plus

[...] 3s Patent z półsztangą. Kto ma takie coś na siłowni polecam spróbować. Fajne czucie. /SFD/2019/12/5/e77a02915e68439c8069893457f21cb7.jpg Wygląd fajnie zmienia się na plus, a to dopiero tydzień. Dziś wieczorem mam integrację firmową na kręgielni z wyżerką, ale spędzę ją przy Coli Zero, kolację dojem później w domu. Zero parcia na cheaty [...]

Minus za FITsernik... Plus za jarzynową pod warunkiem, że nie pożałujesz majonezu, haha. Zdrówka życzę.

Nogi poprawione mocno względem zeszłego roku, ogólnie cała sylwetka na plus

Czas na aktualizację. Od ponad miesiąca trenuję w systemie – w tygodniu piwnica w bloku. W weekend jadę w swoje rodzinne strony skorzystać z maszyn, wyciągów, gryfu olimpijskiego. Dziś przyszła mi licencja PZPL, więc od weekendu przestawiam się na publiczną siłkę. Plus w tym taki, że od dobrych 6 tygodni weekend w weekend piłowałem 50km w jedną [...]

Gratulacje Malutkiej - śliczna :-)) Co do reszty, fajne spostrzeżenia i informacje. AKurat nigdy z tym nie miałem problemu, ale mogę się jedynie domyślać jaka to musi być ciężka, wieloletnia historia, a każda zmiana na plus to na pewno spora ulga i pozytywne zaskoczenie

no raczej test sam zmniejsza odkladanie sie glikogenu w kosciach Dobre jajca, no nie mogę Ja osobiście preferuje cykle po 5-6 miesięcy, pół gieta teścia plus jakiś anabolik, co dwa miesiące zejście z dawek plus hcg i można naprawde zdziałać cuda, chyba że ktoś ma ambicje żeby być prosem to trzeba wtedy więcej dowalić do pieca

[...] 1 kapsułka zawiera siarczan glukozaminy-2KCL 666,0 mg ( tj. siarczanu glukozaminy 500 mg ) Siarczan chondroityny 400 mg za 48zł LUB też OLIMPU Glucosamine plus Opakowanie: 90 kap. Zawartość w 3 kapsułkach: Siarczan glukozaminy 2 KCL 2000 mg Siarczan chondroityny 1200 mg za 47zł czy może roducent: OLIMP GLUCOSAMINE Opakowanie: [...]

[...] zgubić tego co już mam. W planach mam dorzucenie trochę masy i na bazie tego zbudowanie siły i wytrzymałości. Pewnie dlatego coraz częściej myślę o uzupełnieniu treningów kettlami i crossfitem. Noszenie na plecach pełnego ekwipunku plus canoe wymaga i siły i wytrzymałości, w szczególności gdy dystans to kilka kilometrów nieprzetartego szlaku.

[...] skojarzenia. Na kulturystykę, nawet gdybym chciał, nie starczyłoby mi zacięcia, a funcjonalność potrzebna mi jeszcze na parę latek :-) Noszenie na plecach pełnego ekwipunku plus canoe wymaga i siły i wytrzymałości, w szczególności gdy dystans to kilka kilometrów nieprzetartego szlaku. Szajba? Coś mi się widzi, że byśmy się dogadali :-D Biafra, [...]

Poranek Marszobiegi - 38 minut, plus 20 minut przeznaczone na rozgrzewkę i rozciąganie. Wieczór Rozgrzewka 10 minut Mix front squat i goblet squat - 2KB24 - 5x8 Wykroki chodzone z ketlem na plecach - KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z podwyższenia - KB24 - 5x10 Przysiad z kłodą na plecach - BL? - 5x10 BL - odcinek słupa energetycznego o długości [...]

[...] na wiaderko lub korytko. Różnica w objętości jest znaczna :) Będę msiał spróbować tych wiedeńskich jaj. Do tej pory wpadłem jedynie na to by z masłem, twaróg miksować, plus odrobina dżemu dla smaku. Niech Ci się stopa dobrze kuruje :) Mam nadzieję, że się kuruje. Załżyłem rano buty i nie wiem co ona tam robi :-D Rano był mały wylew [...]

[...] a jednocześnie jakąś objętość zrobić Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Ups - 10x12 Kettlebell Pullover - KB24 - 5x10 Kettlebell Biceps Curl - KB32 - 5x6 plus trochę tego i tamtego Rozciąganie - 20 minut Pompki na kettlach z przenoszeniem ciężaru ciała raz na prawą raz na lewą rękę, nogi na podwyższeniu, rozstaw kettli 80cm. [...]

[...] za duży opór powietrza stawia i nie mam bladego pojęcia jak to poprawić. Jeżdżąc, nie wstaję z siodełka, tylko staram się równo napędzać wehikuł. Dzisiejsze pływanie plus jakieś 800 metrów spaceru z canoe na grzbiecie (ok50 kg z ekwipunkiem) :-) /SFD/Images/2016/7/20/6c203944a551490b9aee88062c5a321c.jpg Jutro rano pobiegam i wieczorem [...]

[...] ciężaru.Ale jak nie ma to trudno.Do robienia klaty wystarczy plecak wojskowy z solidnymi zapięciami typu "SAS" szerokie pasy koniecznie z biodrowym wygodne zapięcia plus woreczki z piaskiem i można robić pompki z regulacją obciążenia. Na początek dobierasz ciężar tak by można było zrobić 12 powt i jedziesz 1s-12p ,1,5min odpoczynku [...]

No i dojechałem. Wczoraj korzystając z ostatnich minut rabatu, zamówiłem 190kg obciążenia z Marbo plus sztangi. Oj, będzie się działo ;-D Po miesiącu nieobecności w domu, czekają mnie dwa dni nadzorowania koszenia trawników, w związku z tak wyczerpującym zajęciem umysłowym i przygotowaniami do nowego etapu w moich treningach, planuję sprawdzić [...]

[...] dnia treningowego angażujesz całe ciało Barki pracują trzy razy w tygodniu trochę wolnego mają przy przysiadach ale dostają w kość bezpośrednio np wyciskanie żołnierskie plus unoszenia boczne ale i pośrednio np wyciskania na ławce a nawet w dniu pleców ciężko pracują przy wiosłach lub podciąganiu. To samo z nogami pracują przy przysiadach ale [...]

@szajba-Wendler 5/3/1 Boring But Big czy może Bill Star 5x5? Moja sugestia weź na warsztat Stronglifts. Wystartuj z 60% z 5 ciu pociągnij ze 3 miechy do lutego plus marsz w terenie by ci się nie nudziło . A od lutego wskocz na zwykły splitt z dużą objętością i jak to mówią będziesz pan zadowolony. PS programy typu 10x10 to z byłego NRD bez towaru [...]

[...] trochę późno było i jakiś taki głodny się po tych 8-) zrobiłem. Double Kettlebell C&P - 2KB24 - 10x3 Barbell Row - 50kg - 10x10 Kettle, próba powrotu do stanu wyjściowego plus poprawa techniki Wiosło w wąskim podchwycie - rehabilitacja. /SFD/2017/10/28/0481ac78d5af4a558e8633d6e52fa499.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-28 01:07:47

Dzięki Ojanie. Utrafiłeś w sedno problemu :-) Wyciskanie, tak jakby z wypchnięciem ramion, realizuję przez robienie pompek z wykończeniem ruchu "pompka plus" https://www.youtube.com/watch?v=oDGeA69W6Fo Wiosłowanie podchwytem również wykonuję, z mniejszym ciężarem, ale starając się zachować bardziej poziomą pozycję tułowia i ciągnąc sztangę [...]

W sumie to nie bardzo rozumiem sens tej dyskusji. Jeśli dzięki użyciu wentylatora mogę mocniej przycisnąć to chyba wychodzi na plus, zważywszy że trening trafia tam gdzie powinien. Celem treningu jest poprawa pracy układu mięśniowego, nerwowego, wydolnościowego, a nie termoregulacji. Zważywszy na to, że w pomieszczeniu w którym trenuję panuje [...]