plus

[...] Dowalisz mi karę to zniosę bez słowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b59e0d73984b39bd6333eb9f42ead8.png I trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Pół godziny na orbim, rozciąganie, barki, plus przysiady z cc i pustą sztangą, grzanie kolan. I dalej: 1. aero 60min: zrobiono pół godziny. Wszystko 4x15 2a.ściaganie drążka górnego: 20/20/22,5/25 2b. przyciąganie [...]

[...] był spacer farmera po schodach z zgrzewkami wody (a one takie niezwyczajne bo po 9 sztuk a nie po 6). Nie wiem jak to zrobię ale chyba rano pójdę zrobić bułgary i wznosy plus obwód a wieczorem przysiady bo inaczej za bardzo z tyłu się zostanę. Komentarz: Ciężko. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, [...]

[...] nogę: 1x6x13, 2x6x11kg (waga jednej hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do tego: 170 przysiadów ze sztangą 25kg plus 170 hipów. Komentarz: ech.... szkoda gadać, coraz słabiej, coraz więcej przystanków. Zmęczenie rośnie coraz to bardziej. Miska: wg założeń/niska. Poidło: woda, kawa. [...]

A to przesle rano jutro. Ale tak mozesz owoce rano a tak w ogole pierwszh dzien to jak na diecie wege plus duzo pica wiec mozesz zaczac a rano ci przesle szczegoly

[...] Moc będzie z Tobą gdy będziesz się czołgać po ziemi!!" Cel: skrobanie upierdliwej otoczki ciała. Ciężko było - nawet cholernie ciężko. Miałam wrażenie że siły nadprzyrodzone plus pech robią wszystko żeby mi nogi podstawiać. Pierwsze to kolano które zrobiło mi od razu na początku brzydkie kuku i odmówiło współpracy.. Ale groźba Obli o wypadnięciu [...]

Dwie pisdy plus trzecia koniowalski Żenada

Wczoraj słonko i piękna pogoda, to i motywacja na plus. Postanowiłem zmierzyć się z dystansem 10km z myślą o złamaniu 50min. Mimo zakwasów na barkach, plecach i łydkach założyłem buty i jazda. Zacząłem mocno, zdecydowanie za mocno... Teren pagórkowaty, po takim biegam, więc nie ma lekko. Do 6km utrzymywałem średnie tempo 4,55 km/h i puls na [...]

wiecie co? przemyslalam sobie troche spraw i zmodernizuje moja dietke na 2 faze SB polaczona z dieta 1000 kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz. Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni? A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania [...]

[...] przysiadłem będzie trzeba trochę popracować. Po pierwsze lepiej by było zebys przerzuciła się na zwykłą sztangę, i wychodziła ze sztangą ze stojaka / squat racka. Ta krótka, plus bar pad nie nauczą Cię dobrych nawyków a przyjęcie poprawnej pozycji już od momentu wejscia pod sztangę jest kluczowe. Zaczynaj ruch od napięcia brzucha. Ładnie [...]

[...] FBW - jak najbardziej ale to system , wiec można wiele zrobic oparte na tych zasadach , nie jeden zestaw Cel treningowy : siła/masa Czas rozbić sie na dwa skrócone zestawy zainwestowac w podstawy np 3 ćwiczenia podstawowe plus dwa dodatki w dwoch zestawach dobiłbym jeszcze do tego 5x5 i by napewno sprawdziło sie w twoim wypadku. POZDRAWIAM

[...] Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.45sec/45sec/45sec/45sec/45sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie plus trochę naciągnięć :) Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 01:03:98 (h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

nie sądze by to był dobry pomysł. Twoj organizm będzie pewnie zmęczony walką z chorobą plus być może i antybiotyk będzie miał jakiś wklad w owe osłabienie. Odczekalbym do calkowitego wyzdrowienia i wtedy zaczynał od lżejszych treningów stopniując do cieższych

[...] POPRAWIĘ SIĘ NA NASTĘPNYM = ) Ab wheel po tym mam wrażenie, że zakwasy mi porozszczepiało i ich nie mam, bo bardziej się nie da rozerwać mięśni :)) Ogółem trening na plus, chociaż jeszcze rozchodzić muszę zakwasy i będzie gitarka, przyszły tydzień zapowiada się naprawdę dobrze pod względem treningów, bo będzie moc. Dziś już mi szło [...]

Moja opinia: Przysiady -> jakieś ćwiczenia jednonóż (dwa razy mniejszy cięzar na plecy), np. bułgarskie Wyciskanie sztangi -> żadnego mostkowania/cudowania, nogi może na jakimś podwyższeniu, jeśli jest wysoka ławka, żeby nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa Wyciskanie żołnierskie -> można zostawić, ale spięte pośladki, wypięta klatka, napięty [...]

Jeżeli na zawodach będzie paru zawodników którzy będą maili około 50 lat to ja nie widzę problemu żeby zrobić plus 45 . Panowie wszystko jest do ustalenia w dniu zawodów , co będziemy teraz zmieniać jak okarze się na zawodach że nie będzie nikogo z tej grupy , jak w wiekszości razy tak bywało. a juniorzy powinni mieć zaświadczenie od lekarza. [...]

[...] (aminogram). Chodzi mi o skład np. w serwatce soja itd. Tu tak z grubsza przejechalem białka i 2 ładne znalazlem, ktorych bym unikał chyba.... Fitmax - Whey Protein 81Plus 4,5 grama glicyny plus 2 tauryny na 100g aminokwasów Ronnie Coleman - Pro Antium 10g glicyny na 100g aminokwasów !!!! Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-03 21:04:21

patrz dokładnie na etykiety. Ja NIGDY nie kupie nic z BSN patrzac na składy ich produktów, w jednym znalazłem 12 g czystej laktozy podawanej jako weglowodany, plus enzymy trawienne , w kolejnej 2 g na 14 czystych kwasków regulacujnych smak, które pomagaja w przyswajaniu Glicyny, ktorej niema w składzie ! Ok, ktos powie ale ten kwasek powoduje [...]

ale namotaliście : jakiego polskiego kulturysty ??!! nie podawałem narodowości , żadnego polskiego , Polacy sa ok 8-). co do IHS bcaa 6g : bcaa plus same aktywne składniki ( to i tak temat na dział ihs a nie tu, )i zero cukru , a konkurencja raczej bez cukru sie nie obywa .(ja stosuje tylko ihs i inne firmy mnie nie interesują - wiem na 100% co [...]

[...] są dostępne najczesciej w przypadku afery lub konkretnych zarzutów stawianych producentowi. co do nasycania B alanina : stosując mega dawki 5 do 6g wraz z histydyna 1 g plus magnez i wit z gr B od razu na tym samym treningu jest widoczna wielka poprawa wydolności, podobnie bcaa : dawki 6 do 8 g rano i kolo 12 do 15 g przed treningiem również [...]

Dzień 3 leczenia...:). Wszystko wraca do normy. Samopoczucie na plus, nie czuje sidow po bromo. Dziś rano obudził mnie namiot , chodzę i mysle u pukaniu. Bije 100mg propa ed, 50mg trena2d. 50Mg provi , 1.25mg bromo. W nowym tyg idę zbadac poziom testa.