plus

Witam};-) Waga dość mocno na plus, czuję, że spuchłam, wczorajszy dzień też zakręcony i nie fajny...ogarnianie spraw bliskiej rodziny nie wychodzi czasem na dobre ...jak widać. Wczoraj wpadła buła z serem ze szpitalnej knajpy no i obiad. Pani się postarała nie zalać wszystkiego fatem. No ale wracając do stresowego brzucha, bo to ewidentnie [...]

ładne płynne ruchy przy wiośle hantlą, 17astka wydaje sie akurat. Po filmiku widze że sylwetka chyba już na plus, ładniej to wygląda, ramiona bardziej zbite . Wzajemnie, wesołych :) ważne że trening zrobiony

[...] vel wyzwania miałam. Ale cieszę się, że po prostu otwarcie i ja i reszta dziewczyn to powiedziała, że jednak sporo nieporozumień i niedomówień było. I to też u mnie na plus, żale i urazy warto zaznaczać, bo człowiek workiem na śmieci nie jest, by żale i nie tylko żale chować ;-) Także wyjaśnione zostało, dziękuję ;-) Co jeszcze...chcę [...]

[...] zakwasy i tylko po jedej seri zrobiłem!Do tego za***iscie sie poce! mam duzogo powera czuje ze moge wiecej ale nie chce sie przetrenowac! po treningu wypiłem troche Izo plus Olimpa (ale chyba bede pił rano do biegania! na siłce sobie odpuszcze chyba ze polecacie bezposrednio po treningu? izo nie do biegania ,tylko po silce pozdrawiam ja [...]

miej / wiecej 82.5, czyli -0.5 ale za to w pasie nie jest 85 a 84, w bicu też się troszke ruszyło więc jakby mini recomp wyszedł. siła ciagle na plus wszedzie idzie więc za tydzien mysle dodać 50g ryzu do potreningowego

Btw. takie małe porównanie, fota z konca testu i z wczoraj http://imageshack.us/a/img42/4656/yceh.jpg nie wiem, chyba jakąś różnice na plus widać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-08 11:55:14

na weselu to pojesz kotletów wódy i innych rarytasów to i tak kcal wyjdą Ci na duży plus %-)

We wtorek plerki to zobaczymy jak to będzie. Tymczasem robie pasztet z 600g wątróbki, 400g fileta z dodatkiem papryki, Pietruszki i cebuli, plus przyprawy. Zobaczymy co to z tego wyjdzie :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-08 17:30:13

A co masz za specyfik gdzie jest mg + b6 + potas w jednym? Ja ostatnio na noc biore 4 tabsy asparginu (mg + potas) i oddzielnie jeszcze magnez, plus gaba i melatonina od Dawido, a i tak rewelacji nie ma %-)

obrecz barkowa, ramiona, przedramiona na plus, prz sie nie zna

ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)

Dzięki Panowie za wszystkie komentarze. Oczywiscie nie spocznę na laurach bo poprawek jeszcze trochę jest. Ale myślę ze w rok czasu sylwetka sie jeszcze sporo na plus zmieni by do zawodow wyjsc juz w fajnej formie ;)

ojej ile mnie tutaj nie było, widzę poważne zmiany Hekade, dużo na plus :-) a co konkretnie wrzuciłeś?

[...] Ok, pod koniec wakacji i tak robię test boxów, więc wtedy dam filmik. Boksero - Ok, następnym razem lepiej stojaki ustawię, może pomoże Shitman - no wiem że fajna A tak serio, to nie raz tylko to leci, u mnie z siłką jest taki plus, że jest tania i prawie nikt na nią nie chodzi, więc nie raz puszczam sobie muzę z telefonu, bo koleś pozwala.

[...] Łydki metodą SZOPREXA: +1 obwód 2 obwody Wrażenia: PROGRES! Ale strasznie długo dzisiaj zeszło, zapomniałem zrobić rotatory i rehab. Jak widać wszędzie wszystko in plus, i inaczej być nie może do końca roku. Wiedziałem że w podciąganiu za dużo powtórzeń, i te ciężary rozgrzewkowe pochrzaniłem, muszę z rozpiską na siłkę wchodzić. W MC [...]

[...] 6;) dla Mnie rewelka ;) 2. Marian 87- Wszystko w jak najlepszym porządku a talia roi wrażenie :) 3. aPAWEL- DObre nogi to napewno rzuca się do tego szerokość :) Ogólnie duży plus i na pewno podium się należy :) 4. Michał.K.- spory dylemat miałem bo forma naprawdę dobra jednak na wyniku zdecydowała poza bicków tyłem ... Brakuje czegoś jak dla Mnie [...]

Ja wypijam 3 litry wody , plus ze 4 kawy (duze kubki) w 12 godzin , bo tyle jestem w pracy.Po jakis drugiej kawie zaczyna sie chodzenie do kibelka , czasem co pol godziny, dotad myslalem, ze to jest spowodowane tym ze wypijam duzo wody w malym czasie, praktycznie caly czas chodze z woda w reku, moze to ja przesadzam.? Mam Adam jeszcze jedno [...]

Tak zacząłem Masę, chłopaki opisze wszystko, ale na prawdę robie filmiki z pucharu, zdjęcia, musze ponagrywac sprawy, jeszcze mam mega dużo pytań na funpage plus praca i siłownia - Teraz wiem, co to znaczy nie mieć czasu na nic masakra.

[...] podchwytem Triceps: 7,5kg Biceps: 10kg + sztanga Tutaj bez niespodzianek. Nic nie dokładałem i poszło lajtowo. Ogólnie trening nie był zły. Przysiady i podciąganie na plus a to dwa najważniejsze ćwiczenia w planie A. Mega niespodzianka w WL, no i następnym razem trochę mniej na sztandze przy barkach. Brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem. [...]

[...] się do 50m. Zrobiłem ich 5, w między czasie wolnym tempem parę 25. Łapy umarły, przy ostatnich metrach miałem wrażenie, że płynę siłową woli a nie mięśni. Ogólnie trening na plus. NIEDZIELA 1.Przysiady Ciężary te same co ostatnio. Zapas w ostatniej serii malutki, może jeszcze 1 bym docisnął. 50kg x 15 60kg x 15 65kg x 15 70kg x 15 2.Wyciskanie na [...]