plus

[...] Jeszcze jak mialam 20 lat nie malowalam sie w ogole, cere mialam taka ze nawet o tym nie pomyslalam. Wpierdzielalam syf, o ilosciach alko w tamtych czasach nie wspomne %-) plus papierosy. A teraz czlowiek dba o siebie jak moze i coraz gorzej. Na pewno fakt niemalowania sie mial spore znaczenie, ale teraz to luksus na ktory nie moge sobie [...]

[...] Jeszcze jak mialam 20 lat nie malowalam sie w ogole, cere mialam taka ze nawet o tym nie pomyslalam. Wpierdzielalam syf, o ilosciach alko w tamtych czasach nie wspomne %-) plus papierosy. A teraz czlowiek dba o siebie jak moze i coraz gorzej. Na pewno fakt niemalowania sie mial spore znaczenie, ale teraz to luksus na ktory nie moge sobie [...]

[...] gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8732 Samopoczucie straszne. Nie wyspalam sie, od polowy dnia to juz troche jak trup, plus bolace jelita- czulam sie jak przy zatruciu albo grypie jelitowej. Jedzenie tez slabo wchodzilo wiec zjadlam ile moglam- z 1700kcal sie uzbieralo. Albo to tak sie moj [...]

[...] spróbować. Bare minerals są spoko (w sensie rzeczywiście minerały same) ale nie używałam. Bo jestem wierna od ładnych kilku lat polskiej firmie Anabelle Minerals. Minus i plus jednocześnie- minerały mają bardzo dużo kolorów i odcieni. Ale ja np. jak wiem, że mam cerę nautralną (możesz mieć oliwkową, złotą, chlodną i neutralną) to potem [...]

To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę

[...] wolne tempo, poslady w ogniu a ja cala splywajaca potem %-) 3. Ok 4. Ok No a w tym tygodniu dopiero wczoraj pierwszy trening zrobilam- planowalam w srode ale @ mnie dopadla plus rekordowy upal byl akurat w ten dzien i mega slabo sie czulam. Stwierdzilam ze nie ma co przesadzac, na upartego cos bym tam zrobila tylko jaki to sens. Tak czy siak [...]

[...] 20/25/25/20/22,5 4.06.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowy z owocami 2, 3. Zapiekanka ryzowa z wolowina mielona, warzywami i parmezanem, lody z malin i moreli 4. Salatka z kurczakiem Rolowanie/rozciaganie: ledzwie Zaczynamy pomalu przeprowadzke- jedyny plus jest taki ze mamy sporo czasu, ale pogoda wciaz piekna i taaak sie nie chce...

[...] w przygotowaniu posilkow- jeszcze majac na uwadze jakosc tych tluszczy i wybieranie tych nienasyconych, ale kwestia przyzwyczajenia. No wlasnie wysokie wegle maja ten duzy plus ze objetosciowo sporo tego wychodzi, zwlaszcza jak sie lubi pojesc swiezych sezonowych warzyw i owocow. Powiem Ci ze wlasnie ciekawa jestem jak to bedzie szlo teraz, bo [...]

O, trzeba by sprawdzic Bare pro :-) Mi ostatnio bardzo podpasował L'oreal True Match i do tego mineralny puder (Nude By Nature) - bardzo naturalny efekt. Plus odrobina samoopalacza %-) Mam wrazenie ze jest to jednak spora zasluga naprawde fajnych polskich kremow ktore przywiozlam sobie z Polski - Bioliq, AA, Soraya (uzywam na zmiane %-) ). [...]

Haha no widzę wlaśnie ze goblet sie pojawil :-) Potrafi zmeczyć, masz racje w 100%, szczegolnie powooooooli %-) Chyba ogolnie warto isc w strone jak najmniej make upu. Mi sporo pomogl samoopalacz (Bondi Sands - taki bardzo delikatny zeby sobie nie zrobic pomaranczowego kuku) i skora wyglada zdrowiej a i cienie pod oczami nie sa tak widoczne. Plus [...]

[...] glebszym oddechu- ciezkosc, bol- zakwasy po pompkach na opreczach %-) 2 serie o ktorych zaraz zapomnialam i 2 dzien chodze obolala. Do tego gorna czesc plecow nie odpuszcza, plus jest taki ze dzieki temu caly czas pamietam zeby sie prostowac. Z pozytywow to przekupilam chlopaka zeby sie sam zajal sprzataniem starego mieszkania %-) on jest dobry w [...]

[...] DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwki 2. Ziemniaki mlode z koperkiem i maslem, kurczak, warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x [...]

O to to- film albo serial i zarelko. Chlopak wspiera- dolewa wina %-) Najgorsze ze wiem ze to u mnie w duzej mierze sila glupiego nawyku. Plus wlasnie jakies przesilenie/depresja jesienna. Ponoc zeby nowe nawyki wyrobic to potrzeba 21 czy iles tam dni potrzeba... %-) A, dzisiaj dostalam sms z przychodni. Tak jak myslalam, napisali ze wyniki wyszly [...]

[...] oprocz jedzenia to jeden z moich ulubionych elementow urlopu. Wynika to glownie z tego ze w nowym miejscu poruszamy sie tylko pieszo, czesto z jednego konca miasta na drugi, plus jak sie gdzies zgubimy (albo wymysle jakis dziwny cel) to chcac nie chcac wychodzi tego duzo :-) No a po gorach na pewno ciezej, choc Lizbona tez taka pagorkowata, nie [...]

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

Super :-) dziękuję za wskazówki, generalnie to bardzo po mojej myśli. Tak właśnie sobie wyobrażam ten plan- podciągania, dipy, pompki, ulubieńcy na nogi i pośladki plus porządnie brzuch. Czyli z tej propozycji planu która wrzuciłam do wywalenia byłby stability press i chyba MC też.

A to ci ciekawostki. Póki co jest już chyba ok, choć ostatnie dni czułam się fatalnie. Od soboty rano czuje się w miarę normalnie ale potem była masakra, byłam słaba, może nie kręciło mi się tak stricte w głowie ale byłam taka Dizzy, jakby mglilo mi się w oczach. Ciągle byłam zmęczona, spiaca, bez energii, wodę też chyba trzymałam. Też słabo [...]

[...] 6-prostowania-4x8 powt. 7-uginania 4x8 powt 8-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. z powodow dostepnosci sprzetu plus indywidualnych zachcianek ( ach,te kobiety ! ) po przerobkach zestaw wygladal nastepujaco - podaje od razu z seriami i ciezarami ( w nawiasie to juz konkretne ciezary w [...]

@Drazekm zaskakujesz mnie oczywiście na plus:) nigdy czegoś takiego nie robiłem zaraz spróbuje.

500 mcg dziennie juz bedzie fajna opcja, aby utrzymać poprawe ze zrostem, jw mozesz dac TB500 ja preferuje 2 mg co 5 dni bite plus Epithalon do tego, opcjonalnie jakis SARM jak ostaryna jak chcesz jeszcze mocniej pokręcić resorbcje kostną. Do tego jw wapn, witamina D3 z 8000 j plus z 400 mgc K2, jakis prosty produkt kolagenowy, zeby nie brakowlao [...]