plus

[...] (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 czarna herbata, woda Ś: sałatka z ryżem parboiled i piersią z kurczaka [...]

Wiem że jest to mało kalorii ale odkąd zaczęłam je zw:-)iekszylam waga leci ciągle w górę. Odzywke jem rano bp zaczynam ćwiczenia o 6:30 i mam problem żeby wstać godzinę wcześniej i zjeść normalne śniadanie. Po ćwiczeniach z reguły jem dwa jajka plus warzywa. Kurcze wydawało mi sie że calkiem sporo tego jem.:-P

Pięknie poleciało! Talię masz malinową a i jakość ciała na plus.:-))

fajnie było śledzić jak ktoś dzieli mój los ;-) zmiana zdecydowanie na plus, jesteś piękną klepsydrą :-D a jak popracujesz nad plecami to już zupełnie będzie szał :-P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-22 22:40:38

Gratuluję bardzo ładnej przemiany, pośladki zmieniły swój wygląd i rozstaw?;-), już na zdjeciach ze str. 16 widac jak ładnie je podciągnełaś. Całośc ciałka na duży plus. Powodzenia dalej:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-12-28 14:11:25

ACL - przednie (jestem po przeszczepie ale zrobiony za szybko po artroskopii i powielone zrosty są) plus tam inne rzeczy w kolanie z usunięciem fragmentu łąkotki włącznie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-22 22:32:47 Pisałem, dzielna dziewczyna.

no i oby tak bylo zawsze plus czasami jakas nowosc smakowa

komfort cwiczen na duzy plus !! po silce czuje sie nabity do granic mozliwosci :D cena 269 przesadzona ale jak za 150 to naprawde nie ma sie nad czym zastanawaic

[...] kettla do 24 i mam 2x28 :] co do metod przeze mnie wymienionych to masz absolutna racje SF czyli StrongFirst to po prostu kontunuacja HS główna roznica polega na tym ze w SF przyklada sie wieksza wage do cwiczen z dwoma kettlami plus dodatkowo cwiczenia ze sztanga oraz masa ciala ktore tez z czasem bym chcial wprowadzic do swojego treningu :]

dwa krążki po 1kg na sznurek plus owinięte tasma, zeby nie hałasowaly fajne progres idzie w pressie z dokladaniem po 1kg na reke polecam sprobowac :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-17 23:20:50

[...] mnie w odbiorze nudniejszy od gry w palanta. nie porównuj tak szczegolwego szkolenia jak to z Denisovem do przekazania podstawowej wiedzy jak wykonywanie cwiczen technika SF plus podanie prostego planu na przygotowanie sie do snatch testu bo to mozna sobie za darmo wziasc z sieci mi tak na prawde na szkoleniu HS byla potrzebna nauka techniki [...]

Magor też właśnie myślałem o tej książce podobno jest b.dobra. duke of bugajewo floor press też powodują że pójdzie siła na plus ?czy można te ćwiczenie czymś zastąpić?ewentualnie jakim.Pytam bo na siłowni na którą chodzę nie ma mat ;)

[...] press jako uzupełnienie ,w odwrotnej kolejności windmill ,pierwszy raz dzisiaj robiłem z 16 kg fajne ale powiedzcie mi na co ono wpływa:)bardziej rozciagające? overhead na plus ,-trening izometryczny fajna sprawa przyzwyczajenie organizmu do duzego obciazenia i cały czas spięte mięśnie lux . na koniec dorzucilełem sobie snatch :) fajny trening [...]

[...] w powtorzeniach w MP to bym sie nie zastanawial tylko robil MP zamiast PP :] Co do Pullup to sporo ważysz akurat tyle ile wynosi moj rekord w 5x5 dokładnie moje 80kg plus 26,5 obciazenia o ile dobrze pamietam to chyba ukonczylem cale 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja [...]

[...] podziele tą wiedza :] Wczoraj zrobilem trening A W zasadzie to częściowo kontynuacja mojego wczesniejszego planu który robiłem przed szkoleniem z Ivanem w A zostały Pullupy plus zostawiłem też Windmilla Trening B to w zasadzie unormowana wersja tego co robiłem wcześniej 05022014 A1 OA Press 32kg 5x5 A2 Pullup 20kg 5,5,5,4,3 B Bottom Up Clean [...]

[...] i szlo niezle na prawa reke ostatnie powtorzenie w ostatniej serii bylo sporne mozliwe ze lekko wychylilem glowe na bok za linie bioder lewa reka kulała od 3 serii, co seria plus jedno powtorzenie bylo niepoprawne ale w sumie spoko trening, nie ma wyciskania na wariata i skrecania sie jak waz tylko sila na pewno bezpieczniej i w sumie tak sie [...]

[...] 2x34kg i zaczynam bac sie o plecy ale trudno, co bedzie to bedzie Snatch nie moge za bardzo pracowac nad DBL to pomalu bede wdrazal trening siłowy pod SSST ciezkie Snatche plus OA DL tez ostroznie, lekko wzmacniamy plecy widze trzy rodzaje progresji w tyn Emom a] dokladac powtorzenia b] najpierw dokladac Swingi, a w nastepnej sesji zamieniac je [...]

troche mi sie narobilo zaleglosci nie chce mi sie robic tej tabelki.. ogolnie mam juz za soba pierwszy tydzien, czyli 4 treningi plus polowe 2 tygodnia czyli kolejne 2 tygodnie dzis pora na 3 trening z drugiego tygodnia skupmy sie na tym tygodniu pierwszy trening zrobilem z 24kg i One Arm Pushups x1 w kazdej serii czas 57:30 na lewa troche sobie [...]

[...] Jakich zbajerowanych odżywek używacie do tworzenia "deserów" ? I co z tym kus-kusem,nie jemy? Zjedzone warzywa: Por,papryka,pomidory,sałata,pieczarki,cebula piję około 2l wody plus herbata zwykła, zielona,z aronii Miska z dziś: /SFD/Images/2016/5/10/c6eb53054a4a4449accceb0589256a09.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-10 14:37:00

[...] to do tej pory przeważała mąka owsiana, pojawiała się komosa czy bulgur, ziemniaki. Rozumiem, że te źródła ww są dla Ciebie ok? Spróbuj włączyć kaszę gryczaną i ryż basmati plus jakieś owoce np. banan, kiwi, jabłko, ale w takich rozsądnych ilościach na posiłek. Początkowo możesz mieć uczucie ciężkości w brzuchu. Możesz, ale nie musisz. W każdym [...]