plus

[...] miałem innej możliwości.producent zaleca min.2h po posiłku.co do jakości snu od dłuższego czasu już tak mam że nie mogę zasnąć,przewracam się z boku na bok,jakiś mały hałas w i od razu się budzę.reszta delikatnie na plus.czułem pobudzenie lekkie oczywiście bez żadnej pompy,byłem bardziej skoncentrowany na tym co robię.następna ocena jutro.

Marta, no wiesz \-) Nie ma zmian, bo urlopuję }:-( , to i nie ma co zdjęć cykać. Nawet lustrzaków mi się jakoś nie chce :-|%-) Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń \-) Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha @-|%-) Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że [...]

[...] nawet pobiegać, ale, że u mnie teraz rodzinnie-urodzionow, to nasłuchałam się jaka to ja chuda nie jestem. Wcale to miłe nie było i nie żebym się specjalnie przejęła, ale to plus zmęczenie z całego tygodnia = poszłam spać ;-) __________________________________________________________________________ Stan na dzień dzisiejszy: [...]

Marcin_Olb = Za estetykę, proporcjonalność połączoną z mega masą, na plus również nogi

a ja głosuje na siebie na plus u mnie chyba dobre przygotowanie marcin ma juz wystarczajaco duzo glosow

A to takie niespotykane? U mnie są 70tki plus takie skręcane na olimpijskie talerze. To już bez limitu.

[...] (6 3 2 MAX 10 12 15 20) 32,5kg x 6r 35kg x 3r 37,5kg x 2r 40kg x 6r FILM!!! 35kg x 7r 30kg x 10r 25kg x 12r 17,5kg x 16r Progres w topowej serii względem zeszłego tyg 2r na plus. Zje*ałem regresy, łapałem za duży ciężar i w pewnym momencie czułem nagłe odcięcie siły i dupa. Cały czas skupiałem się na wypiętej klatce i ściągniętych łopatkach. Na [...]

Mlotki sa spoko- dlugi czas napiecia miesnia rob i efekty sa spoko- ja robie na wyciagu dolnym i polecam. Z innych rzeczy uginanie z supinacja i superserie z tricepsami. Jak juz robisz cos na bica to rob na kazda z glow plus przedramie , wiec warto robic szeroko i eksperymentowac, Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2016-01-07 00:43:51

[...] nie naleze Cos tam na szybkiego te zdjecia porobilem i co wyszlo lepiej to wstawilem, nastepnym razem sproboje bardziej dopasowac sie pod te podstawowe pozy. Nogi sa na plus, plecy uwierz mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie znalazlem te co mialem. Czesciej zebym robil [...]

[...] zwiekszaniem ciezaru) lub zrobie dzielony (3*tydz),w zaleznosci jak uloza mi sie wyklady w tym semestrze i jaka prace znajde :) 2 razy w tyg po silowym 30-40min aerobow plus rower na swiezym powietrzu ok. 4 razy w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg (czasem 3, w okresie urlopowym ;)), moze dorzuce aerobik/pilates raz w tyg dla urozmaicenia [...]

[...] wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy przyjmuje porcje odzywki przed treningiem. ile powienien trwac fbw? ok, 1,5h plus aeroby? jesli zdecyduje sie na dzielony, to wybralam po 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa (wyjatek to klatka-3 i nogi) zwieksze ilosc tluszczu jak radzilas. bede [...]

Hej :) Masz bardzo ładną sylwetkę, której potrzeba tylko nieco okrzesania dietą i treningami plus trochę systematyczności i będą piękne efekty :-)) Będę zaglądać i kibicować :-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-20 17:28:06

[...] brane psychotropy moga zaburzac wydzielanie serotoniny przez organizm i zostawic je na niskim poziomie(co rowna sie zespolowi PSSD). Stad wynikaja problemy. Mozna sprobowac srodkow podwyzszajacych serke(chocby wspomniane wyzej 5-htp) plus jakichs afrodyzjakow ziolowych na libido, ale nie ma gwarancji, ze one zadzialaja, ale duza szansa jest.

o rany, nie miałam świadomości, że tak mało kcal mi wyszło 8-O plus dwie czarne kawy i dwie szklanki wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d4684f4697a4d3fb7040dcb93912697.png

A ja powiem tak: Plus dla FA, ze chca zbadac swoje produkty, ze zajma sie tym, a nie nadal beda sprzedawac bialko ze zlym podanym skladem surowcow. Minus dla FA, za to, ze sprzedawali taki towar nie wiadodo jak dlugo.

[...] HIIT Piątek: zestaw B Sobota: wolne Niedziela: basen itd. 2 DZIEŃ: DIETA: 9:00 grejpfrut duży (proszę żadnych skojarzeń z Nadinką): 11:00 sok wielowarzywny-jabłkowy plus 2 jabłka 13:00 pieczony filet z mintaja z ziołami i brokułami: 17:00 białko z wodą 19:00 pieczony filet z indyka z ziołami i brokułami: Jem bez użycia soli, używam FIT [...]

[...] :->, jak adzik mówi, zostanę przy sesjach 50-60 minut. DIETA , DZIEŃ 7: Tym razem zjadłam owsiankę, do kolejnych posiłków dojdą: - woda - pokrzywa - multiwitamina TRENING: Bieżnia - zgodnie z waszymi zaleceniami plus stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5bc984c9e6461289c5cc9f44e03469.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-02 09:22:17

DZIEŃ 8 DIETA: Zaplanowana wg proporcji 120B/80T i reszta WW, do tego dążę w rozkładzie. Muszę kontrolować codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. [...]

[...] podbić białko. Miska dziś będzie wieczorem wrzucona, czysta, ale bez szału. Wczorajsze cardio było udane. Udaje mi się przeplatać 6,5, 6,7 km / h (marsz) z 2-3 minutowymi wstawkami biegowymi (ok.7,5 km/h), czuję poprawę kondycji i lżej mi się ruszać, bo ogólnie czuję się lżejsza. To plus. /-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-10 18:39:52

No olbrzymie moze nie, ale na 72 kilo masy i tak ciezko czasem upchac, w dodatku o 6 rano :D Jak mowisz, zjem sobie garstke rodzynek, plus bede jadl bialeczko i carbo teraz, to zawsze troche kCali wpadnie Mam nadzieje ze do konca grudnia wpadnie chociaz do 73,5 , a 74 to by bylo super ;)