plus

[...] z deficytem kalorycznym a co do treningu i sprzętu jaki masz to zawsze idzie cos ułożyc jednak nie jest to jakoś super bogaty sprzęt.Dysponujac tylko takim sprzętem plus fakt że jesteś raczej poczatkujacy to ułożyłbym sobie dwa plany FBW A i B i leciał A B A - B A B - A B A itd Skup się na głónych ćwiczeniach i je umiesc w planie , [...]

[...] kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa i znowu redukować? Może jeszcze coś innego? Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, chyba, że doradzicie inaczej. Za ok miesiąc mam zmianę projektu w firmie, będę tam na dłużej, po przeprowadzce zainwestuję w stojaki plus sztangę z obciążeniem. /SFD/2022/3/6/6a039bc635a44467ab7d260559e0f4b7.jpg

[...] Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, chyba, że doradzicie inaczej. Za ok miesiąc mam zmianę projektu w firmie, będę tam na dłużej, po przeprowadzce zainwestuję w stojaki plus sztangę z obciążeniem. /SFD/2022/3/6/6a039bc635a44467ab7d260559e0f4b7.jpg Ładnie to wygląda. Z tego co wiem to tak bywa na redukcji ale eksperci się lepiej wypowiedzą. [...]

[...] /SFD/2022/6/4/ffe6068e23284f848cbaa4867d1cded1.jpg Diet break zrobiłem 10.05, braku efektów, samopoczucie było złe, ciągle byłem głodny plus w planach miałem wyjazdy, spotkania firmowe itp. 2497 kcal 158g białka 632kcal 111g tłuszczy 999kcal 216g węgli 866kcal Aktualnie jest prawie miesiąc, z czego ostatnie [...]

Preria, ja kiedyś robiłam, ale jeszcze przed liczeniem. Dużo soku czy miodu musiałam dać, żeby to się pozlepiało, więc chyba lepiej dać płatki plus dodatki ot tak na raz.

smazone plus cebula?

ostatni dzień sprzedaży, plus 6 dni, nie będę probowała %-)

o kurde mnie bez nawilżania by wypaliło;) polecam Ci Krem Alnantan plus 7 zł starcza na 4 dni max;) trzeba nakladac duze ilosci na noc.Polecam !!

no ja cwiartke plus odzywki conie

Sila po chorobie bez zmian a nawet na plus.

turok a tobie jak idzie?? na plus wychodzisz? ewentualnie jaki kto mi jakas fajna nokie z symbianem poleci??

[...] zazwyczaj wtapiałem, czasem wygrywałem, ale ogolnie - potem wpłaciłem 50 dych na net w 2tyg wygrałem 280zł i po tem na live przerabałem wszystko z głupoty. A teraz cały czas plus bo nauczyłem sie grac, od 7 miesiecy z buków wyciagam 200zł(najgorszy miech) i 2800zł najlepszy. A teraz mam zamiar popracowac do konca roku albo troszke dłuzej i potem [...]

Prosze o linka na priv DUDA_ nie ma cie na gg nigdy, kupilem Venoma, jak bedziesz to sie odezwij to moze tez bede akurat. WLasnie z treningu wrocilem, dzis walka w stojce plus troche MMA, pozniej parter. Nogi poobijane, nie wiem jak jutro aeroby dam rade ale dam. karbek dobre Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-08 23:07:05

Zrobilem silownie ide zrobic pierwszy trneing klata plus tric. Skos na suwnicy skos sztangielki rozpietki atlas wyciskanie wasko prostowanie na wyciagu Powinno styknac poreczy jeszcze nie mam bo musi gips wyschnac.

no na żniwa też do wujasa jeżdżę, za******* jest ale wieczorkiem zawsze jakieś piwko, albo wcześniej nawet ale jest jeszcze jeden plus, bo u wujka trzeba zboże z przyczepy podawać w wiadrach do góry, i ja zawsze jestem na przyczepie a odbiera je kuzynka z koleżankami, no i koleżaneczki zawsze skąpo ubrane

a ja juz zestaw zlozylem sobie white flood, nitrobolon II, xenadrine hc, thermo speed extreme, chela-chrom i cla plus z punktow olimpa wezme te xplode bcaa 500g no i z kiedys sporo protein zostalo (glownie matrix) teraz tylko rozpisac dokladniej posilki i sie zastanowic czy dac kcal na minus czy nie i trening dopasowac hrhr

[...] moich predyspozycjach -> do niczego dochodzi do tego podjadanie, w sumie u mnie jeszcze do redukcji czas, teraz to nastawianie sie na tor z treningiem, jedzeniem i zrobienie odpowiedniej kondycji. Kcal na razie na plus bo i tak niewiele ze mnie zostalo od zeszlego roku (zlecialem 20kg). Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-06-30 00:48:42

jak będziecie dawać w palnik przez ponad pół roku 2x w tygodniu plus 2-3x tak przed snem 2-3 piwka w tygodniu to wtedy pogadamy siema

[...] grupy mięśniowe antagonistyczne. Trening był ciężki i intensywny, po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową wykonywane w superseriach, od 3 do 4 serii zasadniczych w ćwiczeniu plus jedna seria rozgrzewkowa. Nie pamiętam już dokładnie ciężarów i dokłądnej liczby powtórzeń ale zawsze było coć w granicach 10-15 powt. w serii. Ogólnie rzecz biorąc [...]

[...] Powoli wraca siła :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 40/60/80/100/120 15/15/15/15/12 3a.Wypychanie ciężaru na kątówce: 160/160/200/240 (samego nakładu plus parę kg samej maszyny :D ) 14/14/10/8 3b.Wykroki w miejscu z talerzami 10kg w ręku: 14/14/14/14 (po 7 na nogę) Ćwiczenia 3a i 3b wykonywane w seriach łączonych! 4a. [...]