plus

szyme_k1 napisz ile stracileś podczas przerwy, a ile juz odrobileś także b. ważną jest sprawa diety; jak ustalileś kalorie; bialko; wegl; tłuszcze; na kg. masy ciala... bo zdaje mi się, ze wyliczona dieta kalsycznie plus 500kcal nie jest raczej dla Ciebie

ok wielki dzieki za odpowiedz i korekte( SOG ) zastosuje sie do Twoich rad.jeśli chodzi o witaminy to mam kupione z Olimpu Vita-min plus oraz Gold Omega 3... jak tak teraz patrze na trening pleców to nie jest za duzą na tą partie 28 seri?

czesc apokalipsa, chce to zrobic w 3ch dniach wiec narazie jest dobrze, wiem ze jest balast na brzuchu ale wycinka i redukcja za 3mc dopiero narazie trzymam sie ustalonej diety plus zapomnialem wczesnij napisac brzuch i aeroby robie po kazdym treningu 3x w tygodniu. glownie chodzilo mi o sprawdzenie zestawu treningowego. pozdrawiam

[...] się, że są idealnym ćwiczeniem siłowo- masowym na całość klatki z wyszczególnieniem podcięcia przy okazji. I teraz patrząc na Twoją wypowiedź- mam dodać skos w górę plus wycisk młotkowy czy skupić się w tych asystach na brakach i dać: wycisk ściskający rozpiętki albo próbować upiec szerokość i środek na jednym ogniu robiąc wyciskanie [...]

[...] maxy WL - 100 MC ~ 140 przysiad kiedys 120 teraz nie robie (rozwalone więzadła) dita oczywiscie jest 3g bialka 1.4g tluszczu reszta wegle Kalorie (na 0 ew minimalny plus ) PLANIK PONIEDZZIALEK barki +brzuch WTOREK ŚRODA bic+tric CZWARTEK PIĄTEK plecy SOBOTA klatka NIEDZIELA BARKI + BRZUCH wyciskanie sztangi zza pleców od [...]

ok dzieki Ballomus, a moze w treningu C, zamiast wyciskania sztangielek zrobic wymachy sztangielkami na bok i do przodu w gore w superserii? nogi: a- przysiad ze sztanga, lydki spiecia z obciazeniem b- wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe c- wypychanie na suwnicy, lydki miesnie piszczelowe na maszynie ???

ok rozumiem czy moge dodac do planu a wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe mc sumo robilem kiedys nie bardzo to lubie, mzoe zamiast Wiosłowanie sztangą (nachwyt na szerokości barków)? czy jak czuje ze mam dobry dzien moge dozucic 2cwiczenie np modlitewnik po wyciskaniu sztangi czy sztangielek to przyklad?

[...] SIŁOWNIA: tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: system protein 80 pije przed snem plus łykam witamin multiple sport CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie interesuje mnie teraz trening z duza iloscia powtorzen i srednim ciezarem. trening silowy z 100% cm [...]

@ Sssolak - gdbym miał problemy z kolanami wolałbym zdecydowanie suwnicę 45st. lub trochę płytsze przysiady (biodro kończy ruch np. ok 10cm nad kolanem) niż wyprosty nóg na maszynie. Plus polecam flexit drink na stawy. @ Abih - Przysiady trzeba robić przed mc. Na Twoim miejscu zrobiłbym np. tak: przysiad 4x przysiad sztanga z przodu 3x wykroki 3x [...]

k-d: dzięki. Nitro2 brałem na redukcji. Dał, w połączeniu z KO, mnóstwo siły i trochę masy na PLUS! mimo diety bardzo ubogiej w węgle. Rychu__: nie musisz mi tego mówić... serferx: dzięki! Miło mi czytać takie posty. r4q: dasz radę! Widzę, że motywację masz potężną. Życzę powodzenia. ZAPRASZAM DO TESTU THERMAL BLAST XTREME I ESTER STACK, KTÓRY [...]

Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

Od razu mówię, że nie chwalę się, jaki wielki urosłem od czasu ostatnich fotek, tylko daję fotki, skoro i tak wrzucałem do podsumowania, heheh. W każdym razie, waga na plus i w głównej mierze to mięsień, a nie fat, więc można się chwalić.

[...] mi sie,ze deliktanie srodkowa czesc jest lepiej widoczna. Poza tym brzuch tez bardziej widioczny, jednakze plecy wedlug mnie ciutke gorsze, moze to inne swiatlo itp.Wiem, ze trudno odtworzyc takie same warunki jak przy poprzednich fotkach. Podsumowujac na plus - estetycznie, mulkularnie ładnie. Teraz wieksze barki oraz klata by sie przydały :)

heheh też zaglądam ludziom do koszyków%-) czasami widać co będą robić - czipsy i piwo plus gumki%-) a nie pytają cóż to za religia z zakazem cukru? heh sekta Lejdis sfd%-) oooo to nie jestem osamotniona :-D jak w niedziele byłam na plaży to zaczęłam się rozglądać co ludzie jedzą i dają dzieciakom. Praktycznie wszyscy chipsy, paluszki, cola no i [...]

Tez nienawidze - dlatego kupiłam sobie zmywarke. Kasa nie jakaś kosmiczns, a oszczednosc czasu ogromna, tym bardziej teraz kiedy tyle gotuje. niestety się nie zmieści:( plus nie ma tego aż tak dużo, ale jednak zawsze coś, upierdliwstwo;P

Tez nienawidze - dlatego kupiłam sobie zmywarke. Kasa nie jakaś kosmiczns, a oszczednosc czasu ogromna, tym bardziej teraz kiedy tyle gotuje. niestety się nie zmieści:( plus nie ma tego aż tak dużo, ale jednak zawsze coś, upierdliwstwo;P Delfino a pomierz, pokombinuj też myślałam że zmywarka mi do kuchni (2m/2,5m) nie wejdzie ale jakoś się [...]

Nuril, tu moja propozycja jadłospisu na jutro. plus suple rzecz jasna. 1. 4 jajka, 25g płatków ryżowych, cynamon, kakao, sok z cytryny, 70g kiwi 2. 10g BCAA, 90g pomarańcza 3. 250g piersi z kurczaka, 100g fasoli czerwonej z puszki, 90g awokado, 50g cebuli, 100g pomidora, 100g papryki czerwonej, 10g oliwy z oliwek, kurkuma 4. 70g siemienia [...]

Przyszłam zaklepać powiadomkę (plus widze ogrom wiedzy i literatury, więc się dokształcę :) ) trzymamy kciuki!

[...] co konkretnie pytasz? - jak o ceny promocyjne, to mamy takie same ceny jak sklep online - jak o „promocje dnia” to nie mamy jej w ofercie, ona dotyczy tylko sklepu internetowego - jak o zestawy promocyjne typu 5+1 gratis SFD protein plus itp. TAK, jeżeli tylko mamy dany produkt/zestaw na stanie, to sprzedamy w takiej cenie jak w sklep.sfd.pl :-))

[...] odbiór osobisty? Już jestem po urlopie, jak coś konkretnie Ciebie interesuje - dopytuj na priv lub tutaj w temacie. Jak już domer napisał, poza promocją dnia, inne obowiązują np. 5+1 sfd protein plus 750g itp. chyba ,ze jakies mocno wyszukane typu jakiś gadżet do czegoś mało popularnego - mozemy tego nie miec, te najciekawsze na pewno są