[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztange,ławka do brzucha,sztanga prosta, szatngielki, drążęk Dieta: nie ma, w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa Zażywane suplementy: creatine active caps(olimp), olej z wątroby rekina, Olimp Vita -min plus
[...] Krea- Cola z Megabola :D Witam, To trening jaki sobei ułożyłem na czerwiec / lipiec na warunki domowe + park z drążkami do ćwiczen ( trening piątkowy) Celem jest Masa( plus standardowo siły też troszke przybędzie ) przy zachowaniu bf. W dnt będę biegał po jakieś 20 min lub jeździł na rolkach bo lubię sprzęt jaki mam to hantle 2-16 kg [...]
[...] pomiaru poleciało mi 0,5kg mięśnia oraz wskoczyło 0,2kg fatu.. Wcześniej miałem węgle na poziomie 425, a nawet przez chwile 475g.. to był wyraźnie czuć skok w sile na plus, jednocześnie zbyt się otłuszczając.. z 16% dobiłem prawie do 18%. Do tego dwie ostro zakrapiane imprezy w przeciągu 2 tyg przez co część efektów poszła w piach, oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerka i wymienionych ćwiczeń (jak już wspomniałem wykonuje je w systemie 2 dni /1 przerwy ze względu na system w którym aktualnie pracuje) „bawię się” trochę hantlami, plus mi.inn. brzuszki, pompki, wieczorem po kolacji spacer, a zatem mam po prostu więcej ruchu. Czy w takiej formie, w jakiej to przedstawiłem mogą być z tego jakieś [...]
[...] z wiekszym obciazeniem co poteguje napiecie miesni 3)Znow pompeczki 4)znow drazek na plecy 5)ZNow popmeczki 6)rzymska łąweczka( tzn nogi pod lozko i unoszenie tłowia plus zgodnie z metodologia wstawki ) 7)drazek podciaganie nachywtem na biceps 8)pompki na poreczach triceps 9)drazek podciaganie nachywtem na biceps 10)przysiady 11)wykroki [...]
[...] (masuje juz od miesiąca) stąd aż tak wysoki procent tkanki tłuszczowej, ale na redukcje przyjdzie czas później, a więc: POSIŁKI: 120g płatków owsianych,210g białek jaj plus jedno całe jajko, 20g migdałów,250g do smaku cynamon lub owoce ( truskawki lub banan) 100g ryżu basmati,150g filet z kurczaka , warzywa na patelnie 200g,15g oliwy z [...]
Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]
[...] 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna-raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowian srednio wyposażona Dieta: mam diete ale słabo ja stosuje poniewaz pracuje po 12 godzin i nie zawsze jest czas ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x5 protein,bcaa,vita-min plus
[...] na tym że jak obciążam prawą stopę to po pewnym czasie pojawia się ból. Ułożyłem trening na rzeźbę do oceny ewenyualnie poprawek pon klatka+barki 1) Wl płasko 15/14/12/12 plus seria rozgrzewkowa 20 2a) Wycisk na maszynia 15/14/12/12 2b) Rozpiętki 15/14/12/12 3a) Unoszenie sztangi w przód 15/14/12 3b) Podciąganie sztangi do szyi 15/14/12 3c) [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety, cel redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa, bo psychicznie już mi jest zbyt ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo oryginalny posiłek (choć oczywiście może taki być) ale żeby spełniał powyższe wymagania oczywiście sposób przyrządzenia, makro, zdjęcia itp i sposób przedstawienia na plus :-) koniec konkursu wraz z końcem września Co do wygrania? Jak juz stało się tradycją, przygotowalismy pulę nagród w wysokości 500zł w produktach sponsora działu, [...]
[...] temu zjadłem cabaser chyba łącznie 1,5tab pół co tydz i było ok) ogólnie badań nie robiłem dopiero teraz ...od 3 tyg podbiłem testa czyli teraz bije cypio 250mg (co 3 dni) plus NPP 100mg myślałem że poprostu organizm się przyzwyczaił do dawki 250mg ale bez zmian... .. badania robiłem w czwartek a w środę strzała cypio250/100mg NPP do tego [...]
[...] z kurczaka z zupy W ciągu dnia 3 litry wody mineralnej, 2 kawy (jedna czarna i jedna biała z 2% mlekiem), herbata czarna, herbata z pokrzywy, elektrolity I: Owsianka j/w plus łyżka masła orzechowego z białkiem serwatkowym II: 2 jabłka III: sałatka j/w IV: banan odrazu po treningu V: sałatka z pomidora, ogórka, 2 jajek (zamiennie z [...]
[...] wśród funkcjonalnych sportowców na całym świecie! Zalecane dawkowanie 2 kapsułki Beta-Alaniny i 1 kapsułka z każdego innego produktu dziennie! UNBROKEN PAK zawiera 15 porcji plus kilka dodatkowych kapsułek Beta-Alaniny i CO-Q10, które można zażyć oddzielnie. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje [...]
[...] amino)? Nowy plan- jaki ?(mięśnie lubią być zaskakiwane). Ćwiczę od 04.04.2013 po czterech miesiącach przerwy. Na początku zrobiłem cykl na jabłczanie kreatyny z treca cm3 plus do tego saw do każdego treningu. Teraz jako że wyjeżdzam na kilka miesięcy pod koniec czerwca i postanowiłem dać z siebie maksa do wakacji .Zakupiłem zestaw uniwersala [...]
[...] białka jadlem, poza tym dieta byla z dibencozida i omega 3 gdzie przytylem az 3kg wiec dosc dobrze obecnie mam gain bolica z 3kg, omege 3 multi witaminy, zincas forte plus filomag oraz aspargin, mysle w co zainwestowac tak rozsadnie bo nie chce ryzykowac z tym zoladkiem i trzustka (genetycznie chyba cala rodzina choruje) po za tym [...]
[...] To oczywiste, że na to zasługuje. Nie tylko za pozycję w rankingu, ale i za swoją historię w organizacji. Najwięcej bonusów, najwięcej wygranych przed czasem, najwięcej poddań… Może pobić dwa lub trzy rekordy w swoich kolejnych walkach. Wszystko to, plus jego zwycięstwo nad Fergusonem, będzie bardzo ważne, gdy będziemy odnawiać kontrakt.”
[...] dosyć otłuszczony. Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po około 8 miesiącach spaliłem sporo tłuszczu i waga spadła do 76 (wrzesień tamtego roku) Wtedy pomyślałem że [...]
Witam, Nie jeżdzę dużo (Author Profile SX 19,5"), a w tym roku nie serwisowałem roweru. Zastanawiam się czy zabrać rower na serwis, czy samemu korzystając z porad w internecie rozebrać sobie rower i wszystko porobić i się tego nauczyć. Przede wszystkim powinienem przeczyścić, naoliwić łańcuch, ponaciągać hamulce i wycentrować koła. Chicałbym w [...]
KONKURS !!! z nowym sponsorem działu ALLNUTRITION !!!
