Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
ojan
Sraczka przez 2 dni?
Nie jest tak źle. Do końca treningu uporałem się z tym
Jutro planowo jest dzień wolny, kolejny będzie wymuszony przez domsy. Pewnie nie dam rady ciagać sztangi w MC.
Szacuny
60
Napisanych postów
566
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7290
@szajba-Wendler 5/3/1 Boring But Big czy może Bill Star 5x5?
Moja sugestia weź na warsztat Stronglifts. Wystartuj z 60% z 5 ciu pociągnij ze 3 miechy do lutego plus marsz w terenie by ci się nie nudziło . A od lutego wskocz na zwykły splitt z dużą objętością i jak to mówią będziesz pan zadowolony.
PS programy typu 10x10 to z byłego NRD bez towaru szkoda męczyć ciało
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Nim się ustosunkuję do Waszych rad, wklepię trening. Późnej mam wyżerkę, znaczy się czas wolny
TRENING
LOWER BODY
Rozgrzewka - 10 minut
Front Squat - 85kg - 5x5
Back Squat - 77kg - 5x10
Dead Lift - 122kg - 5x5
Stiff Leg Dead Lift - 77kg - 5x10
Rozciąganie - 20 minut
Komentarz do treningu
Przed treningiem chciałem sprawdzić progres w OHS&SP. Sześćdziesiąt kilo wlazło, niby 5kg progresu od końca września, ale z gorszą techniką. Tu mnie trochę bujnęło, tam mnie zakołysało itp. Myślałem, że będzie lepiej, choć nie wiem czemu miałoby lepiej być skoro nie trenowałem tego combo.
Film
Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki
Fronty weszły, ale ciężko. Może kiepski dzień, a może ściana. W tylnych siadach mam okazję poszlifować technikę. Wprowadziłem w życie porady których udzielałem Kebulowi i jakby lepiej. W ciagach szlifowanie techniki, a z ciągów na sztywnych chyba zrezygnuję, póki nie porozciągam porządnie tylnej taśmy.
Szacuny
60
Napisanych postów
566
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7290
@Szajba-Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę?
Rwanie to rwanie.Nie zawsze było na podsiad ,wcześniej rwano na nożyce a wcześniej na prostych nogach jak u ciebie ale to było chyba ze 120 lat temu dlatego nie ma tego w sieci . Teraz jest na podsiad bo najwydajniej .
Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki i mocy. Do sztangi nie masz ani odpowiedniego gryfu a technika tak tragiczna że jedynie poharatasz plecy.
Zmieniony przez - godula w dniu 2016-11-25 07:28:30