SUPLE: -DYMATIZE Xpand 925g Bardzo dobry suplement,daje duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10 -TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl [...]
[...] ale nie szaleć z ciężarem. Dawno tych ćwiczeń nie robiłam, sugerowałam się obciążeniami z treningów, które wcześniej robiłam w domu i okazało się za mało ;-) Czyli siła na plus :-D Przy rozpiętkach czułam, że mam mocno spięty mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy @@-) Monster walk z jedną gumą był zbyt łatwy, z dwoma do 12 szło, później na raty [...]
[...] Przy rozkładzie 1700 dnt i 1900 dt coś w końcu ruszyło, choć niewiele, ale samopoczucie kiepskie. Jak jem więcej to efektów nie ma, ale przynajmniej lepiej się czuję. Jedyny plus taki, że przy moim niedużym wzroście nawet jak jem dużo ponad 2000kcal to nie tyję. Niestety z chudnięciem jest problem. Mam sporo tłuszczu wokół bioder, otłuszczone [...]
Brak snu jak najbardziej rozumiem. U nas chyba teraz idą zęby, więc pobudki w nocy są dość częste. Jedyny plus taki, że pamiętam wszystkie swoje sny :-) Trzymam kciuki żeby udało się wrócić do treningów i żeby Maluszek zaczął znowu dobrze spać.
[...] do zawodów, zostało mi jeszcze do zbicia ok 5 kg. Nie za szybko mi to leci? Niech ktoś obeznany zabierze głos. Waga jakoś nie leci drastycznie w dół, wygląd jak pisałem na plus, wiec nie ma jeszcze biedy. Dorzuciłem przed treningiem i rano na czczo po 10gr tricreatine malate na większego powerka bo na treningach nie mam prawie mocy. Na [...]
02.11.12 BARKI Jeden z lepszych treningów ostatnimi czasy, bary spuchły mi niesamowicie, ale to moja najsilniejsza strona...;-) Ciężary trochę mniejsze niż w ubiegłych tygodniach, ale pompa była masakryczna. Trochę przeraziłem się spadkiem wagi, wydawało się,że za szybko ucieka w dół, ale wczoraj zważyłem się i jest jak najbardziej w porządku, [...]
Nie tykam alko hehe, wieczorkiem tylko małą lampkę różowego Carlo Rossi na lepsze trawienie tego syfu %-) W lusterku dziś rano nie było tragedii, więc mam nadzieję, że wyjdzie mi to tylko na dobre. Waga okaże się jak podskoczyła, ale swoje też oddałem w toalecie, więc ewentualnie na mały plus tylko wyjdzie %-)
[...] 50 minut aero poleciało. Trochę tyłek drętwieje od tej jazdy na rowerze tyle czasu :-P Suple już się prawie pokończyły to zrobiłem większe zamówionko dziś: C6 parę kilo Kazeinka na noc Glutamina Peak Bcaa powder Ultra Amino Carbo plus Cyk z Peak Vitamins A-Z Czekamy na pakę z Hi teca :-D Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-29 11:44:14
Ja się sadzę na borówki :-D ale truskawkami też nie pogardzę. Po debiutach rzucę się na owoce, omlety, owsiankę kozacką, spaghetti z żółtym serem - bo planuje M. Śląska(3tyg po Debiutach) ,więc nie chciałbym jakimś syfem przedobrzyć. A tak podjem smacznie i zdrowo. Owsiana z 0,5kg truskawek i borówek będzie jak znalazł. Plus dla banana też się [...]
Ja się sadzę na borówki :-D ale truskawkami też nie pogardzę. Po debiutach rzucę się na owoce, omlety, owsiankę kozacką, spaghetti z żółtym serem - bo planuje M. Śląska(3tyg po Debiutach) ,więc nie chciałbym jakimś syfem przedobrzyć. A tak podjem smacznie i zdrowo. Owsiana z 0,5kg truskawek i borówek będzie jak znalazł. Plus dla banana też się [...]
arnold oczywiście, że obwody na duży plus. Później wrzuce zdjęcia z ubiegłego roku, to już będzie bardziej przypominało to co jest teraz. MaxMad - nie dziekuję, niech scena zweryfikuje i sędziowie ;-)
Dzieki bardzo za krytyke, tak jak powiedziałem wezme wskazówki do serca nagram na spokojnie rampę 15 we wtorek i mam nadzieje ze cos sie poprawi! plus czy takie porecze są ok? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K-9VDs-WjSQ pzdr Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-04-08 00:14:22
jak to jest z tymi bicepsami. chodzi mi o to że niektórzy mają tak jakby rozdzielone http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2011/06/big_biceps.jpg a inni taki "zwykły" http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg to sprawa bardziej genetyki czy rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - adapter211 w dniu [...]
[...] sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-08-03 21:29:49 to wszystko nie jest taka łatwa sprawa najpierw trzeba zdiagnozować gdzie tkwi problem , bo może być mała mobilność w biodrach plus przykurcze niektórych mięśni itp . Najlepiej trzeba by było najpierw się udać do jakiegoś ogarniętego fizjo żeby zbadał dokładnie co i jak
1. Nie wyginaj się bardziej niż musisz- optymalna krzywizna pleców jest... optymalna %-) to znaczy pomiędzy kotem a hiperlordozą. Z czasem to samo przyjdzie, na razie po prostu miej świadomość, że "bardziej wygiąć plecy" nie znaczy lepiej. 2. Większe talerze dużo dadzą. Plus obniżenie pozycji, wygięcie pleców, obniżenie tyłka (to są z kolei plecy [...]
@Juillet jakiej przebitki siłowej? Niech chłopak się po prostu zacznie podciągać z obciążeniem. Plus albo rybki albo akwarium: nie wierzę, że w pierwszej serii leci 12 powt a w drugiej 5 ;)
[...] to wygląda na większym ciężarze? Na 80-100 kg masz inną technikę i to bym chciał zobaczyć- dociągaj sztangę do nóg, bo pozycja wyjściowa pod tym względem nie jest najlepsza plus wciągaj po piszczelach, czyli wstając plecami do tyłu, a nie nogami do góry. W przysiadzie podwijasz ogon, ale na zasadzie "taka jest Twoja uroda"- tak to skomentował [...]
[...] a dziewięcioma powtórzeniami. Tydzień temu wyjątkowo wycisnąłem dwanaście razy, i w następnej serii 6x25kg, ale nigdy więcej nawet się nie zbliżyłem do tego wyniku. Jedyny plus zamiany był taki, że nie pogorszył mi się ból i "przeskakiwanie" barków wywołane wyciskaniem sztangą. Jest jakieś inne ćwiczenie na klatkę? Musi coś być. Już w wakacje [...]
[...] chodzi o większą ilość serii i powtórzeń, czy ciężar? na chwilę obecną ćwiczenia robię maksymalnym ciężarem i jak tylko jestem w stanie zrobić podstawową ilość powtórzeń plus 2-3 razy w ostatniej serii, to od kolejnego treningu zwiększam ciężar. tak dla przykładu wyciskanie klatka na płaskiej skoczyłem z 33kg w pierwszym tygodniu do 45,5kg na [...]
Toney Freeman IFBB Pro
