[...] nóg 51 kg 3x15 Rozpiętki 3x15 5 kg Wyciskanie sztangi 3x15 5kg Barki: podnoszenie hantli (ciągnięcie w górę do klatki) i wyciskanie do góry każde 3x15 , 5 kg Wznosy nóg 3x15 plus plank 1 minuta. Triceps 3x15 18 kg (ja to robie na maszynie, gdzie ciągnie się drażek w dół... z hantlem byłoby mniej) Brakuje mi pomysłów na inne ćwiczenia na brzuch i [...]
Po powrocie z wygnania poza granice. Dieta słabo tj. nie mogłam ani gotować, ani kupować nic sensownego. Jedyne na czym bazowałam to WASA, wędlina z indyka, ser żółty, nerkowce (których zjadłam 500 g w ciągu 4 dni i nie spojglądne na nie przez to jakiś czas... ble) i lunche które były nam dawane czyli ... kanapki. Sic! no nic, nie ma co sie [...]
[...] off =) Brak miski, bo by grill i ostatniego posiku nie liczyłam ALE zrobiłam niby "nadszacowanie" i wyszło akurat =) Jadłam czysto, mięsko kurczaka z grila i tatar wpadły i plus hummus z Izraela. Co o nim myslicie? Prawdziwy, pychota. 335 kcal/100 6.5B/12W/29T (w tym ma 3 gramy nasycone, reszta nienasycone, zrobiony z oliwy, cieciorki i pasty [...]
Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]
[...] Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10kg/15kg/15kg Wykrok bułgarski 14 kg/14kg/14kg *końcowka cięęężko :) Wznosy nóg na ławce płaskiej 3x15 kg Trening na plus. Samopoczucie też 8-) Ale rzuciłam się na kolacje i chyba za dużo orzechów wpadło 8-O ale bilans chyba ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef384c147f46e392eb3d26bfdccf29.png
Saida Gora jest szczupla ale brzuch sie zwija a kaloryferek na lato zdaje sie celem nieosiagalnym. Ale nogi wydaje mi sie sa w miare konkret tj uda :)) Co do rozkladu to troche nie skumalam :-D Mam miec 130 bialka ale WW??? 180+130 (?!) a Tluszcze? :):) nieogar dzis I nie kumam 8) A czy mozna miec np wiecej tłuszczu (kocham orzechy) kosztem wegli? [...]
[...] z MC dwa razy robię ściąganie drążka wyciągu górnego. A poza tym brakuje mi inwencji na 3 rodzaj ćwiczenia bicepsa oraz tricepsa. HMM:-D EDIT: Zrzuta miski z dzisiaj plus bonusik... Eh taki brzuch i nogi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e0e98bd7c941659bd945c1d6b765dc.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-02 21:51:22 [...]
TYDZIEŃ 8 Dzień 51 28.10 Odpuszczony trening. Postanowiłam odpocząć za Twoją radą Saida, no i też miałam ciezki dzień w pracy. Zawroty głowy pojawiały się bardzo często. Nie dostałam jeszcze odpowiedzi od Mawashiego, co on sadzi na temat treningu nóg - konretnie przysiadu z hantlą no i napisałam też o moich ostatnich objawach. Poszukam może [...]
[...] określona liczba białka, węglowodanów i znacznie ograniczona liczba tłuszczy (ograniczenie dużo większe niż zalecane, ale to też celowo). Wszystko podzielone na 5 posiłków plus w/w dodatki. W efekcie przytyłem ok. 5 kilo w ciągu 5 tygodni, natomiast BF wzrósł niespełna 2%, czyli ok 1,8 kg w moim przypadku. Smak czekoladowy znakomity - zanim [...]
dziś kupiłem, smak czekoladowy - bardzo dobry - piłem z wodą bo akurat mleka nie miałem i nie mam nic do zarzucenia. jako uzupełnienie diety jak znalazł. dodam jeszcze, że na plus miarka znajdująca się w "małym" (1000g) opakowaniu foliowym Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-07-11 11:20:55
Smak truskawki- może nie będę się wypowiadał bo nie lubię truskawek i ocena nie będzie obiektywna. Rozpuszczalność idealna (z wodą bo z mlekiem nie próbowałem). Ogromny plus to brak sraczki. Nie ma żadnych kłopotów. ;) Zapach ok. Dosyć słodkie. Myślę, że jest warty ceny skoro wszystko jest ok. Nie żałuję zakupu.
[...] burz:) Dzisiaj poczułem na własnej skurze co to jest praca w kuchni na zapleczu "jadłodajni". Wspułczuję tym wszystkim kobietom, temperatura chyba w okolicach 40-50 stopni plus wilgotność bliska maksymalnej + wszechobecne promienniki, palniki... rzeźnia. Ale na szczęście ktoś się podejmuje i my możemy z tego korzystać:D TRENING Siłownia, [...]
Dziś jeszcze odpuszczę .Z szyjąlepiej ale jak mocno skręcam głowę to jeszcze boli.Wyszedł mi wreszcie katar po tygodniu więc jest nadzieją że to badziewie mnie puści. Miska z dziś plus dwie kromki chleba bezglutenowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec69efbbf5c43938849dcf3796d981e.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-22 20:19:48
[...] miałam pomysłu jak inaczej go wykonać.? Mam nadzieję od przyszłego tygodnia zacząć trening na dobre. Oby wyszły mi te plany. MISKA Dzisiejsza,jutrzejsza i poprzednie 25.07 plus dwie kromki chleba bezglutenowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dceb7ee32e8c441582455928702dbb7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ed5e63d6054181b3d77c04ecaf32aa.jpg [...]
Hej. Nie było mnie. W piątek był basen i sauny. W sobotę nie zdążyłam poćwiczyć. Dziś pomierzyłam poważyłam się i zwyczajnie mi się nie chciało. Wszystko na plus. Nie wiem czy mam siłę dalej walczyć ze swoim ciałem. Nie wiem czy się w ogóle da. Muszę to przemyśleć.
Paatik dzięki :-) Dobrze było kilka kg temu . Zdjęcie celowo w ubraniu {{:-( Ale nie dam się jak wiele razy się nie dałam i nie mówię tu o kilku kg. Póki co trening 4xtyg plus 1700kcal 110B,80T,135W. Zobaczymy. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 29.10.2019 10:20:40
[...] równowagi trzeba złapać ale wystarczy się skupić. NO i ćwiczenia na dolne plecy bardzo mi sie przydadzą, bo często mnie bolą od siedzenia i garbienia się:). I jeszcze duży plus za to ,że przy każdym ćwiczeniu jakoś ta piłka sama zmusza mnie do trzymania prostych pleców..MOże wyrobi mi się nawyk w końcu po jakimś czasie i nie będę się garbić, [...]
DZIEŃ 17(21.01)NT Wczoraj wieczorem zjadłam 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej [...]
Trec - Mass XXL
