jedyny trening. Powrót będzie we wtorek i wtedy rozpocznę maraton 4 dniowy siłki :D Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

[...] :-)Spróbowałem BCAA, przyznam, ze bardzo smaczne. Nie chciało mi się zrobić osobno, więc zrobiłem szejka ze wszystkiego i mocno zabił smaki pozostałych co jest dużym plusem :) Trening: Podciaganie nachwyt 5xCC 5xCC 5xCC 4,5xCC Podciąganie neutral 5xCC 4xCC Martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 6 Biceps sztangą 20 [...]

[...] starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest progress%-) niestety głównie tam fat siedzi, więc jak (mam [...]

Będzie odmóżdżenie i plus 5kg na wadze :-))

[...] Za tydzień poglądowe fotki dla Tadeusza oraz pomiary uda, bica i klaty. Co do moich obserwacji może coś tam idzie, ale osobiście nie widzę tego. Może jak będzie parę kg na plus to wtedy różnice będą zauważalne. Tak czy siak za tydzień okaże się co dalej :-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-01-25 07:10:43 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

faftaq poprostu czuje bol . nie wiem dlaczego ale n dzien dzisiejszy spozywam 2.8g/kg . do tej granicy jest spoko . 3 posilki plus 1 raz proch tylko podwojna porcja ok.44g . wszystko jest wporzadku . jednak jakos 3 tyg. diete mialem ta sama ,( a licze kazdy posilek ) lecz podbilem diete o kolejneporcje bialka z prochu czyli +kolejne 44g. gdzies [...]

Zestaw A: Klatka -> wyciskanie sztangi płasko 2x Rozpiętki 2x + plus maszyna rozpiętki na dojechanie x1 Triceps -> Wyciskanie sztangi leżąc x3 Barki -> Wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 + SZRUGSY Plecy -> Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej x2 Martwy Ciąg x2 + Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) Nogi -> Przysiady [...]

[...] jak chcesz mieć foty, które oddają RZECZYWISTY wygląd (pomijać sprawę obiektywu), to dawaj fotki bez światłocienia z odległości kilku metrów, tak żeby była cała sylwetka od stóp, do głowy plus trochę tła. Na nich będziesz co prawda 3 x mniejszy, ale puzzle sylwetkowe są dobre tylko jak się chce zaszpanować na fejsbuku czy innym chuyu. oky fęks

[...] pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, zrob placek, w [...]

Oj Ty głupolu };-) Różnica w obwodach 1-2 cm to może być błąd pomiaru. Poza tym na plus masz w sumie tylko w biuście a mówisz, że @ może być, więc wsio gra. Te 0,5cm w biodrach, to daj spokój szkoda Twojego czasu na jego uwagę. Ciało jakościowo całkiem całkiem i zapewniam Cię, że fotki pokazują, że idziesz do przodu, więc wdech wydech :-)