plus

[...] policzona do końca, ale na pewno przekroczona. Tak samo jak wczorajsza. Zdecydowanie na rege się "rozpuściłam" bo nie do końca trzymam się założeń miski, ale zdecydowanie na plus z kcal. Od poniedziałku powrót. I zdecydowanie lepiej się z tym będę czuć, bo miałam już taki wypracowany rytm :-) W ogóle, to po tej rege i ostatnich kilku dniach [...]

masz bardzo ładną pupę, będzie dobrze się prezentować na plaży. cellulit gdzieś wcięło a jakość ciała zdecydowanie na plus. gratuluję :):) I nie ukrywam, że chętnie podczytam porady od szefowych na temat ocierających się ud, bo niestety w lecie też zmagam się z tym upierdliwym problemem, a jak na złość nogi mi w ogóle nie lecę, ani cm od [...]

[...] E: 6x5=30 F: 4x7=28 G: 6x3=18 (3 sec) H: 6x3=18 (3 sec) K2: 3x12=36 Komentarz: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Powrót do ćw A5, które bardzo lubię, plus wyznaczone ilości powtórzeń. Wszystko poszło gładko. Co do samych ćwiczeń, to B1 wg tabelki powinienem zaczynać od 10 powt, ale zwiększyłem trochę rozstaw rąk [...]

Dzięki za odpowiedź, chyba też tak zacznę robić, tzn. gdy będę w sześciu seriach na plus względem ostatniego treningu to na nast. treningu dorzucę po jednym powtórzeniu bo już teraz w B2 mam 6x13 i wczoraj w dwóch ostatnich spaliłem i miałem 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a [...]

27.01 B: 11, 11, 11, 11, 9, 9=62+ A5 :6x6=36 - próbuję przełamać stagnację A2: 6x11=66+ C3: 9, 10, 9, 9, 8, 7=52+ (te 10p przez pomyłkę) F1: 6s x max F: 4x14=56+ G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 3x13=39+ Plus 3 serie szerokim nachwytem (5p) i jedna neutralnym na maxa-już 2 tyg dodaję to na końcu treningu. Tren: W A5 próbuję przełamać stagnację. Dzisiaj [...]

[...] się trochę lepszych wyników. W zasadzie to w B po raz kolejny prawie się zj**ałem z poręczy - 1 niestabilna. Muszę coś z tym zrobić w końcu. Druga sprawa, że nie robiłem ćw do fiaska krańcowego. Następny trening to powrót do poziomu II. Przyda mi się mały odpoczynek i zejście z powt plus minimalna zmiana planu. Tyle, oby do przodu :-)

No ja wolę jędrne , zreszta na szkietele sie nigdy nie nadawałam :) wiem że trzeba pracować, tylko czasem fajnie usłyszec coś miłego chociaz by w rodzinie a tu tez żebym jadła połowe tego co jem :/ :/ :/ nie wiem? żałują mi jajek? o.O Oku, ludzie nie lubią słuchać że są inne metody niż te, które oni uważają za słuszne. Tym bardziej jak robisz [...]

Plus taki, że z rodziną widuję się rzadko bo mieszkam na drugim końcu kraju i jeszcze się nie widzieliśmy od czasu jak zaczęłam. Ale moja Mama już mi dawno delikatnie sugerowała że pasowałoby zejść z wagi, więc będzie za. Tym bardziej że jest lekko usportowiona. No i mój brat sportowiec prawie zawodowy, więc przyzwyczajeni wszyscy...

No ja mieszkam z rodziną :P ale matka zauwazyła że się nie garbi wreszcie i chodzę tak sprężyście i pewnie po ulicy jak nigdy.... to chyba na plus i za sprawą siłowni :P i tego że mam siłę chodzić prosto a nie niedozywiona i smutna oraz głodna wiecznie :P ja p******e no :D Jak się głodziłam bylo źle, jak zaczęłam jeśc- też źle =(

plus chodaki 15

Okej, pora na zaległe wpiski x2 plus jedną dzisiejszą. 17.06. Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 12 obc~6kg B2: 15,15,15,13,10,12=80 A5: 6xX=Z A2: 10,8,7,6,8,6=45 C2: 12, 12,12,9,10,8=63 siady F:- G: 6x5=30 H: 6x5=30 K2:- Te próby robienia G i H z obciążeniem raczej średnio mi wyszłY %-) No i te cholernie duże spadki w A2 ( zapewne przez B). [...]

[...] - w B już powoli ciężko się robi :-D - dzisiaj 4 ostrożnie wykonane serie siadów ( czekam na potwierdzenie urazu kolana u orto już byłem - jeśli się potwierdzi to kupę forsy na leczenie bd musiał wydać..) - reszta planowo Na koniec podciąganie nachwytem z obciążeniem ( wyszło ok 12kg w ost serii x4) plus wiosło plecakiem i baniakami %-)

[...] 6x12=72 H: 6x13=78 K2:- Jak widać brak progresu no i spadki już od 2 trenów, tak więc...pora na kolejne podejście do II poziomu. Tak jak pisałem wcześniej - cały sierpień jeszcze tylko lafay. Od września prawdopodobnie lafay plus siłka lub nawet sama siłka, coby poprawić kilka rzeczy. Dowalę też obc do plecaka powoli zbliżając się do tych 10 kg.

Zaległa z 3.08 obc~9-9,5kg B1: 6x9=54 A5: 6x6=36 A2: 6x7=42 C1: 6x7=42 siady F:- G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 ( zupełnie inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. %-) ). I z dzisiaj 5.08 obc~9-9,5kg B1: 6x10=60 A5: 6x7=42 A2: 8,8,8,8,8,7=47 C1: 6x8=48 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x6=18 Trening [...]

Ja mam psa, znaczy jednego psa plus trzy psice;-D

wiem wiem,ale nadal pozostaja dwa problemy- egzamin plus zazdro

Zastanawiam sie czym jechac pociagiem czy samochodem. Kasza czym jedziesz? Jak we dwie z Poznania jestesmy plus teija ma przesiadke w Poznaniu to moze cos pokombinujemy razem :-))

Zastanawiam sie czym jechac pociagiem czy samochodem. Kasza czym jedziesz? Jak we dwie z Poznania jestesmy plus teija ma przesiadke w Poznaniu to moze cos pokombinujemy razem :-)) Jak mnie ktoś weźmie to autem a jak nei to pociągiem :-)

atra super :-) dobrze że jednak na Ciebie nie spadł :-D my na sonisphery jeździmy żeby się wyżyć. Jak były na bemowie to świetna atmosfera festiwalowa i jakość dźwięku, po przeniesieniu na stadion narodowy jednak impreza straciła to coś plus dźwięk fatalny Byłam w 2012 na Sonisphere. Metallica! :)

[...] Lutz np. zaleca 72g strawnych (nie dajmy się zwariować myślę że 70-80 a może i 100g też będzie). Jak zjesz na śniadanie,przed i po treningu to pewnie ze 150g węgli uciułasz, plus ew warzywa i owoce(ja bym zrezygnował), nie wiem czy to będzie dla ciebie mało czy dużo ja dobijam zwykle do 80. Ale bodajże Ponomarenko analizując LowCarby stwierdził [...]