plus

[...] 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia na wyciągu-3serie,15-30kg.,15-8powt. Łydki 1.Obiegówka ośle wspięcia na maszynie85kg.,wspięcia siedzac-100powt. Siła cały czas na plus.W wyciskaniu 3powt.z pomocą i unoszenie siedzac także 3powt.,z pomoca Ogólnie wypompowany jestem. Ps.zaczołem brać witaminy FA - MultiVitamin AM + PM FORMULA.Rano [...]

[...] ćwiczeniu ,w trzecim ćwiczeniu słabo już siłowo ale to ćwiczenie nie robiłem już z ponad pół roku.Mieśnie napompowane jak diabli,mała konsultacja z Radkiem i wszystko idzie na plus,waga do przodu bez jakiegoś zatłuszczenia .Najgorzej wyglądaja nadal nogi ale i tak już trochę je poprawiłem.Lekkie poprawki dotyczące żywienia i jedziemy dalej 

dobra idea innowacja w tym kierunku na duzy plus zobaczymy jak z cena jesli przystepnie to pewnie zakupie na wyjazd do anglii, przyda sie cos takiego po calym dniu charówy na polu

Jesteś przykładem co można uzyskać jak się idzie małymi kroczkami do przodu. Trening plus rehaby i powoli do celu.

27/05/16 Zrobiłem na ustawce nogi tak jak planowałem. Bardzo fajni nowi ludzie, podpatrzyłem technikę kilku ćwiczeń, na pewno na plus :-)). A, byłem najmniejszy z całego towarzystwa :-D. Nogi 1. Siady tył 30/40/50/60/70/80 2. RDL 50/50/50/50 3. Wykroki chodzone 8/8/8/8 4. Żuraw 10/8/8/8 + łydki Komentarz Nie było jakiś większych zastrzeżeń co do [...]

[...] chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG -pospinana lekko góra grzbietu }:-( Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, powoli się poprawia, mobilność na plus, mniejsze przykurcze ale no niestety przerwa od siłowni na pewno się przedłuży o przynajmniej tydzień/dwa do czasu wyleczenia stanów zapalnych i wyników USG kolana. [...]

[...] te dwa tygodnie, głównie masaże, popracujemy też nad spiętymi łydkami i ćwiczeniami stabilizującymi. Stany zapalne powoli ustępują, zmniejszylo się napięcie i ruchomość na plus. Ostatnio czytam książki na temat metodyki masażu, przydatne nawet do wykorzystania na sobie jednak trzeba trochę poćwiczyć. A tutaj dość ciekawe badanie, które [...]

[...] stosowania =. nieekonomicznie jak dla kieszeni studenta %-). Na razie lecę imbir + cebula + pokrzywy. Miałem już wizyty u fizjo, trochę luźniej w łydkach, góra pleców też na plus ale dalej będę miał masaże + prądy do czasu rozpoczęcia treningów. Dodatkowo wzmacniam brzuch izometrycznie i z lekkim obciążeniem. W poniedziałek kontrola u lekarza z [...]

No ja póki co to ciśnienie + nabicie na plus. Wydaje mi się, że siła też delikatnie idzie w górę Zobaczymy jak będzie przez ten tydzień %-)

Siemasz Wojtku! No samopoczucie i zdrowie na plus a to najważniejsze. Co do formy małymi krokami do przodu grunt, że dwa pierwsze czynniki się poprawiły a forma przyjdzie z czasem %-)

Niestety miska niepełna:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a80085dc34b54a3e9f7d7aa9268fcd0e.GIF Plus dwa duże kieliszki wina czerwonego wytrawnego. Nie mam siły nic w siebie wcisnąć więcej. Miałam nadzieję, że winko pomoże ale się nie udało... Czuję się kiepsko i słabo. Koszmarny dzień@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-18 21:32:44

Miska sylwestrowa, trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf89b13be4e4207a179552aa19fe63b.GIF Plus zdecydowanie za dużo alko: wino czerwone wytrawne i szampan #-P W z wiązku z powyższym wczoraj jadynie barszczyk i duużo spania. Najlepszego w Nowym Roku! Dziś już będzie w miarę normalnie.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 12:39:13

Ja używam Iwostinu zero i Iwostinu Lipidia, na to kw. hialuronowy plus oleje, a myję płynem do chigieny intymnej z mlekowcem. Nie sądzę żeby, to pielęgnacja zewnętrzna miała wpływ. Tym bardziej, że uszy mi obłażą i pękają... Jakaś masakra, motyla noga...

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eb67b783aab4658ad27a2b75f325287.GIF Plus suple w ilości hurtowej.:-) Niebawem trening8-) Trening 1 MC 4x6-8 40kg/8 50kg/8 60kg/7 70kg/4 - pomerdał mi się sprzęt i wzięłam za dużo}:-( 2a Push press 4x6-8 22kg/8 24kg/5 26kg/4 28kg/2 - tu też! 2b Wiosło sztangą 4x6-8 31kg/8 35kg/7 39kg/6 43kg/3 - i tu 3a Wypady [...]

Wczorajszy dzień spędziłam w łóżku, miska nie do końca dobra. Kompletnie nie miałam ochoty na mięso. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ed975549a64ded985480d84cd66919.GIF Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 22kg/8 26kg/8 30kg/6 34kg/5- jak wypycham biodra to tyłu, automatycznie się mocno pochylam, nie wiem jak to zmienić 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 26kg/8 [...]

Muza towarzyszy mi od kilku lat na siłce i jest super,volume na środku ustawione, oczywiście koncentracja na 101%, krzycze przy robieniu seri a dzieki muzie sąsiedzi nic niesłyszą to jedyny plus (zartuje) muza daje fajny klimat Trance idealnie pasuje... ale jak kto woli.

[...] Mono, Fosforan, etylowy ester kreatyny , jabłczan kreatyny to drugie cytocell - ma w sobie jeszcze taurynian kreatyny i stosowane jest potreningowo. Cytocell ma w sobie taki plus ze w porcji masz tylko 6g wegli na 17g mieszanki, czyli praktycznie wegle potreningowe mozesz kontrolowac sam jak skompletuje wszystkie suple to rozpisze tutaj co i jak [...]

[...] spodni a bluzki 1-2 rozmiary. Zreszta moja mama tez ma taka budowe. Ok na jutro juz bedzie miska z nowymi proporcjami powiedz mi tylko co z kalorycznoscia?? Zostawic 1600, czy cos mniej, wiecej? Rozpiske z treningu plus dziejsza miske wroce wieczorem, po pracy. Dzisiaj z aktywnosci fizycznej tylko marszobieg (w deszczu) do pracy. Ok 2 km.

[...] juz po pracynie mam pomyslu co zamin dojade do domu moglabym przekasic. druga rzecz to trening. nie wiem jak rozlozyc go sobie w zwiazku z godzinami pracy. pracuje 10godz plus dojazy 2 godz. wchodze do domu i padam na twarz. sama mysl o treningu powoduje bol glowy. oprocz weekendu mam jeden dodatkowy dzien w tygodniu wolny. czy ma sens zebym [...]

[...] miałam wpadkę, zjadłam ciastka korzenne i kawałek makowca, myślę że zjadłam mniej niż wrzuciłam w dziennik bo cała paczka miała 350g a ja nie zeżarłam 1/3 pudełka ;) jest plus tej wpadki - tak mnie bolał brzuch, że mam dość słodyczy na co najmniej miesiąc, Niedziela DNT relaks w jakuzzi i w saunie, trochę bolały mnie plecy, robiłam w sobotę [...]