plus

[...] z czego się bardzo cieszę. Ci co doświadczyli wiedzą o czym mówię. W związku z tym,że trenuję późnym popołudniem,Pump Ghost nie wpłynął na problemy z zasypianiem - kolejny plus. Zobaczę jak dalej będzie działał pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8cae5cc137450ab7e27d640be93996.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/520fc75d739742d09f0ab0e6f7224456.jpg [...]

[...] po prostu co sie dalo i kiedy dalem rade;przede wszystkim klata,ramiona,reszte zaniedbalem; moj plan który pomógl mi ułozyć kumpel i który stosuje od 3 tygodni plus dieta ktora zostala oceniiona pozytywnie Oto mój plan miedzy seriami 45 sekund przerwy,miedzy cwiczeniami 90 sekund Sobota-mięśnie nóg+klatka piersiowa Przysiady ze [...]

[...] ramienia: 29 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,5 Aktywność w ciągu dnia: 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu [...]

Cześć, Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle napiszę proszę o wyrozumiałość. Zrobiłem ostatnio profilaktycznie badania (pełna morfologia) plus kilka badań hormonalnych. Przez ostatnie pół roku mało trenowałem - może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trening systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie [...]

[...] i na łydki i przedramie 12...treningu brzucha nie chce mi się pisać... jest dieta na mase... do tego cykl na nitro II i CP DT 15g nitro przed treningiem, 10g CP po DNT 5g mono rano, 10g CP w porze treningu plus stała suplementacja: omega3, iskial,witaminki, glutamine akg 1800, gainer i na noc białko... jeśli macie jakieś sugestie to słucham...

[...] na ławce 4x12 Martwy ciąg z hantlami 4x12 Brzuch 2x25 brzuszków normalnych 2x25 brzuszków skośnych Nóg nie trenuje ponieważ na nogi mam treningi z piłki wtorek czwartek plus mecze w niedziele. W tym tyg kupiłem tez gainera mass xxl 3kg i Universal Kreatyna 500g MONOHYDRAT CREATINE!Gainera biore 3 razy dziennie w dni treningowe rano potem [...]

[...] Dziennik mam nadzieję wzmocni moją dyscyplinę i co najważniejsze da mi większego kopa by robić coś więcej :D Zamierzam regularnie postować. Trenuję 5 razy w tygodniu- siłowo plus na tym etapie redukcji jeden dzień samego cardio. Po treningach siłowych naprzemiennie 40 min dowolnego cardio (zazwyczaj bieganie lub schody- muszę czuć, że mnie [...]

Witam, Polecam nowy produkt SFD w rewelacyjnej cenie ! http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html WPC Protein ECONO 80: wanilia, czekolada, truskawka WPC Protein ECONO 80 to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej wartości odżywczej produkt może być [...]

[...] - +300 kcal areoby - -300 kcal dzień bez treningu - 0 kcal. Myślę, czy by nie zmienić to na jednodniowe okresy: Okołotreningowo na siłowni, aż do treningu boksu: dieta na plus Okołotreningowo na boksie, aż do siłowni: dieta na minus. Boks = trening areobowy. Oczywiście bcaa bym zażywał. Dodatkowo chciałbym zrobić przez ten czas cykl na krecie, [...]

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-10).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] , test. prolongatum , omnadren - - nie dluzej niz 10 tygodni deca - durbolin - do 18 miesiecy (co czyni go bezwartosciowym) Wynika z tego , ze przed startem pozostaje HGH plus propionat. Oczywiscie testy mozna oszukac - na niektore srodki poskutkuje dializa. Kiedys popularne bylo przypinanie na brzuchu torebki z "czystym" moczem szybko jednak [...]

[...] siebie wszystko diete w miare trzymam przykladowy dieta z dnia normalnego : jajecznica z 3 lub 4 jajek + piecyzwo ryz + kurczak ryz+ tunczyk bialko WPC serek wiejski/twarog plus jakies orzeczhy oliwa itd oczywiscie witaminki, bcaa do treningiw pilkarskich, dodam ze jestem endomorfikiem jedyne na co moge narzekac to czesty brac [...]

[...] -pompki na poręczach 12p-10p-8p-6p -wyciskanie francuskie sztangi leżąc (gryf łamany) 12p-10p-8p-6p -prostowanie przedramion na linkach wyciągu górnego (triceps rope) 12p-10p-8p-6p plus brzuch po każdym treningu dwa ćwiczenia Zmieniony przez - senseooo w dniu 2013-09-10 15:10:57 Zmieniony przez - senseooo w dniu 2013-09-10 15:11:34

[...] wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... myslalem zeby sprobowac czegos z deka ale juz sam nie wiem...prosilbym o pomoc w rozpisaniu [...]

[...] więc zgubił człowiek motywacje. Teraz kiedy już dosyć regularnie pracuje chciałbym powrócić do przypokojowej siłowni. Ogólny sprzęt jaki mam pod ręką to sztanga olimpijska plus obciążenia (2x20kg, 2x15kg, 2x10kg i 2x5kg) a sama sztanga to równe 20 kg. Do tego mam hantelki (jedna o łącznej wadze około 20-21kg) i łamany gryf oraz prosty z [...]

[...] temat, ale panował w nim zbyt wielki chaos i poprosiłem o usunięcie. Zakładam nowy, gdyż chcę, w końcu zejść do zadowalającego poziomu tłuszczu. TRENING : aktualnie PPL plus 2 dni aerobów, ewentualnie gdy nie mogę kręcić cardio- trening tabaty DIETA : Tutaj proszę o sprawdzenie, dieta ujęta w moim profilu na potreningu.pl. Historia jakich [...]

[...] w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono(olimp), gainer 2, monster mass, mass xxl, hmb(olimp), wpc ostrowia, olimp vita-min plus Witam, mam zamiar (postanowienie noworoczne) wrocic na silownie. Mialem niestety bardzo przykre 6 miesiecy przerwy. W tym czasie dieta byla dosc slaba, choc nie spadlem [...]

[...] 3 minutową 15 minut. Robię takich obwodów 4 po czym robię brzuszki. Jak widać w takim obwodzie są po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy, barki, biceps, triceps i przedramię plus jedno jeszcze na plecy. Proszę o pomoc co zmienić by jak najszybciej pozbyć się brzucha... Same aeroby mnie męczą a takie ćwiczenia wzmacniają przy okazji siłę i sam [...]

[...] Dzień treningowy 3300kcal, DN 2800kcal. Raz w tygodniu podjadam slodycze ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: never 8. TRENING: min 4dni w tygodniu po 2godziny plus 2xtyg godzina biegania 9. CEL CYKLU: przyrost wagi - min4-5kg i suchej masy mięśniowej, zapoznanie sie jak organizm reaguje na SAA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] poukładane i chcę się zabrać za to co każdy chce, forma na lato. Nie jestem jakoś bardzo zalany ( trochę w brzuch poszło ale nie bardzo i nogi ale to genetycznie mam duże plus gram w piłkę często) tylko że z łap mi strasznie masa spadła i flak się zrobił gdzie w pewnym momencie miałem wymarzone 41cm i teraz pytanie moje jest takie. Zaczynać od [...]