plus

[...] 57-8 29-30? Chodzi mi nawet jak wtedy sie zalałem to powinno to pójść w takie miejsca. Dodam że w weekend ( 1 dzień ) ładuje się 5-6 tysiącami kalori oczywiście zdrowego jedzenia, Wychodząc z dodatnim bilansem o okolo 200 kcal plus takim jednym dniu moja waga powinna iść w górę chociażby.. Zmieniony przez - Majonez1102 w dniu 2020-04-16 01:31:12

Błędy w odżywianiu? Jem o 200 kalroi więcej niż mój organizm potrzebuje plus w weekend 5-6 k kalori samo w sobie co jakiś czas powinno sprawiać że choć trochę przytyje czyżby nie prawda?

[...] bioder- wsadzić pauzę tuż przed wykończeniem z biodra, to samo w przysiadach i WL .. a że u mnie z oderwaniem był największy problem, to postanowiłam tych pauz popróbować;-) edit: No i zauważyłam jeszcze jeden plus tych pauz: eliminują problem uginania ramion, z czym tez był u mnie kłopot. Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-03-19 10:13:40

IMO: 1.na początek zrób SD (Strategic Deconditioning) 2.koniecznie rozplanuj dietę - jeśli masz bardzo szybki metabolizm to dorzuć jeden posiłek (np.z 6 zrób 7) plus koniecznie coś na noc. kalorie: zapotrzebowanie+500/600 (jesli na masę) 3.wysypiaj się! 4.zmień trening na taki którym jeszcze nie ćwiczyłeś. Może np.zamiast Split'a przejdz na FBW [...]

a od razu uciekli mi wczoraj ostrowia przayszła 4.5 kilo, na pierwszy ogien poszla truskawka. Zapach ładny, kolor ładny, tylko ni c***a smaku ale to taki minus i plus zarazem

dobra, dobra - wyjdę z tego obronną ręką ;-D wstawiam 'pracę' mojej młodszej siostry (odrysowana, ale plus za chęci), która wisiała na domowej siłce i miała swój urok, co prawdę siłki już nie ma, ale rysunek z hasłami motywującymi sobie zostawiłem na pamiątkę %-) /SFD/Images/2015/6/19/6cc4c27163164c7c87969f1060e4cc01.jpg

[...] strona mocy wygrala... ale odbijam niedlugo od stafu na dobre pol roku jak bedzie spoko na off to moze dluzej. zaczalem mieta zrec i *****sko michy pilnuje wcinam prawie 300g bialka z zarcia +same zlozone wegle i idzie na plus. neidlugo tez zaczynam redukcje co by zdazyc :D i nie latac z banka choc i tak zle tak nei jest foto w profilu mam.

co nie zmienia faktu ze moglo to byc na cos fajnego :-( no i plus mój zderzak co sie wgniotl xd

[...] robiłem - wracam do tego ćw, u mnie sprawdza sie świetnie:-), ale dzisiaj tot alny brak energi bo przedtreningowy to tylko 3 białka jaj i kromka razowca + mct i owoc to czego oczekiwać%-) ale ostatni raz taki przedtreningowy opinia anadroxa z sfd regeneracja na plus (pewnie po glutaminie) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-06 17:21:39

[...] marzenie. Te 4ki nie wiem czy zdjęcie przekłamuje, ale wyglądają bardzo zgrabnie. Taka zdrowa, sportowa figura. Marzenie wszystkich facetów - figura siatkarek:) Koszykarki za wysokie, piłkarki ręczne "za męskie", a siatkarki takie własnie ogólnie zgrabne. Jak jest taki stan wyjściowy, to po pół roku diety plus trening - naprawdę moze być SUPER!

Sobótka DNT doj**ana gruzem bylam...po calosci @ dalej nie ma, czuje sie jak monstrum %-) w ramach activities byl spacer z psiakiem nad morzem :D MISKA Plus troche jeszcze prochu dorzucilam zrobilam swoje maslo migdalowe (migdaly + oliwa) :) suple: BCCA Suma dobowa: 1920kcal, 176g (37%) białko, 79g (37%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany [...]

[...] Totema z mina, jestem tak samo zaskoczony jak Ty :P %-) really... mam fote nawet Miska Suma dobowa: 1774kcal, 137g (31%) białko, 63g (32%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-06 plus odrobina mleka do kaway i posmakowalam szwdzkego klopiska wolow-wiperzowego

[...] Suma dobowa: 1740kcal, 138g (32%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 170g (39%) węglowodany plus dozarlam pomidory i ogorki WTOREK DT rozgrzewka 1.shoulders mobilisation 3* 4 cwiczenia po 10 powtorzen 2.arnoldki siedzac na pilce 4*10 hantle po 5kg 3.shoulders box [...]

[...] po 21 udalo mis ie wyjsc i juz po prostu si eprzebieglam z psem MISKA mniej wiecej : Suma dobowa: 1727kcal, 128g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 162g (38%) węglowodany plus kostka gorzkiej czeko, z 5 migdalow i pol plasterka sera i kawa zakropiona mlekiem %-) [...]

robilam ten plan, ktory Ci podeslalam na maila zgodnie z zalozeniami jakie dalas, czyli biegi pod 5km plus cwiczenia cc przysiady, przysiady z wyskokiem, wznosy bioder, pompki, podciagania, padnij powstan mniej wiecej jechalam planem tak jak zalozylam, ale byly zmiany, czasem treningi zamienione. zamiast sprintow na 20 m biegalam po schodach. [...]

[...] 2 tygi WODy Iza, jesli tu zajrzysz, to prosze podpowiedz czy dobrze. musze cos ulozyc na sile teraz. myslalam o czyms w stylu 2-3 cwiczenia 5*5 + cos na zakonczenie + dodatkowe cwiczenia na core. takiech dni dalabym 2-3 w tydnodniu plus 1 raz cos w stylu wytrzymalosci silowej + 1 raz bieganie. Co da 5 dni DT ( w czym raz bieganie) i dwa razy OFF

Sroda DNT 1 : omlet owsiany (60g owies, 2 jajka), 15 g whey, pol banana, kawalek jablka, 3 lyzki jog grecki; 2. reszta omleta, plus kawalek chlebka bananowego 3.dynia, indyk, oliwa, borkul 4.300ml sok marewkowy swiezy, 3 kawalki sushi z lososiem 5.losos smazony na oleju kokosowym, buraki, 3 kawalki sushi, pomidor, jog grecki - 2 lyzki Czwartek dt [...]

[...] przeskoczylam mi jakas kostka w dloni i nie moglam sie podpierac na prawej rece - wszelkie wyciskania, pompki itd nie wchodizly w gre. 23 grudnia 2013 10 serii po 10 zarzut plus push press 20kg/20kg/25kg/25kg/30kg/30kg/30kg/35kg/35kg/35kg 6 * runda sztnaga 30kg pompka *10 RDL *10 wioslo *10 front squat *10 26 grudnia 2013 Bieg 5km 5 serii [...]

o chlip chlip, trzeba bedzie bardziej w zupki derzyc %-) środa dzien 10 DNT tylko marsz okolo 30-40 min plus rozciaganie MISKA jeszcze po straemu 90/120/20 dostarczono 1657 kcal b: 94 g (23%) ww: 114 g (28%) tł: 90 g (49%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2014-02-12 Czwartek Dzien 11 Miska dla w miare rownego rachunku przyjmuje [...]

[...] kcal b: 130,3 g (28,9%) ww: 139,3 g (30,9%) tł: 80,5 g (40,2%) Środa DNT lesne maszerowanie z piesełem miski nie zapisałam :/ pamiętam tylko, że na śniadanie były 2* jajka plus warzywa, majonez i kawa a na kolacje łosoś, ryż i brokuły ;-) Czwartek DT 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz [...]