Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

ok

mainche99

W przed ostatnim filmiku, każde powtórzenie wygląda inaczej, w każdym powtórzeniu jest inne tempo, reszty mi się nie chce nawet włączać.......

a włączyłeś pewnie tylko dlatego że zobaczyłeś że będzie robił wiosło na 130 kg.

dla mnie masakra wiosło na takim ciężarze. zabrakło mi pełnego rozciągnięcia najszerszego ale zdaję sobie sprawę że może to nie być łatwe przy takim obciążeniu

Akurat nie zwracałem na to uwagi ile tam jest kg

dzięki krejzi co do pełnego rozciągnięcia: tak, moze go tu dobrze nie widać bo to w końcu ostatnia najcięższa seria, wiadome ze tam na 80 czy 100kg technika była o niebo lepsza a na 100kg to nawet z przytrzymaniem dam rady zrobić

130kg teraz jest lepiej technicznie zrobione aniżeli tydzien temu gdzie ostro pomagałem sobie nogami, tutaj prawie wg tej pomocy z nogi nie ma

dziś drugi dzień całkowitej przerwy od treningów a więc laba...


Opisze tutaj co mi pomogło by sen był głęboki a rano budzić się wypoczętym i rześkim, bo widać ze wiele osób ma z tym problem (jak tak patrze po spamach i dziennikach) a rozwiązanie tego możne być banalne

na noc zarzucam magnez+b6+potas (wszystko w jednym) co łącznie daje ok 65-70% zapotrzebowania na magnez, spi sie nieziemsko a rano wstaje wypoczety jak nigdy (od 3 dni stosuje takie combo, wiec to chyba nie efekt placebo) aż sam zdziwiony tym jestem bo przeważnie jak stosowałem suplementy z magnezem gdzie laczne zapotrzebowanie wynosilo ok 40-50% nie uzyskiwałem takiego efektu, teraz zarzucilem sobie nieco większą dawke i jest naprawde elegancko,ale też jeszcze przewaznie codziennie kasze gryczaną a ona wiadomo, też ma troche magnezu, zobaczymy jak dalej będzie.

Co do melatoniny bo ją tez stosowałem, najpierw 2.5mg - nic, 5mg-nic, 7.5mg < no tu już coś poczułem, niby się lepiej spało i rano wstałem bardziej wypoczęty ale się taki interes wg nie opłaca, skoro 30 tabsów po 5mg kosztuje koło 30zł.

A co masz za specyfik gdzie jest mg + b6 + potas w jednym? Ja ostatnio na noc biore 4 tabsy asparginu (mg + potas) i oddzielnie jeszcze magnez, plus gaba i melatonina od Dawido, a i tak rewelacji nie ma

Nazwa tego supla to tactiMAG, w skladzie jest magnes, b6, potas i witamina E, BTW. teraz patrze na %zapotrzebowania 2 tablet i jest 30% na magnez wiec jakies 45% robią robote jednak a nie 70 jak mi sie wydawalo

ps. zalazłem to coś w naszej domowej "apteczce" i pomyślałem że bym oyebal takie cos

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-17 16:22:20

Magnez* hekade. Zazdroszcze ,ze po takim mixie dobrze Ci sie spi, niestety ja tak nie mam :/

oj, mała literówka zobaczymy jak będzie dalej. Patrze teraz na rodzaj tego magnezu i jest to tlenek ktory sie podobno wg nie przyswaja ....

No właśnie też patrzę Tak to to samo co aspragin, więcej potasu tylko i mniej magnezu. Mnie też to nie uśpi niestety

nie wiem czy to placebo czy co ale wstaje jakoś dziwnie orzeźwiony po takim czymś, a spie 7h max. tez trzeba wziasc pod uwage ze jem czesto kasze gryczaną i wątróbke co powuje że ta dawka magnezu moze nawet wychodzic poza te 100% dzis wezme 4kapsy